kregoslupa

koles08 - podkladki wg specjalistow to blad, nadaja sie tylko przy wadzie kregoslupa. W normalnym przypadku same generuja kontuzje. http://www.sfd.pl/Największe_mity_treningu_siłowego_-_OBALAMY_DOGMATY_2011-t694902.html

[...] przysiad: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Squat_Videos mc: http://startingstrength.wikia.com/wiki/Deadlift_Videos OGLADAJ,ANALIZUJ,PROBUJ! glebokosc przysiadu uzalezniona jest od poziomu sprawnosci(gibkosc;ruchomosc w stawach...),ktory obecnie reprezentujemy. siadamy jak najnizej,przy zachowaniu caly czas naturalnej krzywizny kregoslupa.

ćwiczyłeś mięśnie kręgosłupa ? chyba mam jakiś lipny plan że ich nie ćwiczę :/

Nogi Ci schodzą do środka podczas przysiadu. Nad tym też trzeba panować. Poczekaj jeszcze co tam Traktor powie. Na moje nie jest tragicznie ;> Chociaż zdałoby się nagrać też z boku. Żeby zobaczyć krzywiznę kregosłupa, oraz jak prowadzisz nogi.

To jest ciężąr na serie a pozatym nie chcę obciąząc zbytnio kolan bo mam z lewym problemy oraz kregosłupa ponieważ i tak dostaje w kość w pracy. a Jakieś sugeste aby poprawić ten plan?

Obbadaj 4 odcinek TV SFD - tam są podane dwa ćwiczenia dla rozluźnienia dolnego odcinka kręgosłupa po treningu - mi pomogło, a bóle już nie raz bywały ostre. Xholera, żeby to się jakąś kontuzją nie skończyło, tfu! Ej, ja maturę próbną z anglika na 55% zdałem i to zaraz po wakacjach

Trening nr:47 Rozgrzewka:(60,65,70)” podskoków na wirtualnej skakance+ krążenia ramion+ 3x10 pompek C*:5/5/5 B1:2/2/2 A4:2/2/2 A2:5/5/5 E1:T/A F1:B/A W1:T/A O:22/22/22 H:4/4/4 K2:2/2/2 Przerwa 40 minut Tabata: Masa:15 kg Serie:12/12/11/10/12/10/10/10/9 Suma:86 Trening z nowym sprzętem nie wypadł najlepiej mimo wszystko cieszę się, że [...]

hej, o tej amortyzacji gdzieś w internecie przeczytałam. argumenty były takie, że stopa i tak jest doskonałym amortyzatorem a połączenie dwóch amortyzacji psuje efekt, a poza tym taki but wymusza lądowanie na pięcie, a wiadomo najlepsze jest śródstopie, najmniej kontuzjogenne. ortopedzi nie polecają takich butów osobą lekkim, żeby sobie nie [...]

Emilianpl 1.Dla ciebie teraz najważniejsze partie to NOGI I PLECY juz niebede tu zaczepiał o to jak skupienie sie na tych partiach pozwoli ci rozrosnac sie cały ale dla zdrowia , działania profilaktycznego na wady postawy, wypracowania fundamentu miesniowego czyli NOGI- fundament ciała MIESNIE BRZUCHA I PROSTOWNIK GRZBIETU - stabilizatory. 2.Na [...]

[...] "od zaraz" wiec spokojnie. Przysiad - tu chyba najwieksza poprawa, podwijania ogona to ja tam nie widze (choc moze sie myle) widze za to puszczony dolny odcinek kregoslupa, co swiadczy o tym ze pusciles brzuch - brzuch ma byc spiety, ogolnie OK, tyle ze walka o ostatnie powtorzenia nie zawsze jest najlepsza droga kiedy przyswajasz [...]

Mięśnie brzucha stabilizują całą sylwetkę, przez co chronią kręgosłup. Jak zmęczysz brzuch, a potem będziesz robił ciężkie siady, albo wyciskania siedziąc/stojąc to nie będzie najlepiej dla twojego kręgosłupa :)

ale ja nie chcę ćwiczeń z obciążeniem kręgosłupa nie mam pasa.. dlatego dałem drążek

Czesc Dawid mam takie pytanie, mam siedzaca prace i zeby zadbac o odcinek ledzwiowy kregoslupa chcialem do kazdego treningu powiedzmy na koniec dodac wznosy z opadu. Myslisz ze takie rozwiazanie bedzie ok??

Tym razem zaserwujemy artykuł dotyczący problemów z libido, pochodzący również z serwisu wirtualnej polski Pogromcy libido! Tryb życia większości z nas sprawia, że seks jest ostatnią rzeczą, o jakiej myślimy. Jeśli ty lub twój partner straciliście ochotę na miłosne uniesienia, koniecznie powinniście poznać parę trików, które przywrócą dawne [...]

no wlasnie kolejny trening przyspieszy Twoja regeneracje. Dobrze wiedzieć nooo Marek napewno nie bylby zachwycony. nie wprowadzaj korekt,jesli nie masz o tym pojecia! widzisz,prosta zmiana i juz jestes ugotowany. mowa o wprowadzeniu lzejszej odmiany ciagu zamiast mc. swoja droga powinien byc rdl. jesli JUZ,to normalnie,typowo,tak jak [...]

O kurde, jak promieniuje to chyba nie dobrze. Nie chce straszyć i krakać, ale jak mojemu ojcu ból z kręgosłupa do nóg promieniował, to się okazało że ma przepuklinę któregoś z kręgów. Idź jak najszybciej do dobrego lekarza, bo my tu chcemy żebyś dalej trenował!

O właśnie, wypuklina międzykręgowa Mój tata jeszcze pracuje, ale już poważnie myśli o operacji, tylko jak wiadomo - strach przed operacją kręgosłupa jest zawsze.

Trochę o stretchingu "Stretching zapobiega urazom Trening powinien być tak zaplanowany i skonstruowany, by przy swej efektywności nie stanowił ryzyka dla ćwiczącego. Każda forma treningu, a przede wszystkim intensywny trening wytrzymałościowy, powoduje zesztywnienie mięśni. Szczególnie wyraźnie widać to w przypadku treningu czysto siłowego. [...]

na te pytania zdążyłem sobie odpowiedziec sam.... Ale mam inną ważna sprawę. Mianowicie czym zastąpić martwy ciąg? Nie chcę sobie zniszczyć kręgosłupa takimi ćwiczeniami

"...czym zastąpić martwy ciąg? Nie chcę sobie zniszczyć kręgosłupa takimi ćwiczeniami" Uzasadnij mi to, bo wydaje mi się ze nie dasz rady.