krótkie

[...] elektryk,i powiem szczerze że po pracy czasem nie mam siły na nic,zależy co robie,ale przeważnie kopie pod kabel,i ciezkie rzeczy sie dzwiga. Ćwicze 5 razy w tygodniu dosc krótkie trenoingi 50-60 minut,2 treningi wykonuje w weekend bo wtedy nie pracuje a w srodku tygodnia 3.Śpie po 9-10 godzin,a w weekend po Diete mam na mase i jest to bordzo [...]

[...] Astma oskrzelowa Zażywane suplementy: Brak, zażywanie leków zawierających sterydy Ostatnio rpzerabiany plan: Brak planu, luźno wykonywane ćwiczenia (pompki, brzuszki, krótkie biegi) Prosiłbym o pomoc w przygotowaniu planu, który, wedle powyższej "tabeli", pozwoli mi na poprawę wyników i osiągnięcie wyznaczonych celów, termin nie jest [...]

Cześć. Mam problem z zalewaniem brzucha po przejściu na masę. Krótkie wprowadzenie: Mam 33 lata, 179 cm wzrostu, ćwiczę 3x FBW + codzienne spacery (2,5-5km), praca głównie siedząca, waga aktualnie 73,5kg. Zapotrzebowanie, które wyliczyłem z uwzględnieniem aktywności to 2400-2500 kcal/dzień. Od marca do czerwca redukowałem na 2100 kcal i wszystko [...]

Witam Zauważyłem, że sporo osób dziwi się, że zawodowcy wykonują często dziwnie krótkie ruchy. Bardzo często można to zauważyć podczas treningów Colemana. Wykonuje on praktycznie połowę ruchu. Powtórzenia w niepełnym zakresie są bardzo ciekawą metodą i mogą przełamać stagnację. Ich zaletą jest to, że dzięki skróceniu ruchu możemy wykonać więcej [...]

[...] teścia i masteronie zamiast boldka. I mam w związku z tym pytanie: Czy dalej brać długie estry teścia i masteronu i pociągnąć jeszcze z 10 tygodni czy lepiej zmienić na krótkie? Prośba o pomoc bo nigdy nie łączyłem tylu środków. 1. WIEK: 38 2. WAGA: 104 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: 62 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]

[...] kolejny cykl kreatynowy ten magiczny suplement tracił swój potencjał i jego działanie diametralnie się zmniejszyło(w moim przypadku). Pewnie każdemu nasuwa się myśl"pewnie krótkie przerwy robił", wiec przyznam się ,że tak było(30dni). Zaplanowałem sobie długą przerwę (120dni) i obawiam się jak na powrót zacznę zażywać suplementy to zaskoczę [...]

Witam! Jestem ektomorfikiem, cwicze na silownii od 3 lat z paroma z poromieisiecznymi przerwami. Zabralem sie na powaznie za treningi i diete waga bardzo slabo idzie... Mam 22 lata, 81 kg, 186 cm wzrostu, trening split, treningi krotkie intesywne oparte na duzych ciezarach (w tym miesiacu, x3 per week). Oto moja dieta: Produkty b.d. 738 43 28 [...]

Witam wszystkich serdecznie oraz dziekuje za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz [...]

jestem w trakcie cyklu testosteron prolognatum + metanabol britischDragon. efekty są ok. wydaje mi sie ze mam lekkie sklonności do ginekomasti i problemy z odkładaniem sie tluszczu w okolicach bioder i brzucha, dlatego chce dorzucić do tego Tamoxyfen 20mg/tabletka. i tu moje pytanie..: jak go zażywać....?? pozostało mi jeszcze jakieś 4-5 tygodni [...]

[...] Piątek: Klatka + Biceps + Brzuch(lekko) Sobota: Nogi + MC + Łydki Główna zasada mojego treningu to co najmniej 12 serii na duże partie mięśni oraz 8-10 na małe, bardzo krótkie przerwy oraz zakres powtórzeń od 15-20.Jeśli chodzi o ćwiczenia, są to podstawowe wyciskania uginania bez żadnych super serii itp. Wiem że jest mało czasu na [...]

Witam no to na poczatku ankieta : 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20 3 .WAGA: 77 4.WZROST: 177 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ma byc napieta czy nie ? -Udo: dodam wieczorem -Talia: 77 6 .STAZ NA SILOWNI: 1,5/2 lata(glupiego biegania wdzien w dzien na silownie)-> 1,5 roku przerwy -> 2 madre miesiace cwiczen 7.CEL TRENINGOWY : byc [...]

[...] raz na popołudnie, raz na rano, a czasami cały dzień, dlatego chciałbym, aby posiłki były w miare szybkie do zrobienia i ich konsumowanie nie zajmowało zbyt dużo czasu (krótkie przerwy) na dzien dzisiejszy waże 67 kg, przy 182 cm wzrostu, 34 cm w bicepsie, moim marzeniem jest mieć ok 40 cm w bicepsie ok 110-115 cm w klacie (102 obecnie)... [...]

[...] 7. wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s 8. superseria bic+tric: uginanie z supinacją + pompki w podporze tyłem x2 9.ABS II 10.prostowanie nadgarstków ze sztangą 2s zapomniałbym: sprzęt: gryf długi, dwa krótkie, obciążenie (trochę mało: 2x5, 4x2.5, 4x1.5), drążek a jako ławeczkę łączyłem taborety Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-02-04 17:33:20

[...] Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:Brak SPRZĘT PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie, ćwiczę w domu sprzęt: poręcze, drążek do ściany, ławka regulowana, stojaki regulowane (oddzielne od ławki), gryfy krótkie, długie, łamane, sporo krążków ;) Dieta: tak Suplementy: nie Zmieniony przez - poppe w dniu 2012-07-03 14:05:12

Witam ;D Jestem w trakcie treningu masowego, ale zaczynam się interesować rzeźbą, żeby na lato wyeksponować troszeczkę mięśni ;D Nie chcę palić bóg wie ile tłuszczu, ale wiadomo, że beż tego 6-cio pak nie będzie prawie widoczny. A to właśnie na nim mi bardzo zależy;D Brzuch ćwiczyłem 1 raz w tygodniu w pon, typowo masowo ;D Pod tłuszczykiem czuję/ [...]

[...] sie ze chcieliby mieć po 210cm :), ale nie chodzi mi tylko o rywalizacje sportową, ale o bardziej zyciowe aspekty. Jak wygląda świat widziany oczami 2-metrowego koleżki (za krótkie łóżka, za niskie futryny ;d itp.), a jak z perspektywy niskiego gostka? Zapraszam do dyskusji :) BTW: zauważyliście ze sporo osób mówiąc o swoim wzroście zawsze [...]

[...] skopać taką gwiazdę. Mimo tego nie mam zamiaru go lekceważyć i dobrze się przygotuje do tej walki. Van Damme o walce: Walka z Kamsing jest niebezpieczna ale życie jest krótkie i chcę to zrobić…udowodnić młodym ludziom. a nawet starszym że człowiek może przejść przez ciężki trening, wysiłek a jednocześnie być gwiazdą filmową. było parę już [...]

Wiek 27 waga 69 wzrost 178 staz 3 lata wczesniejsze cykle: 1-mono 2-xpand pre & post 3-bsn nitrix noxplode cell mass cel powrot do formy i przybranie masy i siły po rocznej przerwie spowodowanej pogorszeniem zdrowia dieta B-ok 170, W-ok 600, T-ok 110 w sumie ok 3800 Kcal w DT i ok 3200 w DnT tre w trakcie trwania cykli kreatynowych 4xtyg tre w [...]

Siema mam krotkie dwa pytania. Otoz pierwsze to jak brac xpanda - czy tak jak zalecane, w treningowe 2 porcje dziennie a nietreningowe 1 portcja, czy moze jakos inazej. I drugie pytanie, chce jeszcze cos dokupic do tego xpanda (wiadomo, bialka , glutaminy i aminokwasow nie licze, bo to podstawa), bylem napalony na animal stak 2 , ale po dluzszym [...]

Witam, do sprzedania: -Ławka treningowa pod sztangę i Stojak MAGNUS MC-L007. Regulacja stojaków od 89cm aż na 154cm. Regulacja oparcia w 6 ustawieniach skosu aż pod 90 stopni do ćwiczeń na barki - to bardzo ważne. Stabilna i mocna konstrukcja pozwala wyciskać na tej ławeczce bardzo duże ciężary ( 170kg na płasko i 100kg w skosie + masa ciała do [...]