kregoslupa

Wklejam jeszcze raz temat, bo na poprzedni tylko jedna osoba zwróciła uwagę, a bardzo potrzebuję profesjonalnej pomocy. Od dwóch tygodni waga stoi w miejscu (79,5kg) i ani drgnie. Wcześniej, w ciągu pierwszych dwóch tygodni, spadało o ok. 1,2-1,3kg. Bardzo proszę o pomoc! Co mam zmienić w diecie/treningu? Przeczytałem najważniejsze podwieszone i [...]

dla Ciebie Fbw, dokładnie przeczytaj jakiś art, a potem w/g niego ułóż trening, w tym temacie go wklej, ja Ci pomogę, inny chyba też Co do kręgosłupa, ja Ci nie pomogę, po prostu nie mam określonych kompetencji, żeby Ci powiedzieć co ćwiczyć, a co nie. Zapytaj się lekarza, jak ćwiczyć, aby nie pogłębić wady.

Witam. Od kilku miesięcy próbuje sam ułożyć plan ale nie wychodzi mi. Gdy go tu publikuje to zawsze jest według wszystkich do kitu Wyposażenie mojej siłowni to jedynie ławka (nie wiem jak to określić... można ją regulować w skos itp) Gryf prosty, łamany, 2 gryfiki, drążek do podciągania no i mam jeszcze rowerek treningowy (ale to inna bajka ). [...]

[...] mnie juz z 2 tygodnie ten moj kregoslup tak na odcinku od lopatek w gore, az do karku, no i samo jak myslalem nie przechodzi jak myslicie, lepiej udac sie do jakiegos kregarza zeby moze cos ponastawial i czy lepiej sie przejsc moze do jakiejs przychodni, np medycyny sportowej? poki nie zalatwie tego kregoslupa ciezko bedzie wrocic do treningu.

Musiał mieć chyba jakiś uraz kręgosłupa skoro może robić tylko ramiona. Jeżeli lekarz dał takie przyzwolenie na trenowanie intensywniej ramion a lekki trening na resztę to oczywiście da się. Tylko pytanie czy potem ewentualnie nie będzie mu przeszkadzała dysproporcja. Czy ten uraz mu przejdzie ( Jeśli tak to za ile ) ? Jeśli tak to może lepiej [...]

Alcatraz19 ja tez robie bez pasa i co z tego ?? co sie ma pas do kregoslupa za pare lat??

Witam przejrzałem kilkanaście planów na rzeźbe i postanowiłem troche je zedytować. W tym planie sugerowałem sie tym by plan był obszerny i bardzo intensywny. Wpierw mam jeszcze pare pytań. 1. Jaką suplementacje można stosować by w jakiś sposób załagodzić utrate tkanki mięsniowej. 2. Czy jest jakaś zalecana przerwa miedzy treningiem na mase a [...]

3 miesiące trwa. Jak masz jakieś wady kręgosłupa to odpuść sobie martwy ciąg i przysiady. Sam nim ćwiczę i polecam.

owszem tran to nie odzywka ale nie wiem gdzie indziej sie zapytac, lykajac tran wzmocni on kregoslup? Tzn chodzi mi glownie o czesc ledzwiowa kregoslupa bo zdarzaja mi sie bole w tej czesci

poszukaj jakiegoś lekarza sportowego bo bóle kręgosłupa występują u co drugiej osoby ,to nie jest żaden konkretny powód by rezygnować całkowicie z treningów

[...] :> I tu pytanie kupilem sobie drazek i czy bez obawmogesie podciagac? Chialbym zaczac plan /Amstronga na polepszenie wyniku w podciąganiu (cel 50 powtórzeń)? Czy pomimo wady kregoslupa jest możliwość abym uzyskał szerokie motyle ? plecy? krate nabrzuchu? czy ogolnie skolioza mnie dyskwalifikuje z "wysportowanej sylwetki? Dodam że uczeszczalem 2 [...]

no to ja mam podobną sytuację, mam problem z kręgami szyjnymi kręgosłupa - więc poprostu nie sparuję.

Rozgrzewka: 1. Wymachy ramion do tyłu, do przodu, na przemian. 2. Skłony w rozkroku 3. Skręty tułowia 4. Wyginanie nadgarstków Nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie odczuwam bólu między łopatkami. Dzisiaj sobie odpuściłem pompki na poręczach, przy wyciskaniu na klatkę żadnych bólów nie mam. Najgorsze jest to, że boli mnie do teraz jeśli np. wypinam [...]

Jak wygląda u Ciebie rozgrzewka? Masz skrzywienie kręgosłupa? Odczuwasz ból między łopatkami?

witam panowie wiec mam taki maly problem otorz lekarz sportowy zabronil chodzic mi na silownie ze wzgledow bolu kregoslupa na silownie chodzilem przeszlo 2 lata ale glownie masa wiec troszke duzo tluszczu przybylo moje pytanko czy tylko na diecie i cwioczeniach aerobowych da sie uzyskac lada sylwetke i czy ma to wogule sens branie supli dieta itd [...]

Około trzy treningi temu zauważyłem, że podczas zginania ramion, czy to sztangą łamaną, czy na wyciągu dolnym zacząłem odczuwać silny ból w lewym przedramieniu w okolicach kości promieniowej. Podczas samego ćwiczenia ból jest praktycznie niewyczuwalny, jednak gdy kończę serię i opuszczam ciężar, ból staje się tak potworny, że nie idzie wytrzymać. [...]

Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc [...]

Ekspert Magicsport.pl o syndromie nastawienia na "zestaw dyskotekowy" i zagrożeniach treningu tylko pod kątem mięśni, które wystają spod koszulki. Wielu początkujących amatorów kulturystyki, bywalców siłowni o krótkim stażu treningowym, popełnia jeden z potencjalnie najbardziej przykrych w skutkach błędów. Skupiają się oni - pragnąc [...]

Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

Ja bym jednak przy 15, i do połowy 10 radził robić na jednym treningu i martwy ciąg i nogi. Przy stosunkowo małych cieżarach jakie się używa w 15, nie ma aż takiego obciążenia dla kręgosłupa. A mikrocykl 15 z jedną serią na grupe jest dość mocno lajtowym trenigiem...