kregoslupa

Adzik ] plecy wyraznie wieksze przyznaj że Wuja Wodyn miał racje uda jakby wyłaniaja sie z głębin sadła co moze sugerowac ze recomp rzeczywiscie zachodzi na łydki musisz wiecxej powt dowalic ale w sumie maja miec taki wymiar jak bic zeby byly proporcjonalne - wiec są ok bary szersze, ramiona grubsze KLATA strasznie dlugo trzeba bylo sie [...]

B10 1.WL - 140x8 (2,5) każde z zatrzymaniem 2.MC - 212x6 (+2,5) 3.Wyciskanie siedząc - 110x10 (+2,5) 4.podciąganie wzdłuż - 82x10 (+2,5) 5.drążek - +10 (+2,5) 6a.poręcze - +20 (+5) 6b.nachwyt + podchwyt - 42kg (+2,5) 7.prostowanie siedząc półtoraki - 100 8.przedramię, łydka Wrażenia 2/10: WL - pięknie, pięknie, cudownie. Jednym słowem każde [...]

[...] międzykregowych, może być to dehydracja czyli ich odwodnienie, mogą być tez wypukliny/przepukliny. Nie ma co biadolic tylko trzeba : -zmienic trening na nieobciazajacy kregoslupa -ćwiczenia http://www.sfd.pl/Cwiczenia_korekcyjne_na_kr%C4%99gos%C5%82up-t516680.html -basen szczególnie na plecach. Tymi sposobami zapobiegniesz dalszemu [...]

wypiska z dziś 4trening 5-tek jeszcze 2 treny i koniec HST Przysiad3x10x90kg - powrót do łask-z takimi obciążeniami na wolnych ciężarach przysiadów jeszcze chyba nie robiłem, chyba, że kiedys po 4-6ruchów. Ale w porząsiu, bez pasa, niepotrzebny. Nogi dostały równo WL3x5x77,5kg - jeszcze lajcik, ale fajnie wchodzi, jeszcze siedzą we mnie zakwasy z [...]

Dzięki za odpowiedzi. 1. Ze względu na skrzywienie kręgosłupa nigdy nie robiłem martwego ciągu. Wolę jakieś inne ćwiczenie. 2. Hm, czy wyciskanie żołnierskie i to Push Press nie jest jednym i tym samym? 3. Z tego co wyczytałem FBW jest treningiem całego ciała, więc czy triceps i biceps nie powinny znaleźć się każdego dnia, a nie oddzielnie? 4. Co [...]

siemano musicie mi pomóc () - jak nie wyginać części lędźwiowej kręgosłupa robiąc RDL ze sztangielkami?

24.10.2009 1. Koktajl - banan, kakao, 100g owsianych, mleko 250ml, łosoś 40g, halibut 20g, pestki dyni 25g 2. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, papryka 3. Ryż brązowy 70g, filet z indyka 150g, jajko na twardo 60g 4. Polędwica, 2 kiwi, orzechy, ciasto 5. Twaróg półtłusty 150g, oliwa PLECY, KAPTURY, ŁYDKI 1. Podciąganie szeroko nachwytem 7, 6, [...]

Zacharzowic ? niewiem co to znaczy... rosnac bedziesz dalej tylko radze zbytnio nie obciazac kregoslupa radze odpuscic MC chyba ze z malymi ciezarami. Aha i najwazniejsze jezeli chcesz mase musisz ulozyc pozadna diete wejdz w dzial odzywianie i poczytaj posty podwieszone.. pzdr ;)

Nie wykonujcie ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa tzn MC i przysiad w dupie byłeś, g**** widziałeś małolacie. Zacznij czytać SFD a nie zaczynasz od pisania. Z dvpy Ci to jak widzę wychodzi

1. Klata (musi być no.1, jest duża, ważna i nie możesz osłabić pleców, kręgosłupa czymkolwiek a później kłaść się po sztangę, to jest po prostu murowana kontuzja.) 2. Przysiady (ładnie się komponują z klatą, po prostu w przysiadach klata odpoczywa jako chyba jedyna, w miarę. Nogi zaś mogą być zmęczone już teraz, tym bardziej że martwego nie [...]

a nie wiesz z czego mi sie to wzielo jak to zdiagnozowac moze zapisac sie na usg kolan a ty miales jakies badania narazie silownie odpuszczam poniewaz mam problemy z kregosalupem wiec nog i tak njigdy nie cwiczylem nie wiem moze to tez z kregoslupa ale rehabilitant powiedzial mi ze nie wiec sam juz nie wiem

mam zastrzzeniA do piatku.plecy z nogami.dwie najwieksze grupy miesniowe na jednym treningu.bardzo obciazac dolny odcinek kregoslupa(odcinek ledziwiowy) RACZEJ NIE WSKAZANE Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-10-31 10:43:22

"Drążek to ćwiczenie nadrzędne nad wiosłem... nie wydaje mi sie" Wszyscy, którzy ćwiczą w treningu dla zaawansowanych ponad 10 lat, a i takie osoby tam są, powiedzą ci, że kazde ćwiczenie, w którym przenosisz całe ciało w przestrzeni jest nadrzędne nad KAŻDYM innym, więc zaufaj miA poza tym drążek po prostu rozwija plecy [...]

sorki ale zapomnialem o tym ;/. Nawet jak mi odradzi silke to i tak bede chodzil. Jak silka nie zepsuje to cos innego zepsuje kregoslup. Jeszcze raz przepraszam. A poza tym to duzo ludzi ma skrzywienie kregoslupa tylko nic o tym nie wiedza i normalnie chodza na silke Zmieniony przez - Albert1616 w dniu 2009-10-31 14:23:00

Dzień 31.10.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s92.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 5 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 5 powt Zrobione w seriach 42,5, 47,5, 52,5, 57,5, 62,5, 67,5x1 Ostatnio było 60x3 martwy ciag 7*5 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 5 powt [...]

Sam mam skolioze.Ćwiczę i żyje:] żadnych bólów kręgosłupa nie odczuwam, na basen tez chodź chociaż raz w tygodniu.

Tak. Ja mam o tyle dobrze ze moja mama sie szkolila 5 lat na kregarza :D i powiem Ci ze mam robione masaze takie 20 min + jakies tam ustawienie kregoslupa. raz dziennie albo czasami raz na 3 dni. I powoli mi garb znika ;] dobre sa cwiczenia typu kladziesz sie brzuchem na podlodze. rece wyprostowane i splecione nad tylkiem i podnosisz klatke do [...]

Ok, jeśli tak to może być, pierwsze serie będą jednocześnie rozgrzewkowymi, zresztą, wcześniej masz przysiady, a to zawsze rodzaj ciągu. Ale kręgosłupa sobie nie rozwalisz, jeśli będziesz robił poprawnie technicznie Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-11-01 21:00:29

Morales cwicz Kegla, to cwiczenie wzmacnia miesnie przyczepow kregoslupa i to one sa odpowiedzialne za jego stan, nie zewnetrzne, bo to tylko gorset. Mozna mic wszytsko ok na zewnatrz ale jak te trzymajace puszczaja to kregoslup leci

dobra, koniec świąt, obiecałem i piszę. @QUEBLO: wiem że z hasłem niećwiczenia nóg jadę po bandzie. Z drugiej jednak strony mam ku temu swoje powody. Może i są one pod prąd ale są skuteczne i trzymają się realiów ćwiczenia na siłce. A realia są takie że 90% młodych zarzuca trening po krótkim czasie, nie radzi sobie właściwie z nowym trybem życia [...]