krzych666 regresja

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

Przed wakacjami praktykowalem 2 miesciace FBW(a jeszcze przed 3 miesiace nie wiadomo czego, ale waga rosla :D) i po powrocie z wakacji (ostatnie 3 tygodnie) push/pull. Ponizszy plan opracowalem na podstawie artow podwieszonych (ART - Masa, i arty Krzycha666) Postanowielm sie przezucic na splita bo na razie moim glownym celem jest masa i rozmiary, [...]

[...] ramienia. W kolejnych wpisach będę opisywał swoje treningi, jak również odczucia potreningowe oraz efekty siłowe i masowe. Może kogoś w ten sposób zainspiruję. Wrzucam w miarę aktualną fotkę łapy, w miarę postępów będą aktualizacje :) /SFD/2020/1/27/88260722e8af48c1bf7e6e481a00af02.jpg Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-27 17:44:09

cytat krzych666: "Multum ludzi robi postępy na progresji - bo mało kto ćwiczy regresją, to podstawowy powód. Ja zetknąłem się z 99% pozytywnych opinii na temat regresji ze strony osób, które przesiadły się z prog na reg. Jakby nie patrzeć pomysł zakładania coraz większego ciężaru w miarę coraz większego zmęczenia jest irracjonalny. " ruszyły mnie [...]

[...] wszystkim - czy połączenie FBW z regresją to dobry pomysł? 2)Generalnie przy FBW zaleca się zaniżanie maxów na pierwszych treningach; co do regresji w jednym ze swoich artów krzych666 napisał, by ćwiczyć na maksa przy każdej serii i na każdym treningu. Jak to pogodzić? 3) Bardziej efektywne jest ćwiczenie FBW jednym planem, czy ulożenie dwóch [...]

[...] samej regresji jest przede wszystkim BARDZO NIEBEZPIECZNE a naprawde dobre efekty regresji mozemy dostrzec TYLKO po uprzednio wykonanej PROGRESJI!!! I jeszcze jedno krzych666 nie pisz mi prosze takich rzeczy ze niektorzy wcale sie nie rozgrzewaja wchodzac na duze ciezary-bo to sa ludzie NIEODPOWIEDZIALNI i nie majacy ZADNEJ wiedzy na [...]

Witam Cały rok 2008 robiłem splity na mase. Czasami były to superserie na przeciwstawne partie,czasami spperserie na te same partie, ale najczęśćiej mnieszane. Efekt jakiś tam jest aczkolwiek jak na rok ćwiczeń stanowczo za mały.Dodam że nie użuwałem ,nie używam i nigdy nie będe używał żadnych sterydów.Wyłącznie dieta i suple. 2009 rok chciałbym [...]

Potrzebujesz priorytetu na klatę skorzystaj z gotowych sposobów: Metody uderzeniowe : - Metody uderzeniowe by Don Garcia - regresja by Krzych666 - priorytety by Krzych666 - powtorzenia polowiczne/Colemanki by Krzych666 - Wyciskanie by Michail - powyzej 6 miesiecy by Michail - 1-2 lata by Michail - powyzej 2 lat by Michail - priorytet na [...]

[...] Długości ruchu nigdy nie mierzyłem - ale fazę negatywną robię zawsze trochę dłuższą. Mój rozkład jest następujący: Klatka 5/4/3 Tric 5/4/3 Najszerszy 5/4/3 Grzbiet 5 Bic 5/4/3 Barki 5/5/5 Przedramiona 5/5 Nogi 5/4/5 Łydka 5 Robię wyłącznie regresją. Progresja moim zdaniem nie ma sensu Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-03-27 04:35:58

[...] Dlatego tez nie umialem progresji i nigdy jej nie rozumialem - nie przyszlo mi do glowy ze moge odlozyc ciezar mogac go nadal podniesc. Szczerze mowiac dalej tego nie rozumiem. O tym samym pisze krzych666 w swoim artykule o regresji. Jego mam za autorytet. Sam na sobie tez sprawdzilem taki sposob i wiem ze dziala. I tego sie bede trzymal!

JustBe - myślę, że w innym poście pisząc, ze skorzystasz z mojego treningu chodziło Tobie o mój trening, który wkleiłem w tym poście jest tylko jedna zmiana, o której powinieneś wiedzieć: biceps: 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc - regresja przykład (mój ostatni trening): 6x50kg 8x40kg 10x30kg 12x25kg próbowałem w jednej serii zdjąć [...]

[...] opisałem na początku I seria- 80kg x 6 II seria- 70kg x 8 III seria- 65kg x 10 IV seria- 65kg x 12 Zatem rozgrzewka: 1) Jakieś wymachy i.t.p 2) 20x12-20 3) 40x6-8 4) 60x2-3 5) 70x1 albo od razu 80 Mniej więcej o to chodzi - trzeba kombinować tak żebyś czuł się rozgrzany a nie zmęczony. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-08-30 01:53:54

[...] ale dokładanie jakie nie jestem w stanie sobie przypomnijec praktycznie(mnniej wiecej) powtorzenia odwrocone i na klate inny trening załozenie regresji wiolem z treningu krzych666 3 cele: klata rozwoj gornej biceps wydobycie mieśnia triceps tak samo jak biceps barki szerokosc plecy masa szerokość nogi ogolny rozwoj (po dluszej przerwie [...]

j/w rozgrzewka!Przecież krzych666 na pierwszej stronie podał przykład ćwiczenia no i znalazła się tam też rozgrzewka.Na małych i średnich ciężarach. Martwy z regresją jak najbardziej.Po co podnosić duże ciężary w progresji na koniec treningu będąc zmęczonym, jak można na początku pozdro

[...] czasie dochodzisz do 8-9 i zwiększasz ciężary o 5 kg - i od nowa. rapeross i Ciamkowsky - moim zdaniem ze 2 latka stażu byłyby wskazane. Wtedy będzie jakieś z 80-90 na ławie i będzie można sensownie zrobić regres. Regresja nie ma w sumie nic wspólnego z HST. HST też można robić regresem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-19 22:53:51

Z moich wyliczeń wynikałoby, że sztangielki = 2/3 sztangi. Oczywiście u każdego będzie nieco inaczej. Mateusz88d - regresja jest cięższa, dlatego zalecałbym staż ze 2 lata. Na razie rób standardowo. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-05-09 17:29:09

[...] z całej siły, a ciężar i tak idzie w dół. I nie bój się dłuższych przerw - ja czasem robię i 15 minut. Ważna jest siła bodźca, a nie to, żeby przerwy były krótkie i mięśnie paliły. To daje chwilową pompę, ale niekoniecznie przyrosty. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-18 18:06:04 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-18 18:07:44

[...] masy, trochę jej przecież zrobiłem . Powiedziałbym, że przy progresji unikamy zmęczenia i pompy w seriach poprzedzających najcięższą bo musimy mieć zapas siły. Jak pojedziemy ostro to nie dojedziemy do najcięższej serii. Natomiast regres daje nam możliwość maksymalnej pompy w każdej serii. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-15 00:57:14

krzych666 - a na biceps też to stosujesz? czyli wtedy tak wyglądałby mój trening (uginanie ze sztangą): 6x50kg 8x45kg 10x40kg 12x35kg odpisz czy jest to według Ciebie dobra metoda na biceps i czy można stosować ją na przemian raz regresja, raz progresja, czy może lepiej ciągnąć cały cykl na jednej metodzie? jak możesz to odpisz dzisiaj bo jutro [...]

Tricownik- nie przeczytales uwaznie! krzych666 twierdzi ze progresja jest NIELOGICZNA i MALO EFEKTYWNA(i odradza ta forme treningu)!!! To jest totalna BZDURA!!!!!!!! Ja tez twierdze ze ODPOWIEDNIO zrobiona regresja daje nam dobra pompe, ALA NIC POZA TYM! Dobra pompe mozemy rowniez miec jesli zastosujemy (nawet i tylko w ostatniej serii) typowy [...]