Coś nie tak z martwym?

Witam, plecy cwicze od poczatku mojej kariery z siłką, max w martwym napewno ponad jakieś 60 - wiecej nie mam, zawsze robilem progresje 12/10/8/6 ostatnia seria 50kg. No i w sobote - 27.10.2007r bylem w pracy, dodam bardzo ciezkiej pracy, a dzisiaj na treningu pleców przy 30kg odczuwałem w ostatnich 2-3 powtorzeniach silny ból w prostownikach.Nie bylo to klocie itp, ale poprostu bol, tak jakby zakwasy, ale zakwasy to napewno nie sa bo watpie zeby wyszly po 4 dniach od pracy No i z tego powodu zrobilem tylko 2 serie martwego 25kg, a i tak bolało. Czym ten bol jest spowodowany? Moze to byc wina przemeczenia/przetrenowania itp?? Help. .

Biceps - uginanie ze sztangą stojąc - 12/10/8/6 [dopiero niedawno progresje wprowadzilem] ostatnia seria 25kg, moze duzo to nie jest, ale bardziej sie do techniki przykladam.
Dlaczego pytasz??

Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-10-30 21:49:15

Jest tu ktos na tym forum?

ze jakim ciezarem robisz martwy ciag ?

Normalnie ostastnia serie 6 powtorzen 50kg, ale dzisiaj gdy robilem 30kg bolalo, w ostatecznosci zrobilem 2serie [10powt]25kg bo straszny bol w ostatnich powtorzeniach,i wlasnie moje pytanie dlaczego boli, technike mam na 100% dobra, kontuzji tez raczej brak.

Skoro ty sam nie jesteś w stanie znaleźć przyczyny - to my tym bardziej. Może cię przewiało albo źle spałeś.

A zakwasy potrafią wyjść po 3-4 dniach.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-10-30 17:29:58

Z problemem Ci nie pomoge bo nie wiem co to moze byc, ale tak zapytalem bo poprostu zdziwilo mnie to ze z takim stazem takimi ciezarami robisz marwy ciag...

ale tez nie raz tak mialem ze w sobote tyralem an budowie i w pon martwy ciag bylo ciezko zrobic.. ale dobrze rozgrzej moze bedzie lepiej... albo odpusc na jakis czas...

Zdrowia zycze

Zmieniony przez - Miecio2 w dniu 2007-10-30 17:33:02

Robie takimi ciezarami bo nie mam wiecej Zakupic musze :)
Ale zakwasy to nie moga być, bo ból jest tylko w 2-4 ostatnich powtorzeniach.

Więc może być przemęczenie.

Moze przemeczenie a moze kontuzja naciągnąłeś miesień lub coś w tym stylu .
Odczekaj jeden lub dwa dni i zobacz jak zachowa sie organizm czy ból bedzie łagodniał czy sie nasili . pozdro

Dzieki wszystkim za odpowiedzi. Teraz doszedłem do wniosku, że zachowam jeszcze lekki dystans do MC, również ze względu na swój wiek. I dodałem jeszcze do treningu pleców na koniec zwisy na drązku 3 serie max, powiem szczerze, ze czuje sie po tym o wiele lepiej :)

I bardzo dobrze kazdy powinien stosowac zwisy na drazku po treningu pleców ma to swoj zbawienny wpływ na kręgi kręgosłupa pozdro