kregoslupa

Dorota Wojciechowska: wierzę, że Paweł osiągnie sukces w Londynie Skok o tyczce często napawa mnie lękiem. Kiedy nie mam możliwości obejrzenia zawodów, to zawsze czekam na telefon. Jeżeli nie mam informacji na bieżąco, to ze zniecierpliwieniem czekam na wiadomość o tym, jak poszło Pawłowi i przede wszystkim czy jest cały - mówi Dorota [...]

Mięśnie Kręgosłupa }:-(. Weź to co podał kolega wyżej, lub jeden z FBW podwieszony w tym dziale. Poza tym zdajesz sobie sprawę, że dieta to podstawa?

1.Dokup chociasz gryf/sztange . Będzie to jakieś urozmaicenie w Twoim "treningu". 2. Tak bez odzywek bedzies zmial efekty :) .. Ułuż se diete z dodatnim bilansem kalorycznym ! (poczytaj posty podwieszone o odżywianiu ,jak już będziesz posiadał jakąś wiedzę to ułóż dietkę i daj do oceny ) 3.Krępują Cię szczupłe przedramienia? To je ćwicz [...]

Mam takie pytanie, czy żebro może się złamać lub w jakiś sposób uszkodzić podczas podnoszenia sztangi do góry ? Wiadome jest że czasami ktoś nie ogarnie ciężaru i sobie zgniecie mostek itp. i wtedy są problemy ( raz tak miałem) ale dzisiaj zupełnie z nienacka po konkretnej rozgrzewce przy 7 powtórzeniu wyciskania na płaskiej w momencie podnoszenia [...]

[...] napieciem). Np. napiecie w ramionach, barkach, albo brzuchu - te naleza do najbardziej popularnych. Napiecie miesni odpowiedzialnych za prawidlowa postawe, czyli utrzymanie kregoslupa w zdrowej dla niego pozycji powoduje powstawanie rozmaitych przykurczy, zbytniego napiecia jednych grup miesniowych, a oslabienia innych, co w rezulacie rzutuje [...]

[...] przebadac rowniez i na inne choroby, na pewno nie zaszkodzi. Ale z innych podejsciem - takim, ze robi sie to 'na wszelki wypadek'. Tak jak Kradam pisal, wiele osob z bolami kregoslupa naprawde zamiast do lekarza, powinna udac sie do psychologa. Albo przynajmniej na masaz, ktory rozluzni miesnie (dzialanie dorazne). Ludzie sie dziwia, skad sie [...]

[...] staram sie przebadac. Nerwow mialam ostatnio naprawde sporo; wszystko powoli jest na dobrej drodze; dlatego byc moze faktycznie samo przejdzie. Rozciagac mesnie szyjne i kregoslupa staram sie codziennie; kiedy mi sie przypomni staram sie tez gleboko oddychac przepona ... no ale nie zabierze to stresogennych czynnikow z mojego zycia. [...]

Przeczytalam Twojego bloga Redis!!! Chcialabym zeby mnie rowniez redukcja szla tak łatwo Cwiczenia na wzmocnienie miesni kregoslupa bede wykonywac na pewno, dawno juz myslalam ze powinnam. Wizyta u lekarza gwarantowana . Poki co jednak nie zamierzam sie poddac w przedbiegach i dzis zgodnie z ustaleniami zjadlam 1900 kcal. Czuje sie calkiem fajnie [...]

Wstyd mi to pisac strasznie i wiem ze moja wiedza w tym zakresie powali Was pewnie i wywola lawine smiechu nie no gdzie tam ..... szczerze to nie czytałem całego Twojego wątku, i nie wiedziałem o bólach kręgosłupa. Czujesz ból wykonując przysiady? Może napisz w jakich sytuacjach czujesz ból ...

Jak Ci powiedziała że możesz trenować to chyba nic poważnego Ci nie jest. Chociaż to oddzielenie części kostnej od wyrostka poprzecznego jest zastanawiające, raczej uraz mechaniczny, Th 12 - czyli 12 kręg piersiowy i to radzę Ci sprawdzić dokładnie. Skolioza często występuje przy niesymetrycznym treningu. Zawsze mam zasadę co do treningu że tyle [...]

Oddzielenie fragmentu kostnego - entezopatia (odłamanie/zmiażdżenie wyrostka kolczystego) - niz poważnego, chociaz bywa bolesne. Ja złamałem sobie w 1997 wyrostek w pierwszym piersiowym. Bolało przez 3 miechy. Lumbalizacja - wada wrodzona, wynikająca z budowy stawów. Najczęsciej występuje u ludzi wysokich, lub takich ktorzy szybko urośli podczas [...]

hmmm a wiec jak nic powaznego to spox jestem troche spokojniejszy a przeswietlenie? zlecila milekarka u ktorej bylem nigdy nie mialem zadnego wypadku ani urazu kregoslupa choc jak teraz mysle to bylo cos takiego w 1-2klasie podstawowki bawilem sie na jakims rusztowaniu ktore lezalo na ziemi i pozlizgnolem sie i rekami zlapalem sie belki z przodu [...]

1. Odnośnie kręgosłupa zasięgnij opini specjalisty 2. Na początku żadne odżywki nie są ci potrzebne skup sie na odżywianiu to o wiele ważniejsze 3. trening który podałeś ma za dużą objętość treningową ,dopiero zaczynasz zacznij od tego http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] przez wszystkie miesnie biorace bezposrednio udzial w boju oraz przez miesnie stabilizujace-do dolnych partii ciala(nogi!) i na podloze. w pozycji siedzacej-na dolny odcinek kregoslupa. do tego dochodzi jeszcze jedna-bardzo wazna-kwestia: im cwiczenie trudniejsze,ciezsze dla organizmu-tym bardziej skuteczne. jest to tym bardziej wazne wlasnie w [...]

Hej, proponowałbym jeszcze trochę zmienić : PON: triceps: pompki jako pierwsze drugie daj francuz leżąc WTOREK: Nogi - zamiast przysiadu wykrocznego daj zwykły Plecy - widzę że chcesz robić unoszenie z opadu - w takim razie daj tutaj drążek 3x + unoszenie z opadu 3x bic: zamiast modlitewnika uginanie stojąc i tylko tyle (3s) bo to wersja lajt [...]

wlasnie ortopeda mowil mi, ze silownia odpada mimo moich prob wytlumaczenia ze mozna cwiczyc w sposob dosc bezpieczny dla kregoslupa, niby niewielka, bo w granicy 30 stopni, ale boli od ponad 4 lat, a od pol roku praktycznie nie moge sie wyprostowac po wysilku, spanie na boku tez stalo sie meczace, stad moja obecnosc tutaj, chce dalej cwiczyc, [...]

W profilu jest podane - 17. Jeżeli chodzi o martwy ciąg - robię go od początku i nie mam żadnych problemów, a tylko pozbyłem się bólu kręgosłupa (czasem bolała mnie dolna część).

Drążek - dajesz rade - dowieszaj obciążenie, nie dajesz rady - kup gumy jak do fitnesu, pomagaj nimi i dowieszaj obciążenie tz. doczepiasz gume która odejmuje Ci od wagi np. 20 kg to serie wygladaja tak: 1. guma 2. guma + 2.5kg 3. guma + 5 kg 4. guma +7.5 kg itd. aż jej używanie będzie zbędne. Nie ma co bawić się w ściąganie drązka do klatki, [...]

Jutro ostatni tabs anty i kończę z tym świństwem, zaczynam sobie komponować trening dlatego też zmieniłam statystyki z 0 ruchu na ruch umiarkowany w postaci (3-5 treningów tygodniowo). Oto moje dane (z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html): Współczynnik BMR 1345.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2321.11 Węglowodany 55% [...]

Udało mi się wykonać prześwietlenia kręgosłupa lędźwiowego a-p + bok, oraz stawów biodrowych i miednicy. Oto zdjęcia jakby ktoś rzucił okiem bo opis bardzo skąpy mam. Kręgosłup: OPIS: Zaznaczona skolioza prawo wypukła. https://zapodaj.net/e295a720886b9.jpg.html https://zapodaj.net/a4895876b4fcb.jpg.html Miednica i biodra: [...]