kregoslupa

Nie wiem jak ciągła, ale ciągnęła pierwszorzędnie . Taki kurs robisz na każdym AWF'ie. Koszt zrobienia specjalizacji z kulturystyki to ~800zł. Jeśli nie jesteś studentem Wychowania Fizycznego, to musisz dodatkowo robić część ogólną instruktora sportu za ~400zł. 30.06.2011 Dzisiaj powinien być dzień nietreningowy, ale w weekend jestem na weselu [...]

07.07.2011 Wczoraj waga na czczo 72,9kg, czyli -0,6kg w stosunku do dnia poprzedniego. Dzisiaj natomiast 72,6kg, czyli 0,3kg mniej niż wczoraj. Myślę, że już cały syf i woda co miały zejść zeszły i teraz leci trochę tłuszczu. Sylwetka dzisiaj dość pocięta i łapy całe w żyłach. Wczoraj wykorzystałem mega słoneczną pogodę i zrobiłem 65min trasę na [...]

Nie, martwego ciągu nie będę robił. Nie będę też obciążał zanadto kręgosłupa, np. nie będę ćwiczył nóg przez przysiady ze sztangą na barkach ani nie będę robił mocno obciążał kręgosłupa w pozycji pionowej, np. unoszenie sztangi w górę w pozycji stojącej bez oparcia dla kręgosłupa. Lepsze jest takie ćwiczenie na ławce z podparciem :) dobra dość [...]

Ja miałem robiony rentgen kręgosłupa na odcinku szyjnym podobno tak się sprawdza czy jeszcze można urosnąć (czy kości nie są zrośnięte). Poza tym też mam jeszcze trądzik i wyglądam na 16-17 lat a niedługo będzie 19 :(. Jednak skusze się na to APL, ale najpierw chyba muszę skończyć białko, czy można razem z białkiem? Jeszcze dostałem ćwiczenia na [...]

Mi się wydaje, że trening z hantlami czy sztangą, można przeprowadzić bez problemu na takich obciążeniach jak 65% do 75%, tak abyśmy mogli podnieść dany ciężar przez 12powtórzeń w 4 lub 5 seriach. Nie ma sensu pisać ile to kg, każdy sobie może przeliczyć, pójdzie na siłownię wypoczęty i szarpnie po dobrej rozgrzewce swoje maksimum, potem to [...]

moze to autosugestia ale od czasu kiedy rozpocząłem kuracje czuje cos w okolicy kregoslupa... moze wlasnie rosnie:) tylko zaluje ze nie kupilem tej samej argininy co Ty

[...] ale to jezdzilem tylko dlatego zeby rodzice mnie nie wyzywali od lenia i wtedy raz nawet 7 kobialek nioslem , kobialkoa 2,5 kb a to obciaza kregoslup w dodatku jezdzilo sie o 4 wiec sie nie wysypialo i sie chodzilo spac o 23 bo wakacje .. w te wakacje to bede bardziej zwracal uwagi na sen i nie obciazanie kregoslupa niczym , nawet drobnostka ,

http://heightblog.com/ http://www.grow6inchestaller.com/?tid=GTALLW10 Takie dwa blogi znalazłem, pewnie komuś pomogą :) Ja chcę jak najszybciej zacząć taki projekt: Cała suplementacja djkg, plus zwis na drążku głową w dół po 10minut co dwa dni, plus rozciąganie kręgosłupa i pływanie :) Miejmy nadzieję, że coś to da jeszcze :) Cel do końca roku - [...]

philip91 jutro minie 3 tygodnie..boli mnie jeszcze odcinek ledzwiowy kregoslupa.

Z tego co się orientuje i wiem na własnym doświadczeniu rozciąga ale przy systematycznym i długoletnim wyciąganiu się. Mam takie pytanie bo już paru widziałem w dziale z problemami kręgosłupa. Kto się orientuje ile osób bierze w tym udział i ilu ma dolegliwości? Statystykę chce przeprowadzić. Pzdr..

Rulezzz co Ty porównujesz? Siłownia i inne sporty to są sporty, a wyciąganie kręgosłupa to jest sport? Na to nawet nie ma Treningu opracowanego przez fachowocow. Jedyne wskazanie to Sport, jakikolwiek, a zwłaszcza Koszykówka, Siatkówka. Dla uzupełnienia Twojej wiedzy... Ktoś kto chce być wielki, umieśniony i dąży do tego po trupach to Bigoman. To [...]

Podczas ćwiczeń staraj się mocno nie obciążać kręgosłupa, używać lżejszych ciężarów przy wyciskaniach na barki, przysiadach, martwym ciągu i co najważniejsze poprawna technika. Po za tym skoro dopiero zaczynasz to wielkich ciężarów nie będziesz chyba podnosił, więc nie bedzie problemu.

A co do ćwiczeń to UNIKAJ BIEGANIA(mam na myśli oczywiście bieganie rekreacyjne bardzo modne ostatnio) bo kości się nadmiernie ścierają i jest to niekorzystne szczególnie dla osób które mają wady kręgosłupa(biegacze nawet amatorzy kurczą się dużo szybciej niż ci co nie biegają) .Poza tym niestety ale większość biegających robi to w ogóle [...]

ninjaz, niech chlopak cwiczy jak dotychczas ,zeby nie bylo ,ze urosl od rozciągania kręgosłupa

Pewnie że możesz, byle byś nie przeciążał kręgosłupa bo przed Toba dopiero faza dojrzewania

[...] dzieci, Magnez, Wapno, Kwas foliowy, Multiwitamina ( uzupelnienie witamin ) 3) Jest szansa sam mam 19 lat ( 92 r ) Chyba 2 osoby stosowaly ta kuracje majac 21 lat i dalo to ten sam efekt 4) Bez obciazania kregoslupa. Podciaganie na drazku bez obciazenia, pompki, rowerek Chyba 2 strony wczesniej masz rospiske co ile brac i kiedy mojego autorstwa

snajper996 możesz powiedzieć jak się wykonuje "symetryczne rozciąganie kręgosłupa"?

Jeśli około 10 cm od środka kręgosłupa z lewej lub prawej to być może to samo co ja :) Śmieszne ogólnie to nie jest, ale żyć będziesz - oczywiście jeśli to ten sam problem. U mnie powstał w tych samych warunkach (MC).

L-arginine + rexorubia troche wapnia , mleko przed spaniem, dużo białka , mało tłuszczu , ćwiczenia rozciągające , zwisy na drążkach , basen , biegi , siłownia , masaże kręgosłupa , brzuszki , odpowiednie witaminy - Wystarczy ci by skoczyć pare cm w górę :)

[...] poradzi :) nie ma co czesto mierzyc wzrostu bo mozna oglupiec ;) raz na miesiac wystarczy :) kregoslup jest taki ze czasami jest nawet 2 cm roznicy ;) zalezy od obciaznia kregoslupa - zreszta tak jak mierzą i ważą higienistki albo na WKU to o dupe rozbic bo ja WKU mialem 170 a tydzien pozniej w szkole mialem 175 ;/ a koles który był znacznie [...]