kreta

Białko/Gainera pijesz wtedy gdy w którymś z posiłków nie dostarczyłeś odpowiedniej ilości białka/wegli. Posiłek po treningowy zjedz 30 min od wypicia napoju z kreatyną. Jeżeli posiłek po treningowy bedziesz spożywał dłużej niż 2h po treningu wtedy wypij shaka z białkiem/gainerem 30 min po napoju z kreta

okej, a co dokladnie chodzi o to jaka kreta i beta alanina ?

Po co coś na wzrost teścia? Kreta + jeśli to będzie mono to jakiś transporter. Białko jeśli masz braki w diecie, to samo z gainerem. ZMA, jakiś kompleks witamin i omega-3. Tyle. Pozdr.

Dzięki Ci wielkie , tylko myslę nad tą kretą + białko ,bo niby nie mozna mieszac . Do Redukcji to mi sie zepsuje to BCAA :P a Gdybym tak 30 min przed treningiem zarzucił Nitro a przed samym treningiem BCAA ? Nie będzie to się wykluczac ?

Dzięki Ci wielkie , tylko myslę nad tą kretą + białko ,bo niby nie mozna mieszac . Do Redukcji to mi sie zepsuje to BCAA :P a Gdybym tak 30 min przed treningiem zarzucił Nitro a przed samym treningiem BCAA ? Nie będzie to się wykluczac ? - możesz zmieszać białko z kreatyną - możesz dać nawet w jednej porcji przed treningowo nitro + BCAA lub [...]

tak stymuluje, tu chodzi o rożne czasy wchłaniania, wyrzut insuliny trwa przez bardzo krótką chwile i spada zanim kreta zdąży się wchłonoć, korzystniej zapic gainerem ma dobrze rozłożone proporcje, niewielka ilość białka przy sporej węgli

majbach zgoda nadmiar krety jest wydalany ale jeśli jest go dużo to nerki dostają po dupie kreta w DT 10g w DNT 5g GB według braków nie powinno ci to zaszkodzić

owszem jest kreta w tych produktach, ale mono zawsze fajnie mnie pompowała i wydaję mi się, że jak po treningu dodam z dextrozą to może być grubo:)a w DNT brałbym rnao cp, a po południu mono lub odwrotnie:) Zmieniony przez - e4r5t w dniu 2012-05-15 19:21:59

Kreatyna na wieczór ok 30 min przed ostatnim stałym posiłkiem (kolacją) po kolacji nie ma zbytnio sensu bo znowu trza czekac na trawienie i jest sie uwiązanym aby kreta sie wchłoneła i czeka sie z białkiem niech bierze przed kolacją i ma spokój - potem białko weźmie kiedy chce przed snem

nie duzo, kreta wchlonie sie pare minut wolniej niz bys popijaj ja np. glukozą badz carbo.

Ja tez bede mial pierwszy cykl na kreatynie, dolaczam sie do pytania wyzej. Moze byc mass xxl kreta vitalmaxa i amino jakies ? czy bez amino ?

Moze najpierw kup po saszetce tego i tego i sprawdz ktory lepiej bedzie dzialac. Kreta to nie problem, zawsze mozna mono dosypac.

do takich cwiczen co robisz kreta zbedna. lepiej ten hajs wydaj na karnet na siłownie.

Kreta nitrocaps (przed treningiem jako pomper) - opcjonalnie bcaa - opcjonalnie na masie To sobie wez na cykl, kretki zeby starczylo na 6-8tyg. @ Majkel, na gainerach i bialkach chyba tez, nie? Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-05-15 22:46:11

a wy terz macie ten sam problem że na krecie często oddajecie mocz ? bo ja to 4 razy dziennie lub więcej ... i czy kreta wtedy nie ucieka ?

DT:Jabłczan rano na czczo 5g (z tauryną) mono po treningu 5 gram (z tauryną) glutamina - rano na czczo, przed treningiem i po treningu (w jednej porcji z kretą można) NT:raz to raz to Carbo nie musisz, ale możesz. pozdro Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-05-12 20:05:12

pod koniec dia mutanta, troszke bez sensu, za duzo ww prostych, lepiej wypic szeja bialkowego jak cos z chemii apaka do sniadania jak pepo kreta po trenie moze zostac z carbo aakg lepej podwojna porcje przed silka albo 2/3 przed silka i 1/3 po calosci przewidzianej na dzien

widziałem ze wyzej dostałes przeciez rade zeby sie z ta kreta wstrzymac ;-)

kreta 30min przed śniadaniem, gainer według braków w diecie. A że nie masz apetytu to mozliwe ze przez Gainera poprostu za duzo może

zrób odstęp 20-30 minut pomiedzy białkeim a kretą to się kreatyne lepiej wchłonie.