Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1279
Siema . Jak to jest z tymi przysiadami bo jest tyle teorii. Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt?
Nie chce sobie zrypać kolan
Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem?
I jeszcze czy w przysiadach i martwym ciągu cały czas musi być prosty kręgosłup czy przy samym dole może być trochę tak jakby wykrzywiony bo nie da się chyba żeby cały czas był prosty?
glebokosc przysiadu uzalezniona jest od poziomu sprawnosci(gibkosc;ruchomosc w stawach...),ktory obecnie reprezentujemy.
siadamy jak najnizej,przy zachowaniu caly czas naturalnej krzywizny kregoslupa.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Hitman7770
"Czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt"
no pomysl sam co jest bardziej naturalne to że założysz cieżar na sztange i zatrzymasz ruch w obciazeniem czy to że wykonasz go w pełni naturalnie , pamientaj przysiad to nie kucanie , wiele osób myli to i dlatego te mity . analizuj to co dał ci traktor
"Aha i jeszcze pytanie dotyczące MC. Czy w wieku 16 lat mogę wykonywać martwy ciąg i czy nie wpłynie to na jakieś zwyrodnienia czy czegoś z kręgosłupem"
no pomysl popatrz na ruch który wykonujesz jest to jak najbardziej naturalny ruch czlowieka jak sie przypatrzysz to zobaczysz że wszyscy go wykonuja kobiety , małe dzieci (przypatrz sie jak dziecko podnosi cos z ziemi , czy ktokolwiek) ważne za to jest odpowiednia technika i dobór odpowiedni obciazenia do swoich mozliwosci , na budowach martwy ciag jest chyba najczesciej spotykany i ludzie pozniej narzekaja na bóle dlaczego wyciag sam WNIOSEK