kregoslupa

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maloney20 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 184 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ostatnie mce treningu domatora. 5 lat temu nieprzerwanie przez 1,5roku siłownia. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 [...]

PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skrzywienie kręgosłupa - słabe mięśnie pleców Co na to lekarz ? Masz ćwiczenia korekcyjne? Jakich ćwiczeń masz unikać i czy w ogóle możesz ćwiczyć na siłowni ? Nie ma sztangi na siłowni ? Z taką rzeczą się jeszcze nie spotkałem szczerze powiem... Na atlasach i wyciągasz nie pociągniesz długo bo nie [...]

Witam mam wystające 3 kręgi kręgosłupa (z pół cm) na powyżej wysokości linii barkowej, na wysokości kaptura. myśle że to przez "prace" przy komputerze. po ostatnich przysiadach trochę odczułem to miejsce. nie jest to ogromny problem ale chciałbym wiedzieć co robić żeby nie pogłębiać tej krzywizny albo jak ją cofnąć. jakieś masarze, ćwiczenia, [...]

Adrian - Cyborg jesteś }:-) Venc - No coś tam poszło może :-) Treningi ostatnio zaniedbane, główne powody - brak czasy i brak sił, ciągle jestem śpiący i śpię, nawet w dzień. Jem b. mało. Spróbuję coś od jutra ogarnąć. Do tego chyba wróciły kłopoty z kręgosłupem. Im więcej dokładam do siadów, tym bardziej mnie boli kręgosłup. Trochę jestem w [...]

moze to lordoza ledźwiowa czy coś... - przecież lordoza to NATURALNE zgięcie kręgosłupa ku przodowi. Jest to nasza cecha anatomiczna i nie stanowi żadnej patologii - o ile nie jest pogłębiona

podkładanie czego kolwiek pod piety nie jest dobrym pomyslem. obciazy ci stawy kolanowe. dodatkowo sylwetka nie jest ulozona w sposob naturalny co moze prowadzic do obciazenia kregoslupa a przy duzym ciezarze mozesz sie gibnac i wyebac ze sztanga na podloge

Dzięki za pierwszą odpowiedź jak na razie. Co do przeprostów to faktycznie je widać, tak samo jak przesadnie w tył ustawiona głowa. Sztanga idzie po nogach, chyba trochę z przesadą, bo od kiedy próbuję niską pozycję mam ślady pod kolanami. Jednak wciąż moim największym problemem pozostaje dolny odcinek kręgosłupa, który w obu ćwiczeniach nie jest [...]

no wilku wreszcie dwcydowałeś sie na własny DT. Gratulacje technika w mc wg mnie bdb lepsza niż u mnie;-) w sq tez widac ze przykładasz duża wage do techniki Każdy ma problem z dolnym odcinkiem kregosłupa, kwestia czasu, choc u Ciebie wg mnie nie jest źle ale ja też jestem amatorem

Może być to spowodowane złą techniką jak wspominasz, za słabą rozgrzewką, zbyt dużym ciężarem, bądź jakimś urazem/wadą kręgosłupa

Moze tak byc. Spojrz na swoj odcinek ledzwiowy kregoslupa, calkowicie puszczony.

WAŻNE Przedmowa: Artykuł pisany w dość nieskładnym tonie. Miał wylądować w temacie u jednego z forumowiczów zapatrzonego w metodykę nauczania przysiadu zza Wielkiej Wody,którą to również przedstawia użytkownik Antos098,którego bardzo cenie i serdecznie pozdrawiam :-) Odwala on kawał dobrej roboty pomagając tak wielu osobom w dziennikach jak i w [...]

[...] im przykro ze mnie dalej boli ale kamieni w woreczku czy okolicy nie stwierdzono....podsumowalam ze w sumie z jednej strony to dobra wiadomosc bo nie trzeba bedzie rozbijac czy kroic ale i zla bo dalej nie wiemy co jest przyczyna bolu}:-( no nic trza isc przekonac lekarza zeby mi tomografie zrobili :-PP:-PP albo przeswietlenie kregoslupa:-D

Miło mi napisać w artykule, który powstał jako reakcja na mój temacik dotyczący techniki wykonywania MC i przysiadu właśnie :-) Zacznę od tego, skąd w ogóle podchwyciłem pomysł szerokiego siadania. Nie chodzi o bicie jakichkolwiek rekordów, zwiększenie swojego maxa w tym ćwiczeniu, czy usilne naśladowanie siłaczy zza oceanu. Za sprawą wpisów [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Oraz jw, od treningu w domu jest dział http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Treningiem w domu i tak nie obciążysz kręgosłupa o to się nie martw. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-03 21:51:11

Teraz na szybko czytając zastanawiam się, czy pomijając już uciekający dolny odcinek kręgosłupa, to notoryczne "ciągnięcie" w dwójkach utrzymujące się długo po przysiadach w bardzo szerokim rozstawie to konsekwencja tej niewygodnej i chyba też nienaturalnej pozycji. Mimo, że mój brak rozciągnięcia objawia się gubieniem tyłka w dolnym położeniu, to [...]

Witam, nie bardzo wiedziałem jak nazwać temat, mianowicie mam problem otuż podczas zawieszania się na drążku kręgi zaczynają się rozciągać i strzelać jest to tylko od połowy kręgosłupa w górę wydaje mi się że jest to spowodowane słabymi "wiązaniami kręgów"? mam pytanie jak wzmocnić te rejony (mięśnie miedzykręgowe?wiązadła kregowe? nie wiem jak to [...]

Największą głupotą przy kontuzji kręgosłupa jest dołożenie ciężaru za takie rady powinien być ban bo ktoś to kiedyś przeczyta zastosuje i stanie sie kaleką

ja111111 czytaj człowieku a nie nastepny piszesz a pozniej myślisz. autor nie ma zdiagnozowanej żadnej kontuzji , mówi o bólu w trakcie wykonywania . a ja napisałem "a nie dokładać cieżaru nie wykonywac poprawnie technicznie ćwiczenia,a pozniej chodzić po lekarzach bo kontuzje można wylapać" wiec czytaj "Największą głupotą przy kontuzji [...]

Ogólnie w tego typu ustawieniu kregosłupa lędzwiowego trzeba się skupić na rozluźnieniu prostownika grzbietu i grupy zginaczy st biodrowego, natomiast popracować nad wzmocnieniem m prostego brzucha i m posladkowego wielkiego, aby skierowac miednice w kierunku tyłopochylenia i tym samym wyrownac dysbalans miesniowy, ale najlepiej jeśli [...]

To świadczy o niestabilności odc ledzwiowego kregoslupa. Niech znajomy fizjoterapeuta pokaze Ci jak ćwiczyć, żeby poprawić stabilnosc w tym odcinku, zaczynajac od m. poprzecznego brzucha itd. pozdrawiam