krzych666

Dardzo dobry art. Trzebaby wypróbowac krzych666 SOG dla Ciebie. Pozdro

zmien plan, jak nie pomoze to jest pelno postow jak ruszyc klate napisane przez krzych666 wodyn i innych. jak przegladam forum to az sie rzucaja w oczy same. a mozesz tez zmniejszyc odpoczynek o 30 kekund i obacz jak pojdzie, a moze w diecie jest cos nie tak-jak wogole ja masz pzdr.

popatrz sie na krzych666- on robi regres i cisnie 160 ile tam powtoren 6albo 7 nie pamietam i schoidz nizej zadna filozofia pzdr.

Tak krzych666 pisal ze kosciec sie rozrasta podczas takich cwiczen jak: - Wyciskanie na lawce plaskiej - wyciskanie na barki - unoszenia na drazku i chyba - Martwym ciagu - Siadach Lecz nie licz na jakies szalony rozrost. Z tego co pamietam pisal ze jest to bardzo powolny proces trwajacy calymi latami.

[...] to ja bym zwiekszyl ich ilosc jesli chodzi ci o mase wklejam ci link z masowkami autor "tomot" naprawde dobre plany http://www.sfd.pl/temat195698/ i wklejam jeszcze art "krzych666"muwiacy o liczbach powtuzen http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html poczytaj

[...] asekuracje robić ostatnie ruchy , później spadasz z ciężarem ok. 5 kg przypuśćmy, że teraz jest na sztandze 75 kg i robisz 12 powt. następnie też spadasz 5 kg i robisz o 2 powt. więcej ja taki zakres powtórzeń robię do 16 , konsultowałem wszystko z kolegą krzych666 i jest OK klatkę rób przed tricepsem, rozpiętki przenieś na koniec i będzie GIT

ja wyglądam , nie wyciskam ... mówie prawde - 179cm , 68km , 4 miesiące , wycisk - koło 60<dygne , więcej nie próbuje>... a co do płaśkiej - jak to napisał gdzieś krzych666 - jak ktoś mówi ze robi płaską to wiem ze bedzie miał płaską ... niech połowa tych 100 kilowych potworów na klate weźmie 5czy 6 dych na wiosło albo sie podciągnie 20 czy [...]

[...] co o tym myślicie i czy stosowaliście już ten trening ( tata65 chyba tak), jeżeli tak to jakie są wasze spostrzeżenia. Chciałbym po urlopie spróbować tego co proponuje krzych666. Jeżeli chodzi o brzuch to chyba dla nas wszystkich jest to katorga, dużo pracy a efekty mizerne. Zmieniony przez - rjarad w dniu 2007-06-21 23:52:17 Zmieniony [...]

Radze przeczytac chociaz od 2 strony. Krzych666 i f***master wymiataja http://www.sfd.pl/kregoslup_a_pompki-t338559-s6699.html

krzych666 myśle że jeżeli autor pyta się o trening to będzie ćwiczył tak żeby efekty były;)

kończę powolutku cykl "na regresji" i zaczynam myśleć o następnym. Co do wyników cyklem rgresyjnym, jak dla mnie rewelacja, siła poszła do góry o 5 kg na większych partiach, na mniejszych o 2,5 kg. Mam pytanie do doświadczonych (wiekowo też ) kolegów. Jak już pisałem wcześniej, chciałbym robić trening na sztangielkach z większą ilością [...]

Jakby mi zamknęłi lodówkę na kłódkę to bym udał, że zasłabłem w szkole a jak przyjedzie pogotowie to bym się poskarżył, że rodzice mnie głodzą Ojciec poszedłby do pierdla za znęcanie się nad dzieciakiem - już by mu tam pokazali, że 70kg to nie kozak Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-17 00:20:06

zycie ;P ja ostatnio sie zmotywowalem do treningow z wymuszonymi powtorzeniami przy paleniu miesni dzieki temu artowi i jeszcze jednemu napisalemu przez bodajrze krzych666 o powtorzeniach wymuszonych czy cos w tym stylu.. palenie miesni.. i kozacko wchodzi efekty chociaz czuje a nie jak do tej pory ^^"

[...] i kolan). Jeżeli masz problemy z kolanami to skrócenie ruchu moim zdaniem wpłynie niekorzystnie, dlatego, że skoro siadasz 250 w pełnym, to do 90 stopni po niedługim czasie podejdziesz pod 280. Może po prostu kolana potrzebują odpoczynku i regeneracji ? Ćwierć tony to już nie w kij dmuchał. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-16 20:14:48

belmonddda - co miało znaczyć "i nie ćwicz klaty razem z plecami,łatwo wtedy o kontuzję" Skąd wytrzasnąłeś taką bzdurę ? Możesz przybliżyć dlaczego miałoby to zwiększać ryzyko kontuzji - i konkretnie jakiej ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-06-16 18:49:48

to prawda, ja jestem raczej mały i słaby (w porównaniu do niektórych ćwiczących panów ) a i tak już brakuje mi ciężaru na siłce to raczej jest coś nie tak... krzych666 jak już rozmawiamy o klacie to zawsze chciałem sie spytać o jedno a mianowicie: mój brat (kiedyś ćwiczący dziś już niestety nie) kiedyś miał wyrąbaną w kosmos klate aż sam się [...]

dzięki tak przyokazji krzych666 to poczytałem sobie jeden z Twoich artykułów (ten o klacie) i musze przyznać ,że dał mi wiele do myślenia

To powinno byc w kazdej podkategorii. Bardzo fajne pozycje, opisujace wplyw danego cwiczenia na miesien. - porusz swoją klatkę / Mawashi - rozpiętki jak robić? po co robić? artykuł / Mawashi - siła + wytrzymałość klatki / Filar53 - jak trenowali mięśnie klatki najlepsi / Gosteczek - Anatomia ćwiczeń na klatkę / Deliver - podstawowe [...]

[...] cm Waga - 70-72 kg Cel - Masa Dieta - Jest Sprzęt - Hantle,sztanga,drążek,ławka pozioma. Liczba powtórzeń jest nietypowa jak dla większości na masę ale myślę tak samo jak krzych666 który opisał sprawę tą w swoim artykule : http://www.sfd.pl/Strach_przed%2E%2E%2Ewynikami_-t247583.html Zależałoby mi na takim planie - partia 2x w tygodniu. [...]

albo krzych666 pzdr.