krótkie

[...] na cały ten proces. Pierwsze 2 tygodnie, w które bym ucinał, to dodam 3-4 treningi interwałów tygodniowo.Poza tym jest też inna szkoła, która mówi, że powinno się z masy na krótkie redukcje wchodzić właśnie nagle, aby zszokować organizm, Im redukcja dłuższa tym skuteczniejsza, szybkie wycinki charakteryzują się stratą w mięśniach. Szokowanie [...]

III dzien klata : wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 rozpiętki na maszynie siedząc 4 x 12 triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie(lepiej sie połóż12/10/8/8 sciaganie drązka(nie wiem czy dysponujesz sprzetem jak nie to podciagnianie ręki w opadzie prostowanie bardziej mam nadzieje ze [...]

Pewnie,że dobry w przeciwieństwie do Twoich.Dwie noce nie spałem tylko myślałem.Ja chociaz tam byłe i starowałem ,a ty biedaku w domciu siedziałeś-hahahah Ps.to tak dla zabawy nikogo nie obrażam ale zycie jest krótkie.W piatek żegnaliśmy w klubie jednego sempai ,który zginął tragincznie więc z tąd taka refleksja.

heh moja kolezanka tak czarna ma krotkie czarne wlosy startowala w kata zajela 1 miejsce, i w clicker tez miala 1 do 55 kg !jestesmy z polskiego klubu karate kyokushin MADZIA

Dużo serii, dużo powtórzeń, krótkie przerwy... TY NAPRAWDĘ JESTEŚ JAKIŚ NIEWYŻYTY Pomijając tu i ówdzie ilość serii i ćwiczeń Środa Plecy i nogi to jedno z najgorszych połączeń, tzn. ciezko zrobić te partie jednego dnia, tak, żeby któejś nie robić na pół gwizdka...Że tyle masz w sobie energii, to już nie uwierzeLepiej by było te partie rozdzielić, [...]

Sobota 3.04.2010 Mecz piłki nożnej: rozgrzewke zrobilem sobie tak jak przed treningiem wytrzymalosciowym trucht, nastepnie gimnastyka, przebiezki krotkie po 50m i potem 80min meczu. Gramy 2x40min bo juniorzy. Mecz zwyciezki;p i zajechalem gosci bo potem juz biegac za mna nie mogli wiec kondycja powoli sie poprawia dzieki treningom :)

O kurcze troche zaniedbalem ten mini blog z powodu pracy i zaliczen na studiach . Trzymam miche i trenuje ;) treningi sa krotkie ale intensywne . Kalorie nadal na poziomie 1500. Ciekawe ile jutro waga wskaże ;). Po ostatnim 25 godzinnym ladowaniu na wadze bylo + 4,5 kg jutro robie ladowanie weglowodanami fat max do 55g a węgle 800/900 ;) ok .4500 [...]

Nie nie mysle ze nie maja tu nic innego do roboty tylko czytac i odpowiadac na tysiace pytan... Ale sa ludzie ktorzy chca sie czegos dowiedziec a nie maja na to czasu... to co na to poradzisz? wyszukiwarka ?? nie sadze, bo jak pisalam nie maja czasu by czytac... ! I zeby dostac odpowiedz na jedno pytanko, na ktore odpowiedz jest pewnie gdzies w [...]

[...] bym się kucił -uważam że każdy sposób do podjęcia ćwiczeń i osiągnięcia jakiś wyników jest dobry a ja wagę swoją podniosłem w 2 lata teraz ją tylko utrzymuje.i wydaje mi sie ze mój sposób jest naprawdę dobry może ty mi napiszesz od jakiej wagi zaczołeś ćwiczyć i do jakiej cię to doprowadziło??? "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] wielkie które ma-tak twierdzi. Faktycznie ręce a nogi to straszna asymetria ale gość u nas budzi respekt. Twierdzi że praca praca i tylko praca daje efekty i ja się z nim zgadzam odkąd zaczołem ćwiczyć tak jak on to ruszyłem ze stagnacji 1,5 cm w miesiąc. Wydaje mi sie ze to dużo. pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] jak ściągnął koszulkę. A na pozur tego gość jest tak skromny że nigdy nie chodzi w bezrękawniku dlatego każdego szokuje jak na siłowni go widzą.I to właśnie z nim sie założyłem że 45 będę miał na przyszłe wakacje- on chce udowodnić swoimi poradami i ćwiczeniami na moich gałązkach że to osiągnę. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

obelix to nie moja sprawa i nie Twoja jak tego dokonał -Jestem pewine ze byś się ciężko czuł jak byś go zobaczył hehehe "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

moze rad moich udziele jutro co zmieniłem w ćwiczeniach i przedstawię trening, ale jeszcze mowa do obeliksa a po tym co przeczytałem obeliks o twoich wynikach to wydaje mi się że zbyt pochopnie zrobili cię ekspertem działu i nie chciał bym żeby taki leszcz jak ty mnie oceniał. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

ok Kruszek i pozdrawiam a Obeliks niech się nie obraża jeżeli ma mi cos dobrego do przekazania to zapraszam na post . "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] do czegoś innego.A jakbyś czytał poprzedni post to gość pchnie 150 w góre to już mi sie wydaje dobry wynik. Mi klatę szybko zbytnio nie trzeba ćwiczyć bo choć ćwiczę ja sporadycznie nie mam się czego wstydzic i zawsze lepiej mi przychodziły przyrosty masy i siły niż kolegą po kreatynie. "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] do pomocy. Ja skupiam sie bardziej na ruchach negatywnych i w tym tkwi szczegół -wyrabia to technikę poprawność ćwiczenia i nienaganną sylwetkę. Sorry muszę kończyć cd nastąpi napiszcie mi co do tej pory sądzicie o mojej wypowiedzi?? Ruchy nagatywne wyjaśnie w następnej odpowiedzi -pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] to chyba wydaje mi sie że miałem lepsze efekty niż ty bo ja zaczynałem od bardzo niska. A ty widze że jak jestes już ekspertem w dziale obrosłeś w piórka ale ja radziłbym bez obrazy zacząć częściej chodzić na siłkę niż siedzieć na internecie - bo najwyżej rzeźbę palców sobie zrobisz.pozdrawiam "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

macie racje udowadnianie komuś coś na siłe nie ma sensu najmniejszego chciałbym aby osoby początkujące odwiedziły ten post i przekonały sie że nie każdy kozak z wielką klatą i ręką jak drwal zaczynał jak profesjonalista. I dzięki za spostrzeżenie Brutus . "Życie jest zbyt krótkie żeby być małym"

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - Trenuję siłowo 4 razy w tygodniu na siłowni. Mój trening jest wysoce intensywny (dużo powtórzeń i krótkie przerwy między seriami) + raz w tygodniu basen Stosowałam dietę 1000kcal. W ciągu tygodnia schudłam 5kg, ale teraz zwiększyłam kalorie do 1500kcal i w ciągu jednego [...]

no właśnie sie pytam noo xD Czy zawsze bede miał takie krótkie? bo że małe są w spoczynku to wiem...