Fizjo. Ale najlepiej jakbyś poszedł do niego ze zdjęciem kręgosłupa. Powiedz, że chcesz zacząc trenować na siłowni i czy ma jakieś przeciwwskazania/zalecenia.
Zawsze mozesz iść do lekarza pierwszego kontaktu i iść na NFZ, za darmo zdjęcia Ci wykonają i pokierują do specjalisty który oceni jaką masz wadę i wtedy jak będziesz miał zdjęcia opinie ortopedy udasz sie do fizjoterapeuty, albo moze być też tak ze trafisz na ogarniętego ortopedę i on Ci doradzi, ortopeda też moze dać skierowanie na [...]
Z MC nie wiem ile bym wziął wtedy ;), może byc i że te 130 bym podniósł tylko chodzi mi o technikę. Przy każdym maxie staram się ją zachować i kiedy robić sobie krzywdy. Bo co z tego że podniose 200 kg w martwym jak kręgi mają mi wyskoczyć w sufit. Jutro będę na siłowni i będę robił przesiad to nagram i wrzucę:). I masz mądre podejście. Krąg [...]
Jeśli wystaje a na brzuchu nie ma zbyt dużo tkanki tłuszczowej to problem może być związany np. z wadami postawy hiperlordozą w odcinku lędźwiowym kręgosłupa.
Na kręgosłup i kolana laser, coś z polem magnetycznym i prąd. Miałam kilka zajęć z fizjoterapeutą a potem robiłam ćwiczenia w domu, sama. Co jakiś czas kontroluje co się dzieje i ze skoliozą jest nieznaczna poprawa ale jest. Największym problemem są bóle kręgosłupa głównie odcinka lędźwiowego i kolan. Obecnie staram się zrzucić parę kilo by [...]
https://www.youtube.com/watch?v=dL9ZzqtQI5c całkiem dobre ćwiczenie ale nie dla każdego Zdrowsze dla kręgosłupa będzie side plank crunch
O wszystkim, jakiś ucisk na nerwy, skrzywienie kręgosłupa, obiciee (moze gdzieś się udeżyłeś)
Narazie nie mam możliwości robienia martwego ciągu , ale wrzuce go do planu jak tylko zakupie sztangę prosta ale nie wiem czy będę mógł wykonywać bo mam problemy już z niektórymi ćwiczeniami iż odczuwam ból na dole kręgosłupa w odcieniu lędźwiowym przy wyciskaniach na stojąco , i od zawsze ciężko mi jest wyprostować w ćwiczeniach plecy np [...]
Chodzi Ci o pas kulturystyczny ? nie garb się tzn w jakim odcinku kręgosłupa to występuje ? Aby wzmocnić całą postawę (gorset) nalezy trenować całe ciało
Jeśli uważasz, że RDL czy jakakolwiek inna odmiana martwego ciągu nic nie wnosi do treningu to polecam zagłębienie się w temacie, bo to co piszesz to bzdura :-) Nie ma drugiego ćwiczenia, które angażuje aż tylu mięśni w naszym ciele, rozwija naszą siłę i kształtuje CAŁĄ sylwetkę. Jeśli nie masz żadnych przeciwwskazań, aby wykonywać ciągi to je [...]
Miałem robione wszystkie odcinki kręgosłupa i z tego co powiedział mi mój ortopeda tak naprawdę nic strasznego tam nie ma. Usg barku wraz z dołem pachowym i również nic. Także badanie przewodnictwa nerwowego i tam wyszła delikatna neuropatia nerwu podgrzebieniowego. Chciałem powtórzyć to badanie ale neurolog odradzil ponieważ mówił że w tym [...]
powracając do tematu, zauwazyłem, że bóle pogłębiały się po treningach, wyrzuciłem z treningu przysiady na maszynie i wypychanie nóg, a dałem przysiady ze sztangą i martwy. Całkowicie wyrzuciłem Unoszenie tułowia w opadzie. Jestem po kilku treningach i ból ustał. Być może ta maszyna nie miała naturalnego toru ruchu dla mnie i duże obciążenie szło [...]
powracając do tematu, zauwazyłem, że bóle pogłębiały się po treningach, wyrzuciłem z treningu przysiady na maszynie i wypychanie nóg, a dałem przysiady ze sztangą i martwy. Całkowicie wyrzuciłem Unoszenie tułowia w opadzie. Jestem po kilku treningach i ból ustał. Być może ta maszyna nie miała naturalnego toru ruchu dla mnie i duże obciążenie szło [...]
Mogły to być przykurcze. Jednak osoby prowadzące siedzący tryb życia czesto mają poważniejsze problemy w obrębie kregosłupa, więc dobrze skonsultować się z fizjo. Lepiej dmuchać na zimne.
porzuć splita, przejdź na fbw a co do kręgosłupa skonsultuj się z lekarzem sportowym co możesz robić z ćwiczeń a co nie
Odczuwam bol kregoslupa w okolicy ledzwiowej, boli mnie jakby jeden krazek jak go naciskam. to na co uciskałeś to zapewne wyrostek kolczysty juz nie boli najwyzej umre na kregosup lulz nie ma co tego bagatelizować, niestety ale zapewne o sobie przypomni
A więc tak, nie udało mi się jednak uniknąć tej kontuzji. Ból w okolicy kręgosłupa lędźwiowego nasilał się coraz bardziej, towarzyszyło temu cierpniecie, pieczenie a czasami również ból. Po 8 dniach od pamiętnego treningu nóg udałem się do swojego GP w celu zdiagnozowania usterki i podjęcia dalszego leczenia. Mój GP zdiagnozował u mnie meralgia [...]
Dokładnie, najwięcej pacjentów to właśnie pracownicy biurowi i to zarówno z odcinkiem szyjnym jak i lędźwiowo-krzyżowym kręgosłupa.
W boksie mamy na dzień dobry otwarty główny łańcuch kinematyczny, gdyż "kulimy" pozycję, ściągamy brodę, podciągamy ramiona do góry. Na dłuższą metę nie jest to zdrowa, ani dla kręgosłupa, ani dla barków...
Witaj Proste pytanie, po co chcesz sobie utrudniać życie ? Wyprostowane nogi to gorsza stabilizacja i większe ryzyko, że się przewrócisz do przodu pod ciężarem sztangi. Dodatkowo nie naturalna pozycja kręgosłupa. Plusy ? Brak. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-02-01 14:10:04
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
