kregoslupa

Jak masz staz maly ponizej 4lat, to pas Ci nie potzrebny! Jak nie bedziesz robil treningu silowego to jest maksow to pas Ci nie potrzebny! Stosowanie pasa wplywa niekorzystnie na ,,hartowanie" kregoslupa! PS.apoklalippsa moge prosic o link do twoich fotek? bo wymiary masz niesamowite! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-05-15 21:46:11

Ale chciałbym naprawdę poćwiczyć trochę siły, bo nie mam jej za wiele... Proszę o ocenę planu,czy w ogóle się nadaje(czy dobrze go napisałem,pierwszy plan). Specjalnie wybierałem ćwiczenie nie obciążające kręgosłupa (tak mi się wydaje ) Pozdrawiam !

Zanim zabierzesz się ostro za trening to zorientuj się co do wyglądu swojej sylwetki obecnie. Jeżeli miałeś jakieś skrzywienia kręgosłupa to bardzo prawdopodobne, że masz je nadal i będziesz musiał myśleć o korekcie swojej postawy. Także lekarz i ewentualne badania nie zaszkodzą pzdr

Prawdę mówiąc dziwne pytanie Jak tak zaczynasz to w ciągu roku załatwisz sobie stawy w palcach. Powinieneś zacząć od podciągania na drążku w nad chwycie aby przede wszystkim wzmocnić przedramię czyli chwyt. Podciąganie klasyczne tj. w pod chwycie rozbudowuje z kolei biceps. Jest on pomocny np. przy okapach. Pompki są jak najbardziej ok. Co do [...]

Mysle ze to moze byc tym spowodowane. Nogi ktore trzymasz wyzej powoduja ze ciezar jest wiekszy i rozklada sie na klatke oraz na dolny odcinek kregoslupa ktory musi utrzymywac nogi i plecy w tej samej pozycji. Te obciazenie moze powodowac wlasnie ten bol.

Box squaty nie są złe sporo osób je na forum robi ale staraj się je robić jak ten na filmiku a nie z oparciem na plecach. Nie przewrócisz się mam nadzieje że sztangę trzymasz na barkach a nie na odcinku kręgosłupa.

No to tak Wyleczyc da sie napewno ale koniecznie musisz skonsultwac sie z jakims obeznanym lekazem w tych tematach i zrobic RTG dolnego odc kregoslupa. Powinienes potem dostac skierowanie do ortopedy lub lekarza sportowego i od niego dostac gotowy plan cwiczen lub poszczegulne cwiczenia ktore powinny zostac wplecione w plan. Na wstepie zaponij o [...]

prostownikami grzbietu To się tak da? Może mieć wadę kręgosłupa, ale jakie może mieć problemy z prostownikami? Co do planu, ja szedłbym w stronę ogólnorozwojowego ACT

Spoko, całą lekcję trułem jej o tym. :D Chyba źle ująłem. CHodziło mi o część lędźwiową kręgosłupa

Plan jest dla osob raczej z problemami z kregoslupem tak wiec zabraknie w nim siadow/ciagow/wyciskan na barki. Dlatego mozesz byc zainteresowany. jedno wyklucza drugie? nie problemy z kręgoslupem nie eliminuja cw obciążających go, ba nawet "leczą" moge tak powiedziec. Więc nie widze wiekszego sensu, robienia czegoś pod problemy, unikając [...]

czesc, pytanko odnosnie wiosłowania. mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregosłupa, wiec nie moge wykonywac MC i wiosłowania, a powinienem, zaczynam FBW. Myslicie ze wiosłowanie lezac w pełni zastapi standardowe wiosłowanie? To chyba nie jest cwiczenie izolowane?

To prowadź dziennik albo bloga, bo nie mogę śledzić postępów... To nie kwestia testosteronu, tylko stabilizacji kręgosłupa .

apropo filmiku z matwego140kg: czy czasami nie było tam zbyt dużego wygięcia kręgosłupa w części lędźwiowej w pierwszej fazie? oczywiście mogę się mylić, ale jakby nie patrzeć są to kontuzjogenne ciężary i czasami jest lepiej odpuścić ciężar na rzecz zdrowia ;) a za same ciężary respekt. powodzenia ;) pozdr

dzis dzwonilem do ortopedy mam zrobic zdjeci kregosłupa i sie zjawic duzo znajomych polecalo mi innych dlatego chcialem fachowa porade dziekówa flex

Ale zamulony nie musisz byc wcale tylko ze względu na duszenia Równie dobrze trening mógł być mocny itp. itd. Jak Samuray napisał - jak już Ci ciemniało przed oczami,to po prostu trzeba wcześniej klepać Co do grapplingu i jego wpływu na skrzywienia kręgosłupa - nie zgodzę się. Judo powoduje skoliozę na jedną stronę, zrotowanie kręgów i często [...]

Tak 3 treningi i 0 progresu. W zasadzie we wszystkich ćw. zatrzymałem się na pewnym pułapie. Mam mały zapas w wyciskaniu na skosie i military press - reszta stoi w miejscu. Mógłbym trochę dorzucić, ale myślę, że odbiło by sie to na technice, a nie o to chodzi. Poza tym po treningu jestem znacznie bardziej zmęczony niż bywało to wcześniej i pomimo [...]

a w innych czesciach ciala Ci nic nie "pyka"? mi to pyka wszedzie, tyle ze ja czesto chodze po domu baz koszulki i stawy lokciowe/kregoslupa chyba daja mi o tym znac jesli chozi o wyciskanie francuskie mam jakas wade czy cos w lokciu, bo nie moge wykonywac tego cwiczenia siedząc, za to leząc gdzie ruch jest bardziej naturalny wszystko [...]

nie pomoże nikt?:) Niewiem czy mam pływać delfinem żeby wzmocnić kręgosłup ( i tak właśnie robie) czy coś raczej na rozluznienie, odpoczynek dla kręgosłupa, skoro podczas treningu on już jest poddawany sporym przeciążeniom...

przy zelej technice moga powodowac urazy kregoslupa

hehe ... chodziło mi o jakieś szczegółowe odpowiedzi , wiedzę to ja mam tylko podłapac coś chciałem od doświadczonych osób co mieli styczność z np kontuzjami kręgosłupa