krótkie

Podobno krótkie sesje są dobre. Wykorzystuje się energię dla spalania tłuszczu - kilka sesji jest lepsze od jednej trwającej tyle co zsumowane krótkie. Dla systemu nerwowego także.

[...] sie,jutro apteka wita Ogólnie po plecach które dałem wiele mocniej niz w zeszłym tygodniu, barki szły baaardzo baaardzo ciężko, max zmęczony byłem przd treningiem poszedł vpx redline w kapsułce.. Mega fajne pobudzenie,serducho napieprzało jak u koliberka, krótkie przerwy,mega pompa. Pozdro:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-01-29 22:02:45

[...] lewa się w trakcie zachwiała :-( W ogóle miałam problem ze stabilnością lewej ręki 4-paliło barki i bardzo, ale za to ładnie się spompowały :-D Komentarz: trening na szybko, krótkie przerwy itd. Ale po wczorajszej oszukanej misce była moc ;-) Fajnie wyszło, cieszę się, bo miałam już nie iść. Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, lecytyna, kwas [...]

[...] x 20 Na koniec 30 min Cardio Cięzaru nie podałem, bo nie ma on dla mnie większego znaczenia (dla zainteresowanych mogę wrzucić). Skupiam się głównie na technice i intensywności, krótkie przerwy i dobra pompa. Po sobie widzę, że się to sprawdza więc do zawodów nie przewiduje większych zmian. Zmieniony przez - Janek5050 w dniu 2015-01-30 18:01:58

Dla systemu nerwowego także. Oby tak było, bo głównie mam krótkie sesje :-(

najgorzej tylko z czasem jak jest praca, do tego treningi na macie, treningi na silowni, spedzić czas z dzieczyną... dni sątroche za krótkie wtedy ;-)

Juz sa za krotkie robota silka nagotowac wyprac posprzatac

[...] Obciążenie 5kg x 4 z uchwytami http://s21.postimg.org/7xsjwh74j/5kg.jpg Obciążenie 5,5kg x 2 toczone http://s27.postimg.org/vjqinhjcv/55kg.jpg Sztangielki krótkie z zaciskami x 2 http://s21.postimg.org/6lfwrpg0j/sztangielki.jpg Cena za całość (51kg + sztangielki): 220zł BYTOM: Obciążenie firmowe 4zł/kg: 20kg x 2 2,5kg x 2 [...]

Krótkie, mocne treningi, duże ciężary, dużo snu, tłuszcz w diecie. Możesz dodać lodową kąpiel i trening sztuki walki. Będziesz miał tyle treścia ile się spodoba naturze. Miska o dużej zawartości cynku i witamin z grupy B. Reszta jest farmakologią, a nie fizjologią. :-) Włos się głowy trzyma?

Według mnie to, co jest zaznaczone na czerwono mógłbyś wzmocnić. Te nogi u podstawy wydają się za krótkie, a jedna śruba na połączeniu nóg z górną podstawą to jakieś nieporozumienie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3efe90f632674fdaa1c8afa8ff3de62a.JPG

Możesz zrobić formę startową, a niekoniecznie stawać na scenie ;-) Czekam na jakieś krótkie podsumowania, a później postaram się nakierować Ciebie na odpowiednie tory.

[...] ciągu 2 dni). Nie zmieniam jednak kcal. Trening: Jestem bardzo zadowolony z dzisiejszego treningu. Mocy było bardzo dużo, świetnie się czułem i nic mnie nie bolało. Bardzo krótkie przerwy między seriami + serie łączone. W wyciskaniu żołnierskim pierwsze 3 serie węższym chwytem i kolejne 3 nieco szerzej. W ugianiu ramion co 2 serie zmniejszałem [...]

[...] byłabym w stanie z większym ćwiczyć, więc nie dokładałam w 3 serii - ale następnym razem będę chyba robić ze sztangą na plecach, bo przy tej wielkości hantli, to nóżki za krótkie abym mogła głębszy przysiad zrobić @@-) T2:- T1: 10x28kg/10x28kg/10x28kg -trochę ciężko i bolało w prawej nodze - było ze sztangą na plecach 3a. wiosłowanie sztangą w [...]

Pracuję od 6-14 Czy okno mogę ustawić 15-21 ? Posiłki 15-18-21 gdzie między pierwszym a drugim posiłkiem przypadałby trening. Dziekuję.

troche krótkie okno ale tak

Ładne mięsko, ale nie chcę wiedzieć że to był jeleń ;-) Jestem ciekawa wyników po nowym planie treningowym, mnie jakoś nie przekonują takie krótkie treningi, ale życzę powodzenia :-)

Witam Mam jedno krótkie pytanie. Czy do liczenia zapotrzebowania wstawiamy wagę ciała (zapuszczonego) czy raczej wagę suchej masy mięśniowej, oczywiście w przybliżeniu. Wydaje mi sie że raczej inne zapotrzebowanie będzie u kogoś 100kg i 10%Bf a inne u 100kg i 30%Bf

[...] wydaje się dobra. I miło mi, że zaglądasz :) Niniczka, ja tam nie mam takich zahamowań, jem wszystko, co się rusza %-). A efektów też jestem ciekawa, treningi niby krótkie (poza tym obwodowym), ale 4 razy w tygodniu, to w sumie objętość wyjdzie pewnie podobna jak przy trzech dłuższych. A akurat teraz mi łatwiej logistycznie ogarnąć te [...]

Troszkę krótkie to okno żywieniowej. Jeżeli możesz, to polecam 8h a nie 5h. Wyliczenia wydają sie ok. Nie sądzę żeby było zbyt wiele kcal jak na Twoją aktywność. Jednak wszystko wyjdzie w wyniku obserwacji organizmu.

Dla mnie to nazywało się : przysiady ze sztangą Robiłem może kilka razy gdy byłem młodzieńcem (krótkie ręce w tym nie pomagają).