kregoslupa

Ja znowu wrzucam swój martwy do oceny, tutaj już ciężar jak dla mnie był znaczny i w ostatnich powtórzeniach już musiałem powalczyć, więc wrzucam film aby sprawdzić czy nie robiłem tego kosztem techniki. Muszę w końcu dopracować ten martwy ;) http://www.youtube.com/watch?v=XB2hoM5JiW8&feature=youtu.be Podbijam, bo już kilka stron minęło i już [...]

czy niesymetrycznie rozwiniete miesnie brzucha moga byc spowodowane skrzywieniem kregoslupa ? Jak to zażegnac? Obserwowalem cialo dzis robiac brzuszki nie robie jakis bocznych ruchow

Interesuje mnie podejście do wad kręgosłupa - przy skoliozie funkcjonalnej - nie strukturalnej - jaki rodzaj przysiadów mniej obciąża kręgosłup? Przednie czy klasyczne, ze sztangą trzymaną z tyłu? Jeżeli wprowadzamy trening typu GVT gdzie objętość jest ogromna - ucięcie węgli w diecie było by chyba samobójstwem? Chodzi mi o kwestie regeneracji i [...]

Witam Chciałbym jeszcze raz prosić o analizę techniki. Tym razem w przysiadzie. To pierwszy trening nóg od 2 miesięcy po kontuzji więzadła (skutek szaleństwa na snowboardzie). Marne 30 kg ale na razie chodzi o technikę. Próbuję nie poruszać nogi w stawie skokowym ale wówczas bardziej składam się w biodrach. Nie wiem też czy odpowiednio nisko [...]

Sorry, za poprzedni post, nie zauwazyłem, że po enterze wsysyła wiadomość: :P W każdy razie mam pytanie odnośnie stretchingu. Jestem osobą bardzo słabo rozciągniętą, moja gibkość jest po prostu zerowa :P Najgorzej jest z dwójkami u nóg, co przeszkadza mi choćby w przysiadach. Jak się rozciągać, aby uzyskać dobry efekt? Chodzi mi o ilość razy w [...]

Potrzebuję pomocy w sprawie brzucha, pytałem się już wcześniej, ale... Co polecacie? Jak wykonywać? Sprawa jest taka, że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu [...]

Potrzebuję pomocy w sprawie brzucha, pytałem się już wcześniej, ale... Co polecacie? Jak wykonywać? Sprawa jest taka, że myślałem, że nie jestem, aż tak słaby, a tu zonk... Problem przy większości ćwiczeń, macie jakieś ciekawe ćwiczenia dla POCZĄTKUJĄCYCH, które odciążają kręgosłup? Mam problem właśnie z bólem kręgosłupa przy wykonywaniu [...]

prostownikami grzbietu To się tak da? Może mieć wadę kręgosłupa, ale jakie może mieć problemy z prostownikami? Co do planu, ja szedłbym w stronę ogólnorozwojowego ACT

Spoko, całą lekcję trułem jej o tym. :D Chyba źle ująłem. CHodziło mi o część lędźwiową kręgosłupa

Plan jest dla osob raczej z problemami z kregoslupem tak wiec zabraknie w nim siadow/ciagow/wyciskan na barki. Dlatego mozesz byc zainteresowany. jedno wyklucza drugie? nie problemy z kręgoslupem nie eliminuja cw obciążających go, ba nawet "leczą" moge tak powiedziec. Więc nie widze wiekszego sensu, robienia czegoś pod problemy, unikając [...]

[...] o3 suple inne: selen, vit C. vit D, leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING aero : rower treningowy 40min callanetics UWAGI powoli brzuch przykleja mi sie do kregoslupa%-) tzn. takie mam wrazenie;-)... skonczyl mi sie magne sport od Treca z wiesci innych, wylazla mi opryszczka na wardze, dawno nie mialam@@-) * te 5 jaj w rozpisce [...]

Tydzień 3 dzień 15 dzień bez treningu byłam dziś u Pani rehabilitant, która w zasadzie nie powiedziała nic ciekawego - uważa, że jestem dobrze wyćwiczona, bo potrafię zrobić skłon }:-( leczenie kręgosłupa ma sie odbywac za pomocą głowy, czyli mam mysleć że taka pozycja mi nie służy i jej nie wykonuję |-) a poza tym stwierdziła, ze nie mogę [...]

[...] klata biceps barki triceps aha zapomniaklem wpisac do planu nogi nogi cwicze osobno w dzien wolny robie 4 serie przysaidow z gryfem 7 kg 50 powt gdyz niechce obciazac kregoslupa ze wzgledu na moj mlody wiek a chce tylko troche je wzmocnic potem jest uginanie nog w lezeniu 4 serie 8 powt. i wspiecia na palce z ciezarem tez 4 serie max powt [...]

a jakiego rodzaju sa to problemy i z jakim nasileniem? w tym planie nie ma ćwiczen zbytnio obciażających kręgosłup- wyjątkiem sa wyciskania na barki/choć rozwiązanie ze sztangielkami takowe znacznie minimalizuje/, wiosłowania/jesli nie są to poważne problemy to przy poprawnej technice nie bedzie to zbyt duże obciążenie dla kręgosłupa/, martwy [...]

Apokalipsa- Czyli uwarzasz ten plan za dobry? dokładniej to mam skoliozę w dolnym odcinku kręgosłupa lekkiego stopnia i lekko wystające łopatki więc zależy mi na ćwiczeniach takich które tego nie pogłębią a i może w jakimś stopniu skorygują Zmieniony przez - IroN_LunG w dniu 2006-11-13 23:25:09

Oto mój plan:( rob 1-2 serie rozgrzewki, chyba ze napisane inaczej, 3-5 minut przerwy miedzy seriami): PON:klata(METODA1), bary i triceps(METODA2): lekko 70%maksa -unoszenie sztangielek bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) [...]

Wiek : 17 Staż : regularnie od 3 miesięcy , wcześniej ćwiczyłem parę razy ale nie dłużej niż dwa miesiące, styczność z siłownią od 2 lat Przeciwwskazania : brak , nie chce obciążać zbytnio kregosłupa Ostatni plan : Od lipca do końca września ćwiczyłem bez przywiązania do planu ,ćwiczyłem przez pierwsze 2 m-ce wg podziału PON Klatka Biceps śRO [...]

Witam Czy dobra jest kolejność ćwiczeń i dobór ich pod HST? 1. Przysiady ze sztangą na barkach 1x 2. Wspięcia na palce 1x 3. Wyciskanie na skosie sztangą 1x 4. Wiosłowanie sztangą podchwytem 1x 5. Wyciskanie sztangi na barki 1x 6. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 1x 7. Wiosłowanie sztangą nachwytem 1x 8. Szrugsy ze sztanga 1x 9. [...]

A czy dla osób które naturalnie już nic nie rosną ten trening coś da? Chodzi mi np. o to, że mam niewielkie skrzywienie kręgosłupa i czy przez wykonywanie tego treningu mogę się wyciągnąć o jakieś 2 cm?

najlepsza jest wiara w to ze sie urosnie, nie obciazanie kregoslupa (co do reszty to odsylam do strony nr 1 :D) a wogole to zanim sie ktos wezmie do tego niech poczeka(czlowiek rosnie do ponad 25 roku zycia ale nadal pozdro