kregoslupa

[...] jak na moj wiek , ale z sila tak jak mowiel mnie wiem =/ nie miaelm duzo okazji sie przekonac; co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls powiedzilwme wtedy przy tamtej sytuacji dyrce ze byla taka sytuacja ale nie [...]

Matt_16: co do silowni, to nei wiem czy nie za wczesnie dla mnie, boje sie obciazenia kregoslupa cwiczeniami, a chcialbym jeszcze duzzzo urosnac ;D :P wypowiedzcie sie na ten temat pls --------------------------------------------------------------------------- Nie wszystkie ćwiczenia na siłowni obciążają kręgosłup. Nie musisz przecież ćwiczyć z [...]

Nie wiem czy ktos pisal ale masz skolioze w odcinku piersiowym kregoslupa, wiec masz nad czym pracowac. To sie da jeszcze nieco skorygowac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ćwiczenia na brzuch w ramach rozgrzewki to duży błąd, bo męczysz stabilizator, który pełni istotną role w ćwiczeniach wielostawowych. Rozgrzej wszystkie stawy po kolei, pojeździj na rowerku lub pobiegaj parę minut, by podnieśc temp. ciała i "odżywić" dyski kręgosłupa. Później ćwiczenia mobility-głównie na partie przykurczone. Sama częśc główna [...]

Dzień dobry. Byłem dzisiaj w szpitalu, stwierdzili, że trzeba mi zrobić RTG. Zrobili mi dwa - klatki piersiowej i kręgosłupa. Cała wizyta w szpitalu trwała dwie godziny, po czym dowiedziałem się, że chirurg nie wie co to kalistenika, wszystko jest dobrze i zostałem skierowany do zapisania się do poradni ortopedycznej.. Zapisaliśmy się, termin [...]

Byłem dzisiaj w szpitalu, stwierdzili, że trzeba mi zrobić RTG. Zrobili mi dwa - klatki piersiowej i kręgosłupa. Cała wizyta w szpitalu trwała dwie godziny, po czym dowiedziałem się, że chirurg nie wie co to kalistenika, wszystko jest dobrze i zostałem skierowany do zapisania się do poradni ortopedycznej.. I ostatecznie dalej nie wiem jakim [...]

@Sayeru Nie robię 200 brzuszków, tylko 1000 seriami po 200, albo źle doczytałeś, albo ja źle napisałem. Czytałem jak należy robić brzuszki, aby właśnie nie uszkodzić sobie kręgosłupa. Z początku twojego postu wynika, że są jakieś ćwiczenia na pogrubienie kości? Tak właściwie mam 2 gwintowane hantle, ale ćwiczyłem tylko jednym, mam do dyspozycji [...]

[...] taka forma. kai umiesnienie super-bardzo ciekawa tez jest ta anomalia anatomiczna dolnej czesci najszerszego-wyglada to przedziwnie i zastanawiajaco-moze nadmierne wygiecie kregoslupa to spowodowalo? jezeli bylaby ocena sylwetki pod wzgledem jak to nazywacie pokracznosci-tez bezdyskusyjnie wygrywa to kai.warto sobie przypomniec zdjecia z jego [...]

Do Łukasza M Jeżeli chcesz trzymać wysoko nogę to powinieneś wolno unosić i opuszczać nogę w jednym ciągłym ruchu. Jak potrafisz wykonać więcej niż 6 powtórzeń, to dodajesz obciążenie(np. obciążniki na kostkę, gumy). Potem wykonujemy trzymanie nogi w górze, przez co najmniej 6 sekund. Te ćwiczenia robimy po treningu głównym, a przed ćwiczeniami [...]

mam pytanie: czuje bol w okolicy podstawy kregoslupa (na samym dole),podczas gdy sie rozciagam do sznurka! co to moze byc?

Witam! Od ok 40 dni wykonuje ćwiczenia rozciągające mające na celu osiągnąć szpagat. Ściągnąłem poradnik z neta z zestawem ćwiczeń rozciągających. W części rozciągania dynamicznego rozciągam nogi poprzez wymachy: 1 seria wymachów nogą prostą do przodu, i 5 serii wymachów nogą prostą w bok. Podczas wymachów bocznych zauważyłem że w momencie gdy [...]

Do fizjotorerapeuty, prywatnie. To co wyprawiają lekarze odnośnie dolegliwości kręgosłupa zasługuje na odstrzał.

oj dbaj o ten dolny odcinek kręgosłupa dbaj bo skonczysz jak ja bez kitu, jak jest burza to nie moge chodzić czasami

Praktyki w szpitalu związane z kierunkiem studiów (fizjoterapia) na siłowni pracuje na codzień. prowadzę zajęcia zdrowego kręgosłupa,trx i swoich ludzi jeszcze :) Zaległe wpisy . Weekend jak zwykle byłem po za domem więc nie miałem jak nadrobić wpisów . Cały czas utrzymuje 3 x cardio w tygodniu w poniedziałku , środy i piątki . Mam z klientem [...]

[...] ja mam problemy z przyczepami miesni do kregolsuypa bo cos tam chyba ponadrywalem i co jakis cazas mi sie odnawia cos tam sie pokruszylo lekarze mi mowili ogladajac zdjecie kregoslupa ze to typowie dla ludi po wypadkach samochodowych i cos tam jeszsce jakis krag mam zwezony czy cos takiego i co jakis czas mam zapalenie tego i jest lipa z [...]

Coach Ozimek ale fajne filmiki. Też nie raz próbowałem z nogami u góry ale ciężko mi to idzie. Znów jeśli chodzi o rehabilitacyjne po lub przy kontuzjach albo dobra pozycja na odciążenie kręgosłupa i super dla ludzi z problemami z plecami no i też np lordoza itp. No to tak tylko mówię. Bardzo fajna technika szybka dynamiczna. To z akcentem [...]

Hey, wczoraj nie bylo juz numerkow do rodzinnego, wiec wybralam sie do dermatologa. Pani dermatolog powiedziala, ze to nie jest problem skorny - ew. cos od kregoslupa. Dzis poszlam do rodzinnego - powiedziala, ze to jest od stanow lekowych i przepisala mi tableki przeciwlękowe. Sama nie wiem co o tym wszystkim myslec. Troche mi sie w glowie to nie [...]

Przysiadów i martwego nie robię bo szkoda mi kolan i kręgosłupa Sila bez mc i przysiadow po tym odechcialo mi sie cokolwiek czytac

Znalazłem chwile w ciągu dnia możliwe treningi: Niedziela\Poniedziałek (zależy od tego czy mam wolą niedzielę), wtorek, czwartek, piątek. Nd Klp + biceps klp 1.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Z SUPINACJĄ 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ UCHWYT MŁOTKOWY 3x12-10-8 3.POMPKI NA PORĘCZACH [...]

co do kręgosłupa to mam uszkodzony dysk, jakieś 13-14 lat temu miałem blokady, na dłuższy czas pomogły ale od czasu do czasu nawet jak nie ćwiczyłem to się odzywał jak coś dźwignąłem, dlatego przy pierwszym treningu zacząłem delikatnie z obciążeniem ale pod naciskiem żony że się cackam dołożyłem i nie wiem czy nie przesadziłem. Co do techniki to [...]