krzych666

[...] - bo jak nie to się pogniewam". Wielokrotnie podkreślałem konieczność robienia podstaw ale również konieczność szukania własnej drogi. Natomiast to, że nie do końca dowierzam wynikom naszego kolegi zza oceanu - to nie atak na jego osobę tylko sceptycyzm z mojej strony. Pozdrawiam K666 Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-11-22 09:05:56

@krzych666 jak miło że jesteś na forum bo od dawna chciałem Ci się o coś zapytać. z tego co czytałem wynika że wykonujesz dużą liczbę powtórzeń i zachęcasz do wypróbowania takiej metodyki, jest to alternatywa dla promowanej przez pumę rampy z atakiem na 1 rm na każdym treningu. czy uważasz że można zbudować satysfakcjonującą sylwetkę na dużej [...]

http://www.sfd.pl/temat279159/ - o płonacych barkach Dona http://www.sfd.pl/temat279159/ - plecy krzych666 Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-10-08 14:08:14

[...] pasuje. Mnie nie wchodzi wyciskanie sztangą na klatkę - wiele zmarnowanych lat. Oczywiście, że trzeba zaczynać od podstaw, ale nie można mówić, że szukanie własnej drogi jest błedem. Arnold też robił podstawy i nie obyło się bez ciężarówki koksu, pomimo niezłych predyspozycji genetycznych. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-11-16 05:56:17

No dobra! widzę że @krzych666 nie ma nic więcej do powiedzenia. Zamieszczam wobec tego swój nowy program z objaśnieniem co i jak. Jak coś macie do zasugerowania to byłoby mile widziane. I trening: Drążek, neutralny uchwyt 10s x max powt. chodzi mi o to żeby się dobrze rozgrzać. Mam kłopoty z kontuzją przy tym ćwiczeniu, dlatego też nie mogę za [...]

[...] wyginać jak z gumy Barki: "Wyciskanie zza karku (sztanga, sztangielki)/wznosy bokiem 3x8" Nie wiem czy wiesz, ale wznosy bokiem są na zupełnie inną część barku niż wyciskania - zatem stosowanie ich jako "zamiennika w przypadku kontuzji jest nieporozumieniem". Pozdrawiam Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2009-11-19 12:54:46

to i szrugsy wywal ze środy - przecież kaptur można zrobić kiedykolwiek. Tył barku też nieźle się robi z plecami. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-19 09:15:19

[...] Dlatego tez nie umialem progresji i nigdy jej nie rozumialem - nie przyszlo mi do glowy ze moge odlozyc ciezar mogac go nadal podniesc. Szczerze mowiac dalej tego nie rozumiem. O tym samym pisze krzych666 w swoim artykule o regresji. Jego mam za autorytet. Sam na sobie tez sprawdzilem taki sposob i wiem ze dziala. I tego sie bede trzymal!

[...] partnerem a ktos inny nie) itd itp. Tak ze nie tylko fizjologia jest wazna, wszystko jest wazne. Te punkty widzenia mozna przedstawiac by dac innym do myslenia. Tak robi np. krzych666 bo nie czytal gazetek gdy zaczynal cwiczyc i doszedl do roznych, czesto nietypowych wnioskow sam. I te wlasnie nietypowe wnioski sa czesto najbardziej przydatne, bo [...]

[...] jesli w treningu na sile ktos chce odpoczywac 3-4 minuty na wysokim poziomie wytrenowania to nie jest raczej dobry pomysl przed dojsciem do ost powtorzen lub max ciezaru. krzych666: Jezeli zawsze robiles wszystkie serie do zalamania to sie nie dziwie czemu doszedles do wniosku ze najlepiej robic wiele powtorzen. Na duzych ciezarach bardzo [...]

[...] polecil bym ci ACT zebys nauczyl sie techniki cwiczen + adaptacja a nastepnie przeszedl na HST co bedzie dosyc latwe a za splity zabral sie jak juz bedziesz urabial miesiwo krzych666: ogolnie jestem jak najbardziej za przedstawieniem swoich nawet najbardziej kontrowersyjnych doswiadczen treningowych- zawsze warto posluchac jak trenuja ludzie [...]

krzych666- tak jak wspomnialem SOG za przedstawianie swoich doswiadczen i teorii z ktorymi jednak do konca sie nie moge zgodzic pzdr

[...] spróbować kaczy1990 - dzięki za uznanie Na przedramię robię 4 serie uginań nachwytem i podchwytem. W każdej serii zaczynam od góry i robię max (koło 20) powtórzeń. Jak spada poniżej 20 - to zmniejszam ciężar. Pod koniec przedramię musi być w takim stanie, żebyś nie mógł zacisnąć dłoni. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-05-15 22:33:03

Krzych666 jak zawsze świetny post - sog oczywiście. Właściwie mam teraz taki mały dylemacik z tą ilością serii, ale nie chce ci posta zaśmiecać i zaraz pośle swojego

w treningu prucz serii i powtórzeń bardzo ważna systematyka i uwarzam że każdy kto ćwiczy systematycznie coś w tym sporcie osiągnie Krzych666 - no niestety tak to już jest, ciężko trafić, najlepiej samemu eksperymentować i sie nie bać zazwyczaj eksperymenty mają pozytywne skutki na przyrosty

krzych666 ma racje, niedawno czytałem plan pewnego kulturysty to postawiłem wielkie oczy, niestety nie powiem wam jak sie on nazywałbo niemoge odnalesc stronki na której to czytałem ale jego plan na biceps był taki: 2-3 serie rozgrzewkowe 8-10 powt uginanie ramion z natlami 1 seria 8 powt uginanie ramion na sztandze 1 seria 8 powt młotki z [...]

FU z tego co wiem to HGH robi się właśnie podskórnie w brzuch - ale nie wiem dlaczego. Może dlatego, że właśnie tam jest przeważnie najwięcej tłuszczu i najwygodniej. A Marcus ma pewnie taką klapkę jak w samochodzie. Otwiera i tankuje Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:32:08

3 ćwiczenia 5/4/3 serie 16-20 powtórzeń. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-14 22:36:11

krzych666 prawde powiedziawszy nie czytałem twojego postu do końca ale dobrym sposobem na lepsze ukrwienie jest odpowiednia rozgrzewka- bieg boxerski w miejscu, o kazdje pełnej minucie 10 sekund biegu na maxa ile tylko sił. Robiąc taką rozgrzewke szybko sie zwiększa kondycja- można spokojnie po tygodniu-dwuch robić 15min ale nie o to chodzi. Przy [...]

[...] męczysz się bardziej, ale czy da to odpowiedni efekt masowy i siłowy w przypadku wszystkich grup mięśniowych - wątpiłbym Dymek.. - zależy od stażu i obwodu Armstrong - zrób jak wolisz, reszta treningu ok. Ilości powtórzeń w nogach nie musisz zmieniać, nie mówię, że zła - tylko, że męcząca Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-08-15 23:09:51