krzych666

z tym z chodzeniem po niżej linii uszu, to zależy od budowy stawów, mi na przykład bez problemu schodzi sztanga to samego karku, ale kumple (część z nich) wspominają o przebytych z tego powodu kontucjach, technika się liczy, jak nie boli to jak najniżej i p o w o l i :) sog dla krzych666

[...] U każdego inaczej - standard w tym sporcie. Tedzikooo - jak najbardziej, wszelakie ściągania to odpowiedniki drążka, a zamiast takiego futrynowego polecam ci jakiś dobry naścienny. Jakoś lepiej mi wchodził nachwyt - ale nie powinno być większej różnicy. Sam napisałem, jakoś mnie naszło Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 14:51:09

[...] zaparcia to lepiej nie mieć Co do cieniasów i zdechlaków - to gdyby każdy był koniem - to jaka by była radość z treningu? Im trudniej Ci idzie - tym większy podziw dla efektów i tym większy szacunek. Pozdrawiam i myśl pozytywnie, bo granice jakie możesz osiągnąć wyznacza ci tylko Twój mózg. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 14:14:02

Najlepiej jak najwięcej A szacunkowo liczy się 2 powtórzenia na 5 kilo więcej - choć znam takich, którzy wyciskają 150 kilo 4 razy - a pchną 170. W teorii 10x42 6x52 2x62 1x67 W praktyce może być totalnie różnie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 13:52:56

[...] o odpowiedź, gdyż jak widać jestem zielony, a zacząłęm chodzić na siłownie i nurtuje mnie to pytanie, jak właściwie powininem trenować na mase, siłe, rzeźbe..." Pytanie z cyklu: Doradźcie mi, co mam kupić - komputer, rower czy nowe spodnie? Ćwiczysz to, co chcesz rozwinąć/poprawić. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 11:31:30

[...] przypadku możesz sobie skompletować sprzęt do ćwiczeń w chacie za jakieś 1000-2000 pln. Potrzebujesz 2 gryfy (prosty i łamany), stojaki, regulowaną ławeczkę, drążek, wyciąg, modlitewnik i sztangielki. Więcej do szczęścia nie potrzeba. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 10:21:55 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 10:24:02

[...] stronach lekki luz, w pewnej chwili jakiś gostek postanowił jednak usiąść obok mnie, z trudem utrzymując się na kilkunastu pozostałych wolnych centymetrach siedzenia. Do końca życia będe pamiętał moją radość, gdy na którymś zakręcie gostek spadł... Życie może być piękne panowie - do roboty Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-27 09:24:31

[...] zwłaszcza jeśli w tym pierwszym ćwiczeniu też chcesz utrzymać przerwy po 90 sekund - wtedy musiałbyś przygotować sobie n.p. 3 stanowiska już na samym początku treningu - i nikt inny nie mógłby na nich w tym czasie ćwiczyć, chyba się ze mną zgodzisz, że to rzadko kiedy możliwe? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-26 15:02:49

krzych666 a co to ten HIIT? pozdro

[...] - dopóty nie będziesz wiedział co jest warte. Czasem po jakimś treningu masz świetne efekty...do czasu, a póxniej zmieniasz go na drastycznie odmienny - i też idzie, bo daje zupełnie inne bodźce mięśniom. Ten sport to ciągłe podchody, bo organizm się upiera, że nie potrzebuje większej masy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-25 11:54:27

ziom - mógłbyś wyjaśnić niektóre pojęcia?: pompki odwrotne - bic pompki odwrotne ze zmianą pozycji podczas podciągania - plecy co to znaczy, bo nawet nie jestem sobie w stanie wyobrazić tych ćwiczeń, poza tym nikt nie zbuduje masy robiąc pompki. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 18:32:26

Przy twoim podziale ramiona będą przetrenowane - a reszta niedotrenowana, chyba, że istotnie zrezygnujesz z wyciskań, ale z kolei barki będą jeszcze zmęczone gdy będziesz robił klatkę. Nie napisałeś na jakie dni tygodnia przypadają te 4 dni treningowe. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 14:40:30

[...] Przydałby się też wyciąg górny i dolny. Bez tego będzie lipa. Musisz sobie ułożyć sensowną dietę (zerknij do działu odżywianie) i rozsądny trening (gdy już zdecydujesz co wybierasz siłownia/kumpel/dom) Z suplementów na razie polecałbym tylko białko, na pozostałe masz jeszcze czas. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 14:36:46

Dokładnie tak jak krzych666 powiedział tak jest podobnie u mnie na brzuchu w dolnej parti jest najwięcej potem w górnej i na plecach na motylach np. na rękach bic tric jak chytam to sama skórka czyli coś 2 mm a na barkach już jest z niecały cm a na brzuchu 2 cm … Myślę że po prostu sam w trakcie spalania tłuszczu dojdziesz do wniosku [...]

1) Skąd wiesz, że tłuszcz leci w takim właśnie tempie? 2) Spróbuj uzupełnić minerały, bo to głównie leci przy wypacaniu i piciu gorzały Nie lepiej robić aeroby co drugi dzień - ale przez godzinę ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 12:14:19

thx Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 10:02:36

[...] wówczas pracuje z jednakową siłą w całym zakresie ruchu, co powoduje znacznie lepsze jego pobudzenie. Dodatkowo 12 powtórzeń i 3 serie w przypadku barków to znacznie za mało. Zrób 4 serie po 16-18 powtórzeń, a te pajace już sobie daruj, barki powinny wystarczająco palić już po wznosach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 08:20:25

[...] max, później odpoczywasz kilka minut, zakładasz 75% obciążenia i patrzysz ile wykonasz powtórzeń. 8 to włókna szybkie, 16 to włókna wolne (oczywiście podałem wartości orientacyjne). Im więcej powtórzeń wykonasz - tym większa zawartość włókien wolnych. Mam nadzieję, że niczego nie pokręciłem. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 08:10:21

[...] zdaniem znacznie większym wysiłkiem jest wykonywanie ćwiczeń na wszystkie grupy - niż zrobienie podziału. Oczywiście robiąc wszystkie grupy na jednym treningu - robimy je lżej, ale i tak pobudzamy znacznie więcej "mięsa" Pomijam już, fakt, że my tu wszyscy "naturalni" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-24 08:01:44

[...] od 16go już mi we łbie huczy Spróbuj robić regresję: Pierwsza seria powiedzmy 50kg - 16 razy W drugiej 40 - pewnie pójdzie z 14 W trzeciej 30 - i ile wlezie w czwartej podobnie jak w trzeciej Ja po czymś takim już nie muszę robić dodatkowych ćwiczeń na bica, bo nie mogę łapy zgiąć Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-04-23 02:28:35