kregoslupa

Nie rozumiem, opierałem go na przykładowych planach podwieszonych w dziale, a co ma konkretnego wnosić?? Ćwiczenia są złe? "pamiętaj że duże grupy od 12-16s a małe 9-12s" Chodzi o ilość powtórzeń?! edit: Posiada ktoś plan na masę dla początkującego który nie zawiera ćwiczeń obciążających zbytnio kręgosłupa? Zmieniony przez - Krogul w [...]

Myślę, że ćwiczenia ogólno rozwojowe mam już za sobą. Mam kilka pytań: Barki: -Wyciskanie Sztangielek 4s 12-10pow fazę negatywnego ruchu , rób powoli. Chodzi o wyciskanie na ławce poziomej? -Podciąganie sztangi do brody 4s 10pow rozstaw rąk ok 25-30cm. Możesz polecić inne ćwiczenie, zastępcze mniej obciążające kregosłup. -Pompki odwrotne 3s Nie [...]

mam w planach zrobic sobie tatuaz, wzdluz kregoslupa chinskie litery. Ma to wygladac mniej wiecej tak jak na zdjeciu. Jakiej ceny moge sie spodziewac orientacyjnie za takie cos bo wiem ze rozbierznosci cenowe sa duze

Witam. Posiłkując się Atlasem i innymi planami ACT rozpisanymi przez specjalistów z tego forum, ułożyłem taki oto rozkład ćwiczeń: 1. Unoszenie nóg w leżeniu tyłem - brzuch 2. Przysiady ze sztangą - m. czworogłowe uda 3. Uginanie nóg z obciążeniem w leżeniu - m. dwugłowe uda 4. Wyciskanie sztangi leżąc - klatka piersiowa 5. Podciąganie sztangi [...]

[...] ale w domu cwicze lacznie ponad rok (nie za bardzo regularnie) Uprawiane inne sporty: basen 1x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drazek Dieta: jako takiej brak, staram sie odzywiac zdrowo Przeciwskaznania medyczne: lekkie skrzywienie kregoslupa Zażywane suplementy: brak

na dzień dzisiejszy u mmnie tylko box siady inaczej zaraz by mi wróciła kontuzja kręgosłupa podobnie z ciągami tylko skrócony martwy z ławki ale mam nadzieje że wróce jeszcze do zdrowia za tydzień konsultacja z lekarzem i zobaczymy miłego treningu

panie, po ostatnich ciagach to mnie dol kregoslupa bolal zobaczymy jak dzisiaj bedzie wlasnie ide

jw z tym że brzuch na końcu treningu. nie możesz go męczyć na początku bo przez cały treningu asekuruje Twój lędźwiowy odcinek kręgosłupa. brzuch to rusztowanie ciała, więc głupim posunięciem jest tyranie co na początku. pzdr

Trzymaj michę, olej aeroby. 2 sezony temu, z powodu kontuzji kręgosłupa, byłem zmuszony to takiej kontynuacji redukcji i docięło mnie ładnie. pzdr/

a no i jeszcze jedno mam lekkie skrzywienie kręgosłupa więc różnego typu przysiady odpadają tak ? aa ćwicząc w domowych warunkach innego sposobu na trening nóg...

tylko prześwietlenie kręgosłupa, Byłem u 3 lekarzy. Ostani zaaplikował zastrzyki, niestety po pewnym czasie te bóle wracają. I nikt więcej nic nie wie

[...] choroba ciezka do zgjagnozowania cierpi na nia kolo 2 miliomów osob w Polsce. Choroba charakteryzuje sie bólami miesniowo-stawowymi szczegolnie ledzwiowy docinek kregoslupa, kolana, łokcie, stawy barkowe, ciezko powiedziec co jest jej przyczyna, w badaniach rtg i badaniu krwi bezobjawowo, bóle moga sie nasilac w strecie, zaraz po [...]

*** O MNIE *** - Staż to około 2,5 roku z przerwami wakacyjnymi - Człowiek kameleon Cytując FU: ja *******e eklips za kazdym razem jak wrzucasz fotke to jest zmiana o 180stopni raz wygladasz na duzego i umiesnionego, a potem na zagla - Połamaniec Prezent do ActivLab . Molder pisał, że opóźni sie jego start, bo utonął w tej koszulce. Przegrał [...]

[...] Dieta : 2300-2500kcal/dzien oparta glownie na ryzu i bialku z roznych zrodel (kurczak, mieso, ryby, czasem owoce morza). Przeciwskazania medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol dawki po treningu, pol przed snem), kreatyna mono, magnez + b6, multivit. Moj plan [...]

Nie chce Cię straszyć,ale skoro ten ból się często pojawia może warto udać się do lekarza czy przypadkiem nie są to początki przepukliny kręgosłupa. A co do ćwiczeń na wzmocnienie dolnej parti pleców,możesz sobie zacząć od nie dużych ciężarów tzw.martwy ciąg.Jest również przyrząd na którym możemy trenować mięsnie tzw.prostowników.Sprawdź czy jest [...]

[...] Dieta : 2300-2500kcal/dzien oparta glownie na ryzu i bialku z roznych zrodel (kurczak, mieso, ryby, czasem owoce morza). Przeciwskazania medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol dawki po treningu, pol przed snem), kreatyna mono, magnez + b6, multivit. Moj plan [...]

ile w pasie masz,klacie bicku??nie masz jakiegos skrzywienia kregoslupa,wady postawy itp?? jak dotychczas sie odzywiales?? wczesniej przed ta dieta?? zdjecia kiedy byly robione rano na czczo czy wieczorem? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 13:22:47 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-03 13:23:31

MC i przysiady robilem na tym samym treningu i powiem ze ciezko. Sila szla ale obciazenie plecow i kregoslupa dla mni za duze. Rozstrenowac lepiej dluzej, spasc nie spadnie, szybko sie odrobi, beda lepsze przyrosty Ja robie podchwyt, mi dobrze dziala na plecy i bica. Nikt nie zabrania jednak nachwytu. Muisz wyczuc co dla Ciebie lepsze albo [...]

Witam Prosze osoby znające sie na tym o ocene tego rtg. Opis brzmiał "w granicach normy dla wieku" neurolog po obejrzeniu stwierdził lekkie zmiany przeciązeniowe. Pytanie czy zle to wyglada? wiek 23 lata, 177cm, 77kg, siłownia, boks, praca fizyczna (głownie dzwiganie przezucanie) Odczuwam bol w tym odcinku kregosłupa sam juz niewiem czy to boli [...]

dobra, ale nowy plan, ktory wrzuciłem (z uwzglednieniem klaty) jast w sumie wg. wytycznych ktore podałeś mi w ostatnim poście. Co do przysiadów na kazdy treningu... Dzisiaj rozmawiałem z gostkiem, po ktorym było widac ze ćwiczy juz ho, ho, powiedział mi zeby raczej nie robic przysiadow z MC bo za duze obciazenie dla kregosłupa, dlatego wtedy kiedy [...]