kregoslupa

No właśnie... W dzieciństwie, to znaczy w podstawówce i gimnazjum, sporo jeździłem na rowerze, w dodatku często na zbyt małym, tzn. z nisko opuszczonym siodełkiem, przez co musiałem podkurczać nogi. Do tego "szusowałem" dość ostro, na wysokich przeżutkach i często po jeździe na takim rowerze bolały mnie stawy kolanowe. Zastanawiam się, czy to nie [...]

jak to sie nie rozgrzewa? w wypiskach sa rozgrzewki rozciaganie tu i owdzie tez poza tym nie wolno rozciagac sie przed tr silowym http://www.sfd.pl/kolejny_artyku%C5%82_ze_streching_rozciaganie_oslabia_sile_i_to_znaczaco!-t432664.html co do urazu jaki ma - trening jest jaki jest przez uraz a nie przez zawody, nie mozna miec wszystkiego a ani [...]

[...] typu Harley, wioslowanie na niej. Zaraz ci dam link. http://www.musculardevelopment.pl/content/category/4/81/72/ Obejrzyj, sa 2 cwiczenia z tego co pamietam, nie obciazajace kregoslupa w dolnym odcinku. Takze idzie juz cos wykombinowac. np Drazek podchwyt szerokosc barkow Wioslo na maszynie typu harley Sciaganie nachwytem drazka wyciagu gornego [...]

koledze bardziej chodzi o zrzucenie tłuszczu niż wzmocnienie kręgosłupa, dlatego pozostaje przy swoim ;]

Na początek trzeba zaprzestać treningów , do ustąpienia jakichkolwiek objawów ze strony kręgosłupa - masz tylko jeden i musisz na nim przechodzić całe życie. Jeśli bólowi towarzyszą jakiekolwiek objawy poza bólem np. drętwienia kończyny dolnej , parestezje ( mrówki ) , zaburzenia czucia to bezwzględnie musisz udać się do ortopedy . Nie polecam [...]

Jak dla mnie najlepsza opieka ale za wysoką cenę jest w CMC w Warszawie . W Łodzi za najlepszego fachowca od kręgosłupa uchodzi prof Radek ale on również wysoko ceni swoją wiedzę . Myślę , że na zdrowiu nie ma co oszczędzać więc na waszym miejscu spróbowałbym u nich.

[...] zwykle na wsi bywa) Wazne tez, aby tak cwiczyc, zeby nie pogorszyc dotychczasowego stanu zdrowia (ciagniecie opony nie uwazam za dobry pomysl, poniewaz moze dojsc do urazow kregoslupa!) Zdecydowanie polecalbym brzuszki, bieganie tez, ale i koniecznie cwiczenia rozciagajace, dobrze jest zakupic pilke lekarska i cwiczyc we dwoje, dobre sa [...]

artykuł dotyczy co prawda kulturystów, ale ćwiczenia mogą być pomocne thaibokserom, zwłaszcza do klinczu, który najbardziej obciąża kark wklejam z http://fight-club.pl/ ----- Potężny kark - rozwój tych partii mięśni jest stale widoczny. W rzeczywistości nie sposób tego ukryć. Najpotężniejsze nawet mięśnie ramion, klatki piersiowej czy grzbietu [...]

Autor: Dr Zbigniew Krenc (czarny pas karate) tekst pochodzi ze strony http://www.kime.pl Budowa i fizjologia układu oddechowego Do układu oddechowego należą: nos zewnętrzny jama nosowa wraz z zatokami przynosowymi krtań tchawica oskrzela główne płuca wraz z opłucną i jamami opłucnowymi Czynność układu oddechowego to proces, w którym można [...]

witam wszystkich mam pytanie jezeli ktoś w przeszłosci miał stwierdzone wady kregosłupa to najpierw mam pójśc do ortopedy i spytać sie czy wolno mi cwiczyć siłowo?

[...] to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. pozdro

Witam. Od kilku lat trenuję koszykówkę i chciałbym uzyskać większą siłę przy wyrzucie piłki. Tutaj jest moje pytanie, czy udać się na siłownię czy na basen, w sumie mam lekkie skrzywienie kręgosłupa, więc basen z pewnością by w tym aspekcie pomógł, ale priorytetem dla mnie jest siła mięśni rąk. Mam 16lat, 53kg i 173cm wzrostu, co polecacie? [...]

10 PRZYKAZAŃ TRENINGU SIŁOWEGO: I - Nie będziesz oszukiwał Nieprawidłowa technika i oszukiwanie to najczęściej spotykane błędy wśród trenujących. Pewnie to znacie - uginania sztangą przypominające zarzuty na barki, wyciskanie sztangi przy nienaturalnym wyginaniu się, wiosłowania sztangą wyglądające jak źle wykonywany martwy ciąg. Duża grupa ludzi [...]

[...] sztangielek mozesz zrobic skosem w dol do bica jesli mozesz to modlitewnik dorzuc swietne cwiczenie bynajmniej dla mnie, nogi z barkami to troche duze obciazenie dla kregoslupa ale da sie tez tak cwiczyc tylko nie przesadzaj z ciezarem ja wyznaje zasade ze lepiej mniejszy ciezar a dokladnie i w odpowiednim tempie niz masz sie kolysac na [...]

05.09.2008r.-Piątek:barki i plecy Barki Wyciskanie zza karku na stojąco 3 6-10 30kg-36kg Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem 3 8-10 9,5kg Wiosłowanie jednorącz hantlem 3 6-10 21kg-25kg Plecy Wiosłowanie pół sztanga obu racz 3 6-10 25kg-34kg Ciężar idzie ciągle do przodu na wyciskaniu zza karku mam nadzieje że tak dalej będzieDosyc dobrze weszły [...]

wiosłowanie chyba jest wskazane ale z rozsądnym ciężarem.sam mam skoliozę i trenowałem ostro plery i teraz chyba trochę odpuszczę z ciężarami ćwicząc zwłaszcza plecy. Daję trening ze skrzywieniem kręgosłupa jaki chcę wykonywać: -podciąganie drążka wyciągu do pleców szerokim nachwytem -wiosłowanie w opadzie tułowia -mc chce zastąpić tzw [...]

Witam. Mój tata po przerobieniu 25lat na kopalni (na dole) poszedł na emeryture... od roku czasu dorabia sobie w Tesco na zatowarowaniu (woda, alkohole). Od pewnego czas skarży się na bóle kręgosłupa, oraz niekiedy drętwienie kończyn. Poszedł do lekarza i po zdjęciach rtg dostał taki kwitek- Skrzywienie boczne oraz wyrównana lordoza fiziolog. [...]

Pokaz mi na wciągnięciu, nie chodzi o przyklejenie do kregoslupa, ale o porządna postawę Po podlodze z terakoty ciskac nie bede , pod spodem jest dwójka małych dzieci, wiec oni sa zawsze. Nawet skaczac na skakance mam stresa, czy im nie przeszkadzam Przysiad maz mi pomoze, a z MC mam psychiczny opor ze cos sobie porobię próbując wstać z tak [...]

[...] cos to z nerwem zrobilem i dal mi jakis przeciwzapalny i kazal to brac 7 dni nie przeszlo dalej lekarz tez cos wspomnial o kregoslupie ze to moze promieniowac (górna partia kregoslupa) ale nigdy nie mialem problemy z gorna partia kregoslupa, po jakichs gwatlownych ruchach z uzyciem miesni brzucha zazwyczaj mnei boli lub jak spie na brzuchu i [...]

MŁODY JĘCZMIEŃ Opakowanie starcza na około 3 miesiące. Młody jęczmień jest czystym, enzymatycznie żywym napojem pełnym witamin, składników mineralnych, pierwiastków śladowych i aminokwasów. Wyobrażcie sobie roślinę młodego jęczmienia, jak kiełkuje, przebija twardą glebę i dynamicznie rośnie w górę ku słońcu. W tym okresie dosłownie ssie wprost [...]