krzych666

[...] na palce, opcję "bez palców" zlej, bo to to samo - tylko w wersji "z dupy". W jakim celu arnoldki robisz na sam koniec ? Przód barku zajedziesz i nie będzie rósł. Może to i lepiej, dzięki temu nie będzie rozwinięty bardziej niż tył, którego w planie nie umieściłeś Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-01 02:30:46

[...] ciągu ? Chcesz w trakcie wiosłowania ryć nosem po ziemi ? Bo na tym się skończy jak zmęczony prostownik nie utrzyma ciała przy wiosłowaniu. saib__, dlaczego sądzisz, że błędem jest wykonywanie samych złożonych n.p. na trica? ( Może kiedyś wiedziałem, ale jeżeli tak to już zapomniałem ) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-01 01:32:24

Krzych666: Sam bym chciał mieć takie cieniutko teraz mam 43 i To jest cieniutko a pomysleć że jak zaczynałem to sobie powiedziałem że 36 cm wystarczy. Potem jak miałem te 36 to sobie powiedziałem 40 cm i koniec no i ostatnio staneło na 43 cm i koniec. Jest 43 a końca nie widać ciągle wydaje mi sie za mało jestem nawiedzony najwyraźniej

to jest uchwyt do wyciągu, używany dodatkowo przy różnych innych ćwiczeniach. Możesz go znaleźć w katalogach pod nazwą "uchwyt do wyciągu V" albo "kierownica". Każdy może to nazywać inaczej - ale koncepcja będzie podobna. http://www.kelton.pl/katalog_drazki.php Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-01 00:48:57

krzych666: niech sie nazywa jak chce, wazne ze dziala

cóż ja na razie czekam bo chciałem to włączyć do planu ale poczekamy może Krzych666 cos powie bo on sie "troche" zna na takich rzeczach

[...] śmieszne pozycje (z kolankiem na ławce), które są niewykonalne przy dużych ciężarach. Ja teraz też robię dość duży rozkrok, co pozwala mi nieco odciążyć łokieć i skupić się na plecach O kolano też się łokciem opierałem, całkiem wygodnie Opisz tą reanimację łokci bom ciekaw okrutnie Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-29 09:15:39

no właśnie, mnie też te 60 kilo wyglądało mocno "podejrzanie" Najlepiej zrób teraz, kiedy plecy cię bolą kilka takich pompek, to zobaczysz czy bolą cię właśnie podczas nich. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-29 06:32:01

Krzych666: Co do ztangielek to mogl wyciskac z podbiciem, a wtedy idzie leciutko. Eugen Sandow (kto go nie zna do cholery?) "wyciskal" tak ponad 100 kg przy wadze troche ponad 80kg. Roy Hilligen bral 145(obutacz bez podbicia, ale z odchylem w tyl 171kg-owczesny rek swiata) przy wadze ok 82kg. No i jeszcze Paul Anderson(lata 50)175kg przy [...]

mati76: Zalezy od grupy miesniowej, ale zgaduje ze raczej chodzi o metode z mala iloscia cw, wiec tak: - ilość powtórzeń w seriach:powt zaleznie od dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: [...]

krzych666- sorry ^^ co ja napisałem lol hahaha :P

[...] x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 serie x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami jednorącz 3 serie x 10 powtórzeń 3 razy to samo = dubel ( nawet tripel ) Zero ćwiczeń na przód, zero ćwiczeń na tył, za to bok przepalony... smutne to Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-28 18:16:39

w dziale "Targowisko" ogłasza się Kamil, który robi całkiem fajny sprzęt. Tani i solidny - są fotki. http://www.sfd.pl/temat242167/ Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-28 17:24:20

[...] powtórzeń i ciężar) swój trening, oraz podaj przy których ćwiczeniach występują problemy, ile trwają i kiedy przechodzą. Ból przyczepów/ścięgien/stawów występuje przez cały czas, jeżeli u ciebie pojawia się na drugi dzień po treningu i przechodzi po 3-4 dniach to jest to ból mięśniowy. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-28 15:33:32

Gratki Krzych666

WODYN - piszesz, iz jesteś zwolennikiem raczej dokładania serii niż powtórzeń w treningu na mase i siłe. Napisz please: - jaką ilość powtórzeń w seriach robisz, - ile serii na pojedynczą grupe mięśniową - ile razy w tygodnu tłuczesz każdą grupę - czy każdą serię robisz, tak jak Krzych666, do upadku mięśniowego czy zostawiasz kilka powtórzeń w [...]

"nie chce wygladac jak np krzych666" BANa MU a tak powaznie nie da sie zawsze cos tam urosnie/zmieni sie Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-27 21:53:01

hyhy nie nie o kase tu nie chodzi poprostu nie chce wygladac jak np krzych666 (oczywiscie krzysiu bez obrazy jednym to sie podoba drugim nie )poprostu chcem aby bylo widac miesnie i to mi wystarczy w zupelnosci

krzych666- Dobre są Twoje spostrzeżenia :) U mnie 2/3 bądź minimalnie więcej. A co do tematu ,to uważam ,że nie jest bez sensu ,bo też się kiedyś nad tym zastanawiałem dlaczego kumpel robił 45 na ręke tylko pare razy ,jak 90 to wyciska bez problemu. Good topic :)

[...] i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń? "Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze" A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata. Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59