kregosłup

"No właśnie chodzi mi o te zakazy .I ta walka w parterze też bardzo uboga (chociaż może to i lepiej bo nie wyobrażam sobie zakładać dźwigni na ulicy ) .Przez cały czas jakieś zakazy .Przestudiowałem techniki z judo i jest naprawdę niewiele które można bezpiecznie zastosować .Zresztą wiem też że na ulicy często zdejmują ubrania więc nie ma za co [...]

XI OTWARTE MISTRZOSTWA HAJNÓWKI W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC W sobotę 17 marca 2012 r. o godz. 11tej w Hajnowskim Domu Kultury odbędą się XI Otwarte Mistrzostwa Hajnówki w Wyciskaniu Sztangi Leżąc ORGANIZATORZY ARTUR TUMIEL, HAJNOWSKI KLUB SPORTOWY ,,ŻUBR”, HDK , OSiR UCZESTNICY ZAWODÓW Do zawodów zostaną dopuszczeni zawodnicy którzy w dniu [...]

Adisken, powiem tak: chudnąc i tak hardkorowo ćwicząc, na pewno jakoś wyrobisz kaloryfer, problem w tym, czy jeśli po tym cyklu treningowym zaczniesz normalnie jeść i okroisz treningi, możesz przybrać na wadze. Zarysy mięśni znowu zanikną, a Ty znowu zaczniesz redukcję i tak w koło Macieju.. Co do szkodliwości 6 Weidera na lędźwie: czy [...]

zaczalem cwiczyc w Twoim wieku i niestety bylem glupi i chcialem robic treningi zaawansowane, przez co popsulem sobie kregoslup i teraz musze uwazac. A co do cwieczen to polecilbym Ci jakies FBW i cwiczenia wiwlostawowe. Staraj sie unikać cwiczen obciazajacych kregoslup, bo jednak chodz jestes wysoki to jeszcze nie wszystkie kosci sa dobrze [...]

Przy zachowaniu prawidłowej techniki negatywne siły działające na kręgosłup są dużo mniejsze. Jeśli masz jakieś skrzywienia kręgosłupa to mogą się one pogłębiać(choć nie muszą), warto to skonsultować z lekarzem sportowym. Ogónie kręgosłup jest zbudowany tak, żeby amortyzować siły działające wzdłuż jego osi(przy prawidłowej technice głównie takie [...]

u kreglarza %-) hmmm... Ale piszesz że potem zszedłeś, to ile czasu to brałeś w końcu? Szczerze mówiąc to jeśli to ma tyle kosztować to chyba wolę żeby strzelało a kupić sobie jakąś paszę dobrą do ćwiczenia ;) A byłeś z tym u jakiegoś lekarza może? Bo interesuje mnie czy to wogóle szkodliwe w jakikolwiek sposób jest. Niektórzy myślą że strzelanie [...]

Pierdzielenie o Szopenie, gdy zachowa się odpowiednią pozycję techniczną to wcale mocno nie obciąża kręgosłupa. Na tej samej zasadzie można by przestać robić przysiady i mc bo też obciążają kręgosłup. Tak btw ab wheel to ulubione ćwiczenie Konstantinovsa http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw z pewnością bardzo mu obciążyło kręgosłup [...]

"3 razy w tygodniu pompki i brzuszki - żeby zmniejszyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu" - abstrakcja i nieporozumienie Chodzi mi przy diecie na masę, żeby nie łapać tyle tłuszczu na brzuszku to robić 2/3 serie brzuszków. Co do pompek, by wspomóc rozwój klatki. Chyba, że to się mija z celem ? Mam nadzieje że to nie będzie kolejność w trakcie [...]

bardzo obciążające kręgosłup ćwiczenie, ale co ja tam sie znam :D

Witamy! :-) Wiadomo osoba w moim wieku musi uwazac na kregoslup i stawy, czy powinnam zrezygnowac z jakichs konkretnych cwiczen ( np. przysiad? wypady? )? Moja mama, rocznik '58, chodzi na power pumpa (aerobik ze sztangami, różne ćwiczenia z obciążeniem, przysiady, wykroki itp) także wszystko zależy od osoby ;-) ^^, jak Rally, daj info z ankiety [...]

Witam, Mam 55 lat i chcialabym zadbac o swoja diete i zaczac cwiczyc. Mam niedoczyznnosc tarczycy ( leczona) i podwyzszony cholesterol ( z zalecenia lekarza przestalam jesc mieso inne niz ryby ) i oczywiscie spora nadwage...Wiem ze modelka juz nie bede;) ale w miare mozliwosci che zyc zdrowiej. Na poczatek postanowilam wdrozyc zasady zywieniowe [...]

Tak się jeszcze zastanawiam czy są może jakieś ćwiczenia, żeby sobie rozciągnąć nogi albo kręgosłup, ale poza zwisem na drążku bo wiszę od roku po kilkanaście minut i nic mi to nie dało.

Witam Nie wiedziałem w jakim dziale założyć ten temat. Myślałem że może w zdrowiu, ale założę tu. Jeśli źle to prosze o przeniesienie. Otóż mam taki problem. Ćwiczę sobie już od lat, ale nigdy nie ćwiczę na brzuch bo boje się że coś się może popsuć. Ogólnie jak robię brzuszki to przy każdym ruchu kręgosłup "chrupie". Dosyć głośno, słyszalne dla [...]

wg mnie na pewno ma to jakiś wpływ. wszystko zależy od tego czy Ty/inna osoba miała jakieś uwarunkowania do kontuzji np krzywy kręgosłup (ale na tyle że nie przeszkadzało Ci to przy mniejszym obciążeniu i tego nie odczuwałeś). z całą pewnością ćwiczenia na mniejszych ciężarach wzmacniają mięśnie otaczające kręgosłup. Ciężary 200+ to już raczej [...]

Opiszcie swoje efekty bo ciekaw jestem. Dla mnie temat trochę śmieszny ala "powiększamy penisa". Nie wydaję mi się aby trochę witamin i innych składników coś dało. No moje oko to nikt od tego nie urósł tylko od ćwiczeń, podczas których rozciągamy kręgosłup. I tak wielu ludzi mających np 1,7 m tak naprawdę mają 1,73 m tylko o tym nie wiedzą bo [...]

Pytanie proste ale tez trudne do wyjaśnienia - konkretnie: Czy siady i MC z dużymi ciężarami 200kg+ przy zachowania prawidłowej techniki szkodzą na kręgosłup ? dlaczego tak ? dlaczego nie ?

co Ty, ja juz w takie rzeczy się nie bawie. oszczedzam kregoslup i stawy %-) mi siła w wl idzie jak mam stały cięzar o dziwo i pare seryjek, ale moze to za sprawa mleka a nie treningu %-)

żyję ale ledwo %-) do końca następnego tygodnia lekarz kazał mi zaniechać aktywności, mam możliwie jak najbardziej odciążyć kręgosłup. Później czeka mnie wnikliwa lektura dziennika rallyguni i do dzieła. Na razie michy nie daję, szamam czysto, z rozkładem tak se, czasem nie dobijam , mam nudności po leku przeciwzapalnym.

MARIO trening TRX tzn chodzi Ci o co ? Wiosłowanie sztangielką obciąża kregosłup ;d ? ciężar jaki operuje jest dla mnie odpowedni tzn. nie czuje by coś bolało po skonczeniu ćwiczeniaczy w trakcie

cwiczyc zaczalem prawie dwa lata temu, lecz z przerwami, jakby dodac miesiace gdzie cwiczylem to byloby ok. 13. Co 2 miesiace zmieniam plan teraz, chcialem wyprobowac ten split 2x partia w tygodniu, ale minimalnie go zmienilem w sensowny (przynajmniej na moj tok rozumowania) sposob i w temacie probowalem wyjasnic wlasnie okolicznosci takich [...]