Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bialko kreta a tym bardziej BCAA po cyklu na krecie zbedne w twoim przypadku. Lepiej ułoż sobie dietę i cwicz na sucho efekty beda rownie dobre na poczatku jak bys bral krete :).
ja tez wdlg. 'low carb na mase' qazara. Calkiem niezle (lc + kreta), ale powypadkowa rehabilitacja po 2,5 miecha i dokarmianie od rodziny w tymze czasie doprowadzily do zlapania tluszczu / nie trzymana dieta, nie moglem cwiczyc i mi smakolyki pchali =). W kazdym razie klamstwem jest, ze przy 100 czy 150gramach dziennie ww nie da sie robic masy [...]
z przed treningówek bez 1.3 co ostatnio najbardziej chwalone to chyba Friction i Craze.. do tego kreta,czy tez np.ba, jezeli dopilnujesz michy, trening i regeneracja beda odp. to powinno wystarczyc, bialko, wegle jezeli potrzeba ale to juz Ty musisz wiedziec
[...] regularnego chodzenia bez żadnych przerw regularne treningi. Perwszy raz wzialem zwykle mono po 1,5 roku cwiczenia na sucho bez zadnych odzywek i efekt byl niesamowity , koledzy nie wierzyli ze to tylko kreta :) To moja sugestia jak zrobisz zalezy od ciebie. Jesli to pierwszy cykl to proponuje same mono w zupelnosci wystarczy . Pozdrawiam.
tez jestem ciekaw co inni o tym mysla w sumie slyszalem tylko o piciu gainera w nocy zeby zapobiegac katabolizmowi, ale kreta w srodku nocy pierwsze slysze
[...] równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów to z sfd.pl a sam wyczytalem tutaj ze jak bierzesz np po miesiacu to organizm nie jest przyzwyczajony do cwiczen byl taki przyklad bierzesz kreta i ciskasz np 80kg na klate, a nasze miesnie wczesniej nie widzialy 60kg i chyba na poczatku wiekszosc kreatyny ucieka razem z moczem :)
Skurcze?Niekoniecznie magnezu.Moze np. potasu, może odwodnienia.Kreta nie płucze mg.często skurcze zdażaja się bez wyraźnego powodu.Na tle np. nerwowym. Pzodro.
pewnie ci troche naszlo woda (kreta) i dodatkowo organizm potrzebuje czasu na dostosowanie sie do bialka serwatkowego wiec jestes troche wzdety i stad to wrazenie, po tak krotkim czasie nie mozesz zauwazyc przybycia tluszczu (chyba ze wczesniej miales 5% )
[...] żeby to carbo BX z taurynka lepiej transportowało mi krete :) dlatego nie chce walić nie wiadomo jakich dużych ilości tylko jakieś sensowne, żeby tylko lepiej się wchłonęła kreta :) ehh 5 jaj to ja na oczy nie widzę przez cały dzień :D więc chyba przyda się rano gainerek :D a jak myślicie jak dodać do tego CP ?? jak go brać z mono?? dobre [...]
możesz dać bcaa tak i tak, nie ma to większego znaczenia. kreta dnt kiedy chcesz, w dt przed i po treningu. bcaa albo przed, albo w trakcie, albo po, a jak masz za duzo kasy to przed i po treningu. jak pijesz jakieś białko to sprawdź aminogram ile bcaa masz w białku, bo większość je ma.
W żadnym wypadku! Na pewno nie tak jak podałeś. Moim zdaniem najlepiej rano na czczo (w każdy dzień) i druga porcja okołotreningowo. Jeśli wybierzesz krete przed treningiem to wtedy po treningu carbo lub geiner. Jeśli kreta po treningu to wtedy łącznie z carbo. Na pewno nie z posiłkiem potreningowym.
[...] kjanapki+ jakiś baton typu snickers) -następnie około 15-17 obiad w domu ( ziemniaki, ryż, makaron-różnie+ mięso z kurczaka) - następnie około 20 kolacja ( najczęściej płatki czekoladowe z mlekiem :D lub gotowane jajka) -około 22 jakaś mała przekąska (np: owoce lub jogurt itp ) i jeszcze w dni treningowe kreta + dextroza przed treningiem
na dokonczenie cyklu?;] np ktos zjadl 300g opakowanko ale uwaza ze kreta mu jeszcze ladnie sluzy wiec na dokonczenie cyklu zamiast placic 50zl za pol kilo zaplaci te pare zl za 100g ;] dobra stary dzial odzywianie - uloz diete... np ; ckd - odchudzanko dieta na mase by quazar "fakty bez mity, robimy mase by quazar" oblicz sobie [...]
[...] na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=19843568&tid=1215445&fid=12 No teraz zakupiłem białko żeby uzupełnić ewentualne braki . Bcaa przed treningiem po białko z kreta + ryż To tego popijam herbaty ; morwa biała liście , zielona i czerwone każdej po dzbanku 0.7l Do tego codziennie koło 250ml soku z kiszonego buraka ewentualnie sok [...]
[...] miałem srakę z koksami i zacząłem 1wszy cykl od 5mg ale po tyg myślę sobie że jakoś mało i czuję się dobrze to dałem 10mg nast. 15mg. nast 20mg 8i wszystko było ok. clomid zjadłem kreta z glutaminą i dextroza jak bieżesz nolve to mniejsze przyrosty bedą ja teraz walę 90mg prop i 20mg mety i nolvy nie ruszam narazie, zamiast tego kup cynk forte