krótkie

27.03-miska czysta,liczona W/Z TRENING TYDZIEN 6 DZIEŃ 3 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek) 10/12,5/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/12,5/12,5 ostatnie powtorzenia bardzo ciezko 10/12,5/12,5 10 kg jakies za lekkie dzisiaj dla mnie bylo 10/10/8x12,5 ok 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) [...]

Mija rok więc pomyślałam że wrzucę krótkie podsumowanie Pomiary przez rok /SFD/Images/2015/3/28/06e22c77212b425886f304ab570dd92f.jpg porównanie przód, bok, tył Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-03-28 16:27:00 /SFD/Images/2015/3/28/8be8e5097e1b4bc6b432dd0fb4450dce.jpg /SFD/Images/2015/3/28/b9552ef1bf4746a28fca0b5dd8eba80d.jpg [...]

27.03.2015 BIEGANIE /SFD/Images/2015/3/28/42cbdb7944574dd792e3260dea37c8c4.jpg Tym razem ubrałam się stosownie do warunków - było plus 6, więc krótkie spodenki i koszulka wystarczyły. Dobrze mi się biegło, nawet liczyłam trochę, że będzie bliżej 33 niż 34minut, no ale nie da się codziennie bić rekordów :->. Lekkie zakwasy na łydkach, ale nogi już [...]

Wczorajszy trening wypadł dzisiaj :) Zrobiłem barki i nogi. Lajtowo, po 3 ćwiczenia na partie. Po 15-20 ruchów, stosunkowo krótkie przerwy, mały ciężar, za to maksymalne spięcie i dobra pompa ;). Taki trening pozwolił mi zaoszczędzić łokieć i triceps. Gdybym dzisiaj skatował barki to nie wiem czy w poniedziałek dałbym radę dać z siebie wszystko na [...]

[...] różne witaminki podebrane Kubie ;D Trening: Póki co taki sam jak u Kuby plus 5-6 x w tygodniu 45min-1h aerbów (rowerek stacjonarny, bieżnia zwykle zmienne tempo) plus jakieś krótkie przebieżki w okół ośki czy rowerek zwykły :) Zapraszamy do śledzenia :-) Na koniec walentynkowa wizyta na siłce 8-) ;-) żeby nie było tak pusto na 1 stronie - bez [...]

[...] ponieważ siłownia u nas w niedziele jest czynna jedynie do 12-tej (miałam tylko 1h). Będę pamiętała i nakręcę następnym razem:-) Przez ograniczony czas robiłam bardzo krótkie przerwy, więc teraz czuję ból pupy;-) RDL muszę zaczynać od prawej nogi, bo wyszło dziś, ze jakoś bardziej się chwieję i trudniej mi na niej ustać niż na lewej [...]

[...] dzielona na 2 strzały w tygodniu) 1-18 bold 750mg (dawka dzielona na 2 strzały w tygodniu) -inne środki zależnie od celu Proszę o opinie bardziej doświadczonych, wejść na bombe i być na niej ponad rok- da się wtedy skutecznie odblokować? Czy robić cykle krótkie? Jaka opcja jest lepsza dla zdrowia? Celem jest forma ok 8-10%bf waga 100+

mnie np te workowate ciuchy nie pasują... u góry to wisi wszystko 2x bardziej, a na dole to za długie, bo ja krótkie ńóżki mam... i weź tu się ubierz... ale lumpy kochom!

Witajcie, krótkie podsumowanie weekendu. Sobota: prace polowe, prace w domu, mecz kosz (jako widz) - wykroiłem tylko 2,5 km rozgrzewkowo na rolkach, z kijami - przepięknie pobudziłem tricepsy, do dzisiaj czuję ;) Wczoraj niecałe 16 km po lesie - przepięknie :) Błoto po kostki w pewnym momencie, górki, doliny i banan na ryju ;) Dzisiaj rano ROP: 3 [...]

[...] jej odpoczywać). W ogóle czuję lekką potrzebę zmiany koncepcji treningu. Ciągnie mnie do 8x8, GVT i schematu a’la Gironda 12-10-8-15-20, czyli bardziej objętościowo (stąd krótkie przerwy i clustery). Teraz mam 6x8. Następny PULL wypada w pt i nie wiem czy dołożyć do wiosła te 2,5-5kg czy powtórzyć. Z doświadczenia wiem, że drugi taki sam [...]

[...] wiekowym do 18 lat, -juniorzy są w przedziale wiekowym do 23 lat, -weterani znajdują się w przedziale wiekowym + 39 lat, -uczestnicy winni posiadać strój sportowy: krótkie spodenki i koszulkę bądź kostium, ubiór powinien być przylegający do ciała, -każdy uczestnik uiszcza opłatę wpisową w wysokości 35 zł, Zasady oceniania: -zasady [...]

no bo minuta sprintu i 30s to nie interwal %-), no interwal to krotkie j**niecie i odciecie ze tak powiem

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam. Przygotowuję się do pierwszego cyklu. Od dłuższego czasu czytam, poznaję i... krótkie pytanie. Mam dwa flakony cypio i jeden deca. Myślałem nad rozpisaniem tego w taki sposób: 1-18 cypio 250 e7d 1-16 deca 150 e7d Na pct mam hcg 5000ui + 50tab. [...]

[...] wyglądają dobrze, inni zaś mają tendencję do tycia nawet przy niewielkich odstępstwach). Na Twoim miejscu spróbowałbym wygospodarować więcej czasu na sen, ewentualnie dodać krótkie drzemki w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz miał na co dzień więcej energii - w sam raz, by rozpocząć regularne treningi i zadbać o prawidłowe odżywianie oraz swoje [...]

WRACAM DO ŻYWYCH...OD PONIEDZIAŁKU JADE TYM TRENINGIEM.. PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac na ³awce skosnej 3* 15 3. WYCISKANIA NA SMITH MASZYNIE uchwyt sredni skosna ³awka [...]

A co z resztą 10ciu pytań j/w? Ok, spróbuję może 14dni z BCAA okołotreningowo 14dni bez, wtedy może coś stwierdzę, chociaż nie wiem czy to nie będą za krótkie cykle ON/OFF z BCAA żeby coś zauważyć/poczuć.

[...] 70kgx5, 80kgx5, 90kgx3x2, 75kgx8x2 Dips - 3x8powt Close grip bench press/dumbbell biceps curls - kilka superserii po kilkanaście powtórzeń Zmęczyłem się :-) Robiłem dość krótkie przerwy (do 1 minuty) oprócz martwego, tam dawałem 2 minuty. Jutro wolne lub trening kondycyjny. Powoli oswajam się z myślą, że przez najbliższe 2-3 miesiące [...]

[...] Minimalne wymagania: - co najmiej dwa lata treningu siłowego(kulturystyka,trójbój,stronmen) Zainteresowani podaja swje parametry wzrostowo wagowe oraz aktualne zdjecie i krótkie info o swoich celach treningowych, Idealna okazja dla osób marzących o karierze strongmena,trójboisty,ciężarowca Bedą też elementy treningu cieżarowców i podstawowe [...]

29.03.2015 krótkie areo + sauna 30.03.2015 Miała być ława ale nie było, bo się spsułam :-( Nadciągnęłam czy umęczyłam za mocno mięsień naramienny po lewej stronie i boli. Boli nie za mocno ale boli, ruch mam ograniczony. Ech... A był piękny plan pojechać na zawody do Kielc. Zapowiadają się bardzo fajne zawody w wyciskaniu - w tym samym miejscu co [...]

trzeci tydzień treningów po pół rocznej przerwie waga 108-110 biceps 45,5 udo 70 łydka 42 wzrost 183 lat 41:( :( pas 95 leci enan 300mg co 4dni PLAN TRENINGU ZESTAW A £YDKI -KLATKA- BICEPS- BRZUCH 1. WSPIECIA NA PALCE maszyna technogym na uda -wspiecia palce na krawedzi platformy 4-6* 20,20,10,10, 10,20 2. ROZPIETKI kciukami do siebie lezac [...]