kregoslupa

No dobrze opisales 'przyczyne' bolu, ale nie napisales co konkretnie cie boli? Odcinek ledzwiowy kregoslupa? Miesnie w tych okolicach? Jedno i drugie? zdr.

A co za kontuzje kregoslupa miales? A przgotuj sie kondycyjnie, bieganie skakanka itp.

Często takie bóle są efektem zaburzenia ruchomości kręgosłupa piersiowego. Możesz iść do lekarza, aby wykluczył poważniejsze problemy.

Aydinbey, nie lekceważ dyskopatii. Idź do dobrego lekarza sportowego, potem poszukaj jakiegoś sportowego rehabilitanta. Powinni ci powiedzieć jakich ćwiczeń NIE ROBIĆ, a jakie ROBIĆ!. I generalnie wytłumaczyć Ci co i jak. Nie twierdzę że nie możesz chodzić z dyskopatią na sztuki walki, ale dzięki temu, że będziesz wiedział jakie ćwiczenia są [...]

I przypominam mam 15 lat i nie chciałbym uszkodzić kręgosłupa dlatego odrzuciłem MC i inne takie...Więc oceń to bez MC i tych obciążających plecy ćwiczeń.

04.02.2011 - PIĄTEK nibyMASA KORYTO 1. (Placki: 90g owsa + jabłko + marchewka + 3 jajka + 25g WPC) 2. 150g ryżu brąz. + 150g kuraka Trening 3. 200g ryżu brąz. + 150g kuraka 4. 100g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + 10g oliwy + W CHVJ WARZYW 5. 200g karkówki + 2 jajka + 10g orzechów + fasolka szparagowa 6. 200g twarogu + 10g oliwy + marchewka [...]

Jak objawy plecopochodne się zmniejszą to zastąp martwy ciąg ćwiczeniami stabilizującymi dolny odcinek kręgosłupa i zadbaj o tzw core. Zerknij tu: http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Niech Cię nie zwiedzie to, że wydają sie one proste. Takie ćwiczenia można skutecznie utrudniać dodając dodatkowe obciążenie [...]

To ci radze nie wykonywać planu siłowego przy A6W chyba, że tak bardzo chcesz osiągnąć potezną kontuzje kręgosłupa która wyeliminuje cię ze sportu . Na brzuch to bym prędzej plank/side plank dał, na pewno będą lepsze efekty ale skoro tak pragniesz tej kontuzji to zostaw to A6W i sobie rób.

Ortopeda zaleca wiszenie na drążku po kilkanaście sekund (nie kilkadziesiąt) w celu ćwiczeń KOREKCYJNYCH, dotyczących skrzywień kręgosłupa. Cały dzień chodzisz, siedzisz, pracujesz, sprzątasz, uczysz się itd. Między kręgami masz takie "gąbki" (jak zwał, tak zwał), które pod wpływem nacisku kurczą się, a to może powodować ból i [...]

ciągnij dalej wprowadź zamienne ćwiczenia które nie obciążają tego odcinka kręgosłupa smaruj maścią przeciwzapalną

wygiecie kręgosłupa nie jest tu naturalne powiem tak jest tak jakby odjęte z dołu pleców i dodane do dołu brzucha tak na chłopski rozum...

za mało według mnie. 16seri na plecy musi być. Dorzuć skłony na ławce rzymskiej jak się tak boisz MC. Te skłony polecają nawet lekarze na bóle dolnych odcinków kręgosłupa a musisz wzmocnić tę część pleców skoro chcesz mieć dobrą resztę. Rób te skłony 6tygodni, potem zacznij sobie brać jakieś talerzyki. Po 14tygodniach weź się jak chłop za MC.Po [...]

Filonka ćwiczenia zrobiłam i myślę że mi trochę na plecy pomogą Militia odstawiam całkowicie i chyba mały lepiej to znosi niż ja nie mam już pomysłu co z tą skórą, ma strupki na policzku, drapie to robią się rany i tak w kółko, skóra jest masakryczna - lekarka wołała koleżankę żeby jej pokazać jaki ma "trudny" przypadek...masakra mam w [...]

Czesc mam ten sam problem. Patrz w lustra i staraj sie korygowac sylwetke. Nie skorygujesz sobie tym kregoslupa ale bedziesz czul rownomierna pompe. Balansuj cialem i dla pomocy uzywaj luster i kogos kto moze popatrzec na Twoja postawe podczas cwiczen az w koncu "nauczysz" sie odpowiednio ustawiac

wsumie wada jest dosc duza zalezy jak na to paczec narazie bolu kregosłupa nie ma:) staram sie ja korygowac ale za stary jestem juz :/ jesli chodzi o gotowanie to teraz mam czas mam do wtorku rewir zwolnienie lekarskie:D ALE OD PRZYSZLEGO TYGODNIA BEDZIE TAK ZE bede robil na caly dzien mały wpis z dzisjeszego dnia zostało ostanie 2 tab tse wiec [...]

W wieku 13-14 lat miewałem bóle kręgosłupa (dolnego odcinka). W wieku 15 lat zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach (nieregularnie), w wieku 16 lat (czyli "teraz") już w domowej siłowni - najpierw Rack Pull, później Martwy Ciąg. Obecnie plecy już mnie nie bolą.

btw nie bedzie.O sobie moge niewiele napisać Wiek 18 Cel Rzezba Staż 11 Miesiecy(teraz nic) Uwagi: Kontuzja Łokcia(nieznana), niespojenie łuku kregowego,blokada miesnia kregoslupa,zapalenie korzeni. Ważywa moge gdzies pownosić tylko w ktoree posilki i jakie warzywo? o zdrowe tluszcze bedzie ciezko w tej diecie,jedyne co to moge rano Omega3 i przed [...]

Fuuun z pewnością ojciec ma rację,że martwy ciąg jest niebezpiecznym ćwiczeniem i można nabawić się przy nim kontuzji, jednak tylko wtedy kiedy będziemy je wykonywali źle technicznie. Myślę, że ojciec jak na dobrego tate przystało po prostu woli dmuchać na zimne, jednak mam nadzieję,że uda Ci się go przekonać,bo na prawdę warto wykonywać to [...]

Po pierwsze ankieta. Stała kontuzja kręgosłupa L4/S1 stąd w planie nie znajdą się MC , przysiad Skonsultuj z lekarzem specjalistą co dokładnie mozesz robic bo to ćwiczenie: -Wypychanie z przed klatki na suwnicy 5x12-10 Też niesie ze sobą spore ryzyko.

[...] Uprawiane inne sporty : Pilka nozna . siatkowka na wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle sztanga ławka prosta łamana Dieta : nie mam Przeciwskaznania medyczne : skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy : mam bialko ostrowia wpc 80 już :P Zmieniony przez - sebb12 w dniu 2011-02-13 14:22:38