SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

krótkie

  • [...] Tak z 5kg spokojnie można by dorzucić. Zrobilam na zasadzie odpoczynku do pełnej minuty więc przerwy wyszły ok. 30 sekund. Fajna zabawa bo dość szybko idzie. Dla mnie takie krótkie treningi mają kilka zalet - po pierwsze nie zajmują dużo czasu więc zawsze znajdzie się chwilą żeby poćwiczyć, po drugie mogę je zrobić przy dzieciach :-) Zobaczymy [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-19 18:24:45 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] ale czuje się już rozbiegana i przejde sobie już do okresu bazy dodając na razie raz w tygodniu przebiezki 100m i 1-2x szybsze zbiegi. A za 3 tygodnie planuje dorzucić krótkie pobiegi 10 sekund. A tak poza tym, coś ostatnio Tomasza na forum nie widać ;-) /SFD/2021/11/22/30c8ba2b568642378b758740f04a678d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 19:24:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] na weekendowe GPK odpuściłam podbiegi - w lasku górek nie zabraknie ;-) Jak już wspomniałam wg Garmina dalej czołgam się na zbiegach. Później trening rozdzielony na dwie krótkie sesje. Najpierw podciągnie nachwytem wg planu od trenera, 4x1. Po południu obwód 3x - wiosło jednorącz 20kg x6 albo x8 }:-( nie zapisałam i nie pamiętam %-) - wznosy [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-02 21:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paatik kiedyś jadłam ale przestałam. Muszę się ogarnąć z dietą bo na samych koktajlach formy nie zrobię }:-( 9.12 czwartek Dzisiaj w planie krótkie podbiegi. Najpierw 20 minut spokojnie z szybszą końcówką, później rozgrzewka - ćwiczenia, podbieg 30 sek, skipy 2x20. Następnie 10x 10 sek podbieg na długich przerwach. Nogi po wczorajszym zmęczone [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-09 12:34:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Paatik nie mogę odpuścić biegania w zimnie i po śliskim. Poza GP w lasku gdzie dystanse krótkie mam jeszcze 21km 30.01 i 24km 24.02, oba górskie a tam warunki mogą być jeszcze gorsze. Trzeba się przyzwyczaić ;-)

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-29 07:01:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • A tymczasem dzisiaj 30.12 czwartek Krótkie podbiegi. Najpierw spokojne 20 minut, w tym 3 minuty mocniej. Ciężko było się rozpędzić, raz że nie wyspana byłam a dwa że głodna %-) za małe śniadanie albo za późno. Później rozgrzewka, w tym podbiegi i skipy. Następnie 12x 10 sekund na długich przerwach. W domu krótki trening, trochę nogi ruszyłam a [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-30 16:24:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i do treningów 2x dziennie. Wcześniej zawsze kończyło się przemęczeniem. Na razie dobrze się sprawdza schemat 3 tygodnie treningów i 1 tydzień luźniejszy a do tego krótkie treningi siłowe, wytrzymałościowe i przeszkodowe (20-45 min.) Paatik 3 takie biegi w tygodniu, o ile dałabym wogóle radę, zajechał by mnie zupełnie. Lepiej się [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-02 18:10:30 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] }:-( Ja w sumie nie mam dnia wolnego w tygodniu, chyba że zrobię dwa treningi w jeden dzień, to wtedy kolejny czasem wypadnie wolny. Dla mnie luz jest wtedy jak mam tylko krótkie spokojne bieganie 35min. albo krótki trening siłowy jak dzisiaj ;-) Zanim dzisijeszy trening to najpierw tabelka z biegania. Tak wyglądał ostatni tydzień: [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-03 14:00:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Oprócz tego takie "coś", nazwy nie znam, widziałem u jednej z zawodniczek i też nie wiedziała jaka jest nazwa. Docelowo z rękami na podłodze, ale ja mam krótkie ręce i nie mogę się tak poskładać %-) No i to powinien być płynny ślizg między pozycjami. https://youtu.be/1-e3wTEAmyA Przy każdym ćwiczeniu miałam towarzystwo, tutaj [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-07 19:36:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] W kolejnym tygodniu bazy dojdą już treningi w S3 na podbiegach. Brakuje mi mocy pod górkę w porównaniu do tego co było kiedyś. A w kolejnym cyklu będę biegać 23km, bo te krótkie i szybkie to nie dla mnie ;-) /SFD/2022/1/8/55f3b924fc14479d81e766ef3de80fa1.jpg /SFD/2022/1/8/96b1ec541ee54418bd0cf4fab05efa80.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-08 16:58:31 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • 13.01 czwartek Bieganie Rozgrzewka 25 minut, w tym ostanie minuty mocniej w S3. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi. Tydzień rege więc połowa podbiegów, czyli 5x10 sek. Fajny podbieg znalazłam, czuć jak nogi pracują żeby utrzymać prędkość. W sumie nogi dość szybko mi się zregenerowały po weekendzie, ogromna różnica w porównaniu do poprzednich [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-13 14:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I tego tłuszczu naprawdę sporo siedzi. Paatik - tak przy okazji - przyszły gacie z Just Hero. Tym razem krótkie bo już z myślą o cieplejszych dniach pod spódniczkę ;-) Jak dla mnie super (poliester 80, elastan 20) Wrzucam fotkę gaci i przy okazji tłuszczu %-) /SFD/2022/1/19/4f8c1e3597534a06b69d2c3edd62358e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 10:44:30 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] i stopniowe skracanie dystansu i zwiększanie tempa, aż dochodzimy do szybkich odcinków 200m w okresie przed startem. Ten drugi na odwrót - najpierw do planu wplatamy krótkie, bardzo szybkie odcinki a następnie stopniowo wydłużamy dystans zmniejszając odpowiednio prędkość aż dochodzimy do długich odcinków %-) Obie metody podobno działają [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-19 14:22:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Jeszcze w kwestii treningów w tym tygodniu. Jutro spokojny bieg z przebieżkami, w czwartek krótkie podbiegi 5x10 sek czyli połowa tego co zwykle, w sobotę luźny bieg żeby poruszać trochę nogi a w niedzielę zawody. Treningu siłowego nóg w tym tygodniu nie robię a górę planuje jeszcze lekko pomęczyć w czwartek na przeszkodach i tyle. Łapy też muszą [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-25 21:15:08 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] deszczem, przez co na chodniku była śliska breja. Stąd tempo bardzo spokojne. Zaskoczone jestem że pomimo tego że pierwsze 1-2km lekko pod górę to tętno w S1. W trakcie 10x krótkie, szybsze odcinki 10-15sek. Pomimo tego cały bieg w tlenie, tętno nie wyszło poza S2. Coraz więcej mi wychodzi biegania w S1 bo tętno przy spokojnym biegu coraz [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-26 12:37:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] łapy i plecy czuje. Chyba będzie dziś wolne. W nogach zakwasy, najgorzej tyłek. Ale dramatu nie ma, po pierwszym XRunie na jesień było gorzej. Trochę mi brakuje w treningu stromych podejść, jak są to raczej krótkie. Jeszcze takie statystki z wczorajszego dnia Trochę tych pięter wpadło %-) /SFD/2022/1/31/6e5b49eb7f1d4a129a03dbcac4df11d5.jpg

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-31 09:36:56 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 1.02 wtorek Spokojny bieg w terenie + 10x15-20 sek. Nogi ok, dużo szybciej się zregenerowały niż po jesiennym XRunie :-) Wczoraj jak masowałam pistoletem to prawa ok, nic nie bolało a lewa bolała wszędzie %-) Później krótki trening. - rozgrzewka, w tym 2x jeffrrson curl, barki z gumą, wyciskanie talerza jednorącz 1. Podciągnie 4x2 2. Obwód 6x - [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-01 18:15:27 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • [...] 13.02 niedziela Tym razem marszobiegu w lasku. Temat psów przemilcze, ludzie nie mają wyobraźni. Dziś celowo biegałam w części lasu gdzie są krótkie ale strome podejścia. Na podejściach oczywiście marsz, a tam gdzie są dało to trucht. Przez to że było stromo to tempo marne i mało kilometrów wpadło, ale taki był [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-13 20:22:24 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] dam radę ale 45km może być ciężko. 10.03 czwartek Najpierw 20 minut na rowerku stacjonarnym, w tym 5x20/40 żeby się nie nudziło ;-) Później trening góry, niby łatwy ale krótkie przerwy zrobiły robotę. 1a. Przekładanie gumy 3x12 1b. halo 10kg 3x8 2. Ściąganie gumy do klaty 3x20, 15 sek 3. Narciarz 5x10, 10 sek 4. Wiosło jednorącz 10kg 3x10, [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-10 16:45:44 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] nogi po górkach. Teraz tyłek i nogi bolą. Szkoda że do takich górek mam daleko, ponad 20 minut autem. Dziś się spóźniłam po Małą do żłobka. Jutro tylko siłowy góry, w piątek krótkie podbiegi i coś na nogi, w niedzielę długi marszobieg w lasku. W sobotę za to mam dylemat. Wg planu bieg po płaskim w tlenie. Ważne żeby nie przechodzić do marszu i [...]

    Odpowiedzi: 7233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-03-30 18:37:38 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)