krzych666

Ano wracam W pierwszym ćwiczeniu sugerowałbym 5 serii "unoszenie hantli w siadzie nad głowę" - Co to ? Na triceps to raczej są chyba prostowania Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-07 20:46:13

krzych666 pomóż :) :)

Dla mięśni lepiej Dla układu nerwowego gorzej Do momentu przetrenowania każdy czuje się świetnie - a potem są artykuły w stylu "ratunku od roku mi nie idzie" Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-06 11:38:42

no ok, rozumiem was. a co do serii łączonych to tak samo krzych666? Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-05 17:00:56

[...] ostatnie pytanie. Z zaawansowanych metod skorzystasz wtedy gdy podstawowe przestaną działać. Co zrobisz jak przyzwyczaisz się do superserii ? Myślisz, że wtedy podziała na ciebie zwykły trening ? - czy będziesz robił supersuperserie ? To tak jakbyś podkręcał kompa po to żeby pograć w sapera. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-05 14:39:40

Po pierwsze za dużo tego wszystkiego, powinno ci wystarczyć 10 serii. W dodatku jedno ćwiczenie robisz "do zakatowania" - to jest dobre raz na jakiś czas. Przetrenowanie gwarantowane. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-11-02 21:28:34

krzych666 -BRAWO!!!BARDZO DOBRY POST.

Układamy własny trening: - jak ułożyć własny program - najważniejsze posty o treningu - treningi masowe - masa i siła - układanie własnego planu - układanie własnego planu - grawitacja a rozwój mięsni - liczba powtórzeń / Krzych666 - Jak dobierać ćwiczenia - własny program treningowy Cos na pewno wybierzesz. Pamiętaj o wszystkich [...]

Ok, skoro więc dział radzi sobie sam całkiem nieźle i nie potrzebuje opieki merytorycznej tylko czasami porządkowej - to póki co mogę ja go przygarnąć Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 19:43:04

[...] mi zająć jakieć 6 godzin dziennie i z tego 5 minut idzie na sprawy porządkowe. Bycie modem oznacza odpowiedzialność za ludzi, którzy zwracają się do ciebie o radę. Czy natomiast do prowadzenia luźnych blogów wymagany jest osobny dział ? Jest już przecież "po siłowni o siłowni". Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 19:15:23

[...] o przerwach regeneracyjnych, suplementach, dietach i.t.p.). Jak sama nazwa wskazuje, dziennik - to dziennik. Ty natomiast podałeś tylko kilka luźnych ćwiczeń, bo nie jest to nawet rozpiska treningu. Obliques dobrze radzi. Rozłóż grupy na 3-4 dni, tak żebyś robił każdą grupę raz w tygodniu. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 17:53:59

Skoro ty sam nie jesteś w stanie znaleźć przyczyny - to my tym bardziej. Może cię przewiało albo źle spałeś. A zakwasy potrafią wyjść po 3-4 dniach. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 17:29:58

krzych666-zgoda!...tylko,ze zdecydowana wiekszosc osob,ktore zglaszaja sie na tym forum o porade,to osoby o niewielkim doswiadczeniu i zazwyczaj mlode wiekiem.oni nie moga przebierac,wybierac,cudowac.ONI MUSZA ZBUDOWAC SOLIDNE PODSTAWY!UCZYC SIE TECHNIKI CWICZEN!a do tego potrzebny jest trening o wiekszej czestotliwosci,z mala iloscia [...]

krzych666 moglbys mi rozpisac to tak aby nie bylo takich problemow i do treningu dolaczyc nogi. wtedy bylby 4 razy w tygodniu . co ty na to ?? poniedzialek klata+bic wtorek wolne sroda plecy + tric czwartek wolne piatek barki + kaptury sobota nogi jak sadzisz to by bylo lepsze ??

krzych666-stosowanie powtorzen niepelnych,owszem znajduje zastosowanie,ale na wysokim poziomie zaawansowania.nie w tym przypadku!tu nie chodzi tylko o technike.tu chodzi o to,aby mlody czlowiek,nowicjusz przyzwyczajal sie do ciezkiej pracy.nie szedl na latwizne!bo pozniej widze takiego oszoloma,jak zalozy sobie 150kg na swoje nogi-patyki,zrobi [...]

To pisz konkretnie Trening fatalny. Po pierwsze za dużo i za często, po drugie plecy robisz na zmęczonym bicu, klatkę na zmęczonych barkach - taki trening cię wykończy zamiast rozwinąć. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-29 20:02:34

[...] rzadko i przez bardzo krótki czas. Wykonywana przez nich seria to 55 powtórzeń. Trudno mi powiedzieć jaki może dać efekt, ale przy założeniu że musieli znacznie zejść z ciężarem - to podejrzewam, że efekt będzie taki jak przy serii pompek. Głównie wytrzymałość, troszkę masy i troszkę rzeźby. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-29 19:27:28

[...] prosta - najpierw wypadałoby dać coś z siebie zanim się zacznie brać lub wymagać. A jeśli chcesz, żeby ktoś układał ci dokładny trening, dietę i suplementację, bo tobie się nie chce - to zgłoś cię do jakiegoś profesjonalnego kulturysty, za jedyne kilkaset złotych na pewno chętnie ci pomoże. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-29 19:17:50

witam.. Napisałem wasze nicki jako temat ponieważ uważam was za najbardziej doświadczonych i "obeznanych" w temacie ludzi na tym forum a nie jak nieraz dzieci się wypowiadają to to jest poprostu śmieszne .... Mam do was prośbę a mianowicie możecie ocenić mój plan i ewentualne korekty do niego wprowadzić ?? z góry thx.. PONIEDZIAŁEK: Klata - [...]

[...] to sylwetka Arnolda, dla kogoś grubego dobra sylwetka to zrzucenie 30 kilo tłuszczu. Musisz określić, czy plan ma być na masę, na rzeźbę, czy może zwykła ogólnorozwojówka. Może ważysz 50 kilo i chcesz przybrać na masie ? A może ważysz 120 kilo i chcesz zrzucić sadło ? Profil nie wypełniony... Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-27 15:52:36