kregoslupa

Witam! Mój kumpel około miesiac temu z czynnej wyszedł, i starał sie to by byc zawodowym zołnierzem, ale okazało sie ze tez ma cos z kregosłupem i go nieprzyjeli. a on twierdzi ze miał zdrowy kregosłup. Kiedys mi opowiadał ze nosili jakies ciezkie beczki w woju i cos go strzykło i bolało w krzyzu, i wlasnie podejrzewa ze wtedy nabawił sie jakies [...]

http://www.ultrasport.pl/step_aerobic,artykul,2344.html i z tego co tu napisano to: Ćwiczenia te nie są przeznaczone dla osób z problemami stawów kolanowych, skokowych oraz kręgosłupa, ponieważ w trakcie ćwiczeń dochodzi do przeciążeń kolan, bioder i kostek. Jeszcze coś takiego na szybko znalazłem: http://www.fitness-sergeant.com/step.htm In Step [...]

jest wiele bezpiecznych cwiczen. reasumujac..na dobrze wyposazonej silowni mozesz cwiczyc praktycznie kazda partie miesniowa nie przeciazajac nadmiernie kregoslupa

Drazek i porecze. Te 2 cwiczenia zastapia ci wiekszosc cwiczen i nie powoduja obciazenia kregoslupa.

[...] lub mozesz co drugi trening je wykonywac): - przysiady/martwy ciag - tu co drugi trening zmiana - wyciskanie/dips - wyciskanie na barki siedząc, postaraj się by zapewnic oparcie dla kregoslupa - podciaganie na drążku/sciaganie gornego drazka wyciagu w szer chwycie - ramiona jesli jest koniecznosc i lydki rowniez: po jednym ulubionym cwiczeniu.

Co do obciazenia kregoslupa, nie tylko mc i sq obciazaja kregoslup, jest wiele innych cwiczen ktore w podobnym stopniu obciazaja, eliminowanie najwazniejszych cwiczen moja sie z celem, tylko przez wlasnie takie cwiczenia jak mc,sq,wl,wyc na barki,ciezkie wiosla, sa jakies postepy efekty, po machaniu rozpietek roznicy w sile nie zobaczysz zadnych. [...]

No właśnie. Jeżeli bez pasa potrafię zachować naturalną krzywiznę kręgosłupa to pas jest zbędny chyba?

Przy lekkich skrzywieniach nie ma pewnie żadnych przeciwskazań i na 100% regularne treningi poprawią sylwetkę i posturę. Nie chcę jednak tutaj ci nic gwarantować, bo nie jestem lekarzem i nim nie będę. Tutaj chodzi o twój kręgosłup i sam najlepiej wiesz jak się czujesz. Mogę cię tylko uprzedzić, że znając życie, polską "służbę zdrowia", [...]

Nie chce robić obwodówki , omińmy ten temat. Co do rozpietek chcialem probowac na maszynie , bo mam wrezenie ze wtedy lepiej mi pompuje , przynajmiej teraz kiedy jestem dosyc slaby.Francuskie wole na siedzaco ponieważ wydaje mi sie że to cwiczenie lepiej na mnie dziala i rozwija dobrze dłuższą głowę mięśnia. Co do drugiego cwiczenia na triceps czy [...]

tak, czytałem artykuł już wcześniej bardzo mi sie spodobał mam go w zakładce i nie przechodzę obok niego obojętnie przyda mi się później. Mi jednak chodzi o coś co przygotowałoby i rozgrzało moje mięśnie do tych ćwiczeń. Chciałbym też usłyszeć Twoje/Wasze rady nt. tego co powinienem robić w moim wieku a co raczej odpuścić, wiem, że nie mogę [...]

A co z priorytetami słyszałem że robi się je na początku treningu no i ten martwy ciąg nie wiem czy za bardzo nie obciąży kręgosłupa

[...] i nog tez w zasadzie nie cwicze :P czasem rekreacyjnie ale bez jakis wiekszych szalenstw glownie dlatego ze mam problemy z biodrami po za tym nigdy nie chcialem nadwyrezac kregoslupa bo mi go poprostu szkoda :P wygladam proporcjonalnie jak by co :) co do swojej wagi mam spore osiagi cwiczac SW z kolesiami ciezszymi ciskajacymi na kalte mniej [...]

Pokaz mi na wciągnięciu, nie chodzi o przyklejenie do kregoslupa, ale o porządna postawę Po podlodze z terakoty ciskac nie bede , pod spodem jest dwójka małych dzieci, wiec oni sa zawsze. Nawet skaczac na skakance mam stresa, czy im nie przeszkadzam Przysiad maz mi pomoze, a z MC mam psychiczny opor ze cos sobie porobię próbując wstać z tak [...]

[...] sztangielek mozesz zrobic skosem w dol do bica jesli mozesz to modlitewnik dorzuc swietne cwiczenie bynajmniej dla mnie, nogi z barkami to troche duze obciazenie dla kregoslupa ale da sie tez tak cwiczyc tylko nie przesadzaj z ciezarem ja wyznaje zasade ze lepiej mniejszy ciezar a dokladnie i w odpowiednim tempie niz masz sie kolysac na [...]

[...] to bardzo dobry pomysl-popatrz ile sily maja plywacy. dodatkowo zwiekszy pojemnosc pluc i wydolnosc, kondycje, co w koszykowce przyda sie w 100%. a jesli koniecznie chcesz na silownie to FBW 2-3x w tygodniu+cwiczenia korekcyjne. jesli wezmiesz sie za cwiczenia silowe a o prostowaniu kregoslupa zapomnisz to mozesz jeszcze pogorszyc sprawe. pozdro

Tego, że ćwiczenia w płaszczyźnie wertykalnej ( podciągania, ściągania z góry )nie obciążają to napewno wiesz. Oprócz tego zupełnie nie obciąża kręgosłupa wiosłowanie z podpartą piersią, a w minimalnym stopniu obciąża wiosłowanie hantlem w podporze.

ortopeda powiedział że który wyrostek jest złamany? kolczysty ? spina bifida to rozszczep kręgosłupa, występuje często, jest to wada wrodzona i często jeżeli nie jest to postać ostra nie daje objawów Ortopeda stwierdzil zalmanie na podstawie rtg ? ja bym sie sklanial ku niemu, w koncu on jest w tym specjalista

ten plan jest do...kitu najogołniej mówiać. Dlaczego? Popatrz ile serii robisz na klatke czy barki a ile na plecy czy nogi... porownaj teraz wielkosc tych dwóch mieśni...widzisz jak ogromne są plecy? To czemu robisz tyle samo serii co na biceps czy triceps? Toż to nonsens. Twój staż to 5 miesięcy...co robiłeś w tym czasie?Tzn jakim planem [...]

[...] przenoszonego na kregi i jadra miazdzyste.. mozesz ewentualnie podlozyc poduszke w ksztalcie klina, lub walek pod odcinek ledzwiowy, pomoze to utrzymac naturalne krzywizny kregoslupa.. co 1-2h dobrze poswiecic kilka chwil na mobilizacje miednicy i stawow krzyzowo-biodrowych (ruch biodrami w plaszczyznie strzalkowej, przypominajacy... latwo sie [...]

miałem też ogromny ból kręgosłupa do tego promieniował do całej prawej nogi męka trwała jakieś dwa miesiące,po licznych wizytach u różnych lekarzy narazie niestwierdzono co mi jest rehabilitacje mam w pazdzierniku i tomografie ,jak narazie jakoś się sam wyleczyłem niemam już żadnych bólów ,lekarze przepisywali mi różne leki typu baclofen [...]