kregoslupa

/SFD/Images/2015/10/16/3d7b1e57f8af431fbd742c7757c2c8bd.png Od rana na pobraniu krwi, później neurolog. Dwie godziny czekania zanim wejdę. -Proszę iść do pawilonu E, zrobią Panu od razu zdjęcie kręgosłupa. -Dzień dobry, tutaj jest skierowanie. -Tak, zapiszemy na wtorek. /-)_ 'Rower, basen. Siłowni się nie zaleca.' Kolejna wizyta 5.11.2015r [...]

/SFD/Images/2015/10/20/0507d97f8746480f9a4b7ceb041cb459.png Byłem na zdjęciu kręgosłupa, odebrałem wyniki badań - z grubsza ok. Dziś trenowana była klatka, triceps i brzuch. Bolą mnie nogi :)) W momencie, kiedy ja robię wypiskę fitnesska rozwiązuje zadania z chemii (bo ma taki kaprys) \-) [...]

/SFD/Images/2015/10/29/7a03cf3afb29480a82d7792c4fffd89f.png Orzechy złowiliśmy wczoraj po promocji w biedrze - 75g - 1,99zł (data ważności 10.2015). Polecam %-) Pierwszy trening z cięzarami od tygodnia. Na rozgrzewce ledwo dawałem rade, zadycha max, pierwsze dwa ćwiczenia też umierałem, później poszło :-) Dziś trening 'half-complete' (whatever) [...]

I plan działania, którym dalej się kieruję: 26.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g + miał być trening ekstra ale nie ogarne czasowo - wleci tylko core założenie dot. diety spełniam póki co 27.11, 28.11 - minimalizacja spożycia ww przy podaży tłuszczy 75g 29.11 - ładowanie ww 30.11 - XX.12 - minimalizacja spożycia ww [...]

/SFD/Images/2015/12/16/33817db055b540d08b9a8801b2f53ae2.png Dziś przed, podczas i chwilę po rozgrzewce miałem samopoczucie -1000 i w głowie myśli 'Rzucam VLCD, to nie dla mnie, umieram, dokładam kcal, po treningu czit'. Po dwóch pierwszych ćwiczeniach kofeina chyba zaczęła działać, aminki krążyć w krwiobiegu, pobudziło, trening zrobiony mocny, [...]

Aaaaa, nie zrozumiałem Kurfa, bo to jest poyebane trochę.. jak będę robił MC i SQ na zmianę, to nie będzie odpowiedniego progressu zgodnie z HST... Dlatego chyba zrobię: SQ MC Skos T-Bar PP Tylko będę robił tak jak jest w oryginalnym artykule o HST czyli 1seria główna w 15stkach 2 w 10takch itd, żeby za bardzo nie obciążać kręgosłupa, bo MMA też [...]

kręgosłupa nieobciążysz ale rób jedną serie 15 bo na ostatnich treningach jest cięzko kondycyjnie i wogole

Nie wiem co mam wyeleminowac bo lekarz nie powiedział jak pisałem wyżej, raczej chodzi mi o ogólne odciążenie kręgosłupa z tego co mówił to tak jak by przeszkodą największą był duży ciężar dlatego pytałem jakie ćwiczenia najmniej obciążają kręgosłup. Na początek bd ćwiczył tak żeby go obciążać jak najmniej siłowo jak narazie robię np pompki na [...]

tak- większość owych fachowców, tak zaleca aby przestać trenować- dają tym świadectwo, ze niewiele albo zgoła nic nt. temat nie wiedzą, a żeby ktoś nie dociekał szczegółów i nie odkrył owej ignorancji, i tak dla świetego spokoju- a nie dobra pacjenta- zalecają co zalecają... ja bym na Twoim miejscu unikał ćwiczeń, kątów, pozycji wlaśnie przede [...]

Podciąganie sztangi do brody nie jest na tył barków. Jeśli faktycznie ciągniesz do brody to pracuje najmocniej czworoboczny i przód naramiennych. Przy kontuzji pleców zupełnie bym wywalił to ćwiczenie. Jeśli doczepiasz 25 kg i nie boli Cię nic - to nie ma problemu. Natomiast jeśli ktoś ma problemy z górnym odcinkiem kręgosłupa to może pobolewać [...]

no ale w jakim celu te 3 powt.- właściwie siłę można też i z większą ilością powt. wypracować, natomiast masę napewno o wiele większą- a i przy takim dowieszaniu pozycja może się "łamać" co spowodować może złą technikę a także niebezpieczne naprężenia dla stawów barkowych a i kręgosłupa także...

[...] moga miec przerozne przyczyny - od stanu zapalnego, przez roznego rodzaju naciagniecia/urazy, schorzenia reumatoidalne a dochodzac do np osteoporozy czy chociazby skrzywien kregoslupa ! Dawki zarowno 1500mg jak i 1350mg sa wiec zblizone dzialaniem choc wiele zalezy takze od wielu innych czynnikow jednak nie o to chodzilo w mojej wypowiedzi [...]

Powiem tak, to nie jest zarzut. Obciazenie kregoslupa przy wychyleniu w przod jest gigantyczne, a robisz to i w MC i najbardziej w wiosle... Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/12/2016 14:45:11 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 09/12/2016 14:50:57

Zaległe podsumowanie 7-tygodniowego cyklu HST. Niestety z powodu zmęczenia, najprawdopodobniej spowodowanego przetrenowaniem lekkim, zdecydowałem się zakończyć cykl tydzień wcześniej nie kończąc mikrocyklu negatywów. Kto wie, być może wyszło mi to bardziej na zdrowie. Zdjęcia postanowiłem zrobić w innym miejscu przy sztucznym oświetleniu. Nie [...]

Jeszcze raz dziękuję. Spróbuję pokrótce podsumować to co stało się wczoraj. Sam pamiętam doskonale emocje jakie miały miejsce podczas pierwszego startu Marcina (Xzaar) a później Macieja (MaGor) w maratonie. Spodziewałem się podobnych u siebie i nie zawiodłem się. Kilkaset metrów przed metą prawie popłakałem się wspominając emocje ich obu na mecie [...]

Masz sie wyraznie zatrzymac, moze byc na sekunde. Ale ma to byc wyrazne. Nagraj siebie, bo tez myslalem, ze robie pauzy a wcale tak nie bylo. I zwracaj uwage na krzywizne kregoslupa w MC, ciagle ma byc naturalna krzywizna. :)

29.11.2013 DT piątek Dobra motywacja i dobry trening. Cieszy mnie lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Dziś był trening rano o 9.00 bo miałem wolny dzień. Był power i chęci po porannym śniadaniu bogatym w węglowodany. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem Glutamina 5g przed treningiem Whey C6 30g po całym [...]

29-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2720 kcl Białko: 202 g Węglowodany: 245 g Tłuszcze: 107 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków [...]

AKTUALIZACJA Miały być zdjęcia, więc są i zdjęcia sylwetki. Przy zdjęciu bokiem zupełnie zapomniałem wciągnąć lekko brzuch, więc mocno wystaje, ale jest przynajmniej ukazana cała prawda. Sadła jest, nie ukrywam. Szczególnie nie podobają mi się boczki. Ponadto może tego nie zauważycie, co starałem się zniwelować zimnym kubkiem, dziwnie wyglądające [...]

Nie pomagaj sobie w wyciskaniu żołnierskim wypychając biodra, jest to mordercze dla kręgosłupa lędźwiowego. Podobnie z twisterem;-)