kregoslupa

To sa tylko subiektywne opinie a nie wyniki przeswietlenia, ktore moglbys zrobic bo do tej pory nie uslyszales nic miarodajnego. Po tych zdjeciach nic nie widac. Co do obciazenia kregoslupa podczas cwiczen, lekkie obciazenie jest nawet zalecane bo prowadzi do stymulacji pewnych sfer ;-) Pozdrawiam.

Chodzi głównie o aspekt "bitewny". Mniejsze ryzyko kontuzji, lepsze znoszenie duszenia. Chodzi zresztą o całą obudowę mięsniową kręgosłupa. Co do wyglądu, to chyba różnie bywa. Niektorym byczy kark pasuje, innym robi się A.B.S. i upodabniają się do Shreka Ale mam dosyć długą szyję i szeroką szczękę, grubsza szyja mi nie zaszkodzi. [...]

to zmienic ??? jak to sie ma z obciazeniem kregoslupa?a jak martwy ciag???

a) Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - duza progresje ciezaru) b) Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej. - Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie c) Plecy: - Sciągenie drążka w szerokim chwycie z wyciagu - Podciąganie sztangi w opadzie - Martwy ciąg ( wykonywać co drugi trening ze [...]

wiesz miskarb mi to tam obojeteni ale czytajac posty zawsze zastrzegano zeby mlode osoby nie robily martwego ciagu bo zle wplywa na rozwoj kregoslupa

Pracuję w rekrutacji i powiem tak: dużo zależy od charakteru pracy, jeśli miałaby być zwiazana z kontaktami z klientem to tatuaż w widocznym miejscu może stanowić problem. Ludzie różnie reagują na takie rzeczy, dlatego wszelka ekstrwagancja nie jest dobrze widziana. Natomiast w przypadku stanowisk mało eksponowanych, nie mówiąc o pracy fizycznej, [...]

No i jeszcze jedno nie zapominac o mm brzucha ! Miedzy mm brzucha , a mm grzbietu jest pewna zależność. Wypiety brzuch i powiekszona lordoza lędzwiowa to pewny ból w tym odcinku kręgosłupa.

Georgu Skos ujemny ? Masz na myśli wyciskanie głową w dół? @Triceps rozumiem że chodzi tutaj o takie ustawienie ? - Wyciskanie w wąskim uchwycie: 3 serie 8/6/4 - Pompki na poręczach: 4 serie 6-8 @Plecy a czy da się zastąpić czymś MC? Niezbyt lubię to ćwiczenie w dodatku dla młodego kręgosłupa może być niebezpieczne... Tylko dlatego nie znalazło [...]

przysiad: 10x80kg biceps: 10x60kg triceps: 10x50kg barki: 10x60kg (martwego nie robię bo się trochę boję o dolną część kręgosłupa) jeszcze jakieś dane mam podać?

[...] z przygotowania do przysiadu - czyli pozycja wyjsciowa, masz byc prosto, czyli patrzysz w przod, w momencie przysiadu twoje cialo pochyla sie do przodu wiec i twoj wzrok powinien isc za linia kregoslupa czyli kierowac sie na przod pod katem w dol, nie mozesz wyginac glowy. Tak na marginesie (mam wlasnie ta ksiazke, pokazana na tej stronie )

Hmm.. to tak: POdzial na 4 dni ,IMO: 1)Plecy+klata 2)Nogi 3)Barki+przedramie 4)Bic+tric W takiej kolejnosci. Plan zaproponuj sam.. Aha przy wadzie kregoslupa, to na pewno przyloz sie do rozciaganie przed ( lzej, dynamicznie ) i po treningu ( statyczne rozciaganie calego ciala ). Tyle moge ci powiedziec, reszta prawdopodobnie doda Mawashi ( jak [...]

Grappling obciąża kręgosłup. Często bardzo pracuje odcinek szyjny, ale obciążone są też inne partie. Przy pewnych technikach prawidłowe wykonanie zmniejsza takie obciążenie, przykładowo wynosisz w górę używając mięśni nóg, a nie starasz się to robić korzystając z siły pleców. Problem w tym, że najpierw musisz się tego nauczyć- i często w trakcie [...]

Też miewam bóle kręgosłupa, mam niedomknięcie tylnego S1 i nie przeszkadza mi to trenować.

no to są tam ćwiczenia zamienne ;p nie chcem zbyt przeciążać kręgosłupa... zamiast przysiadów - prostowanie nóg w siadzie martwy ciąg i wyciskanie - wiosłowanie... po za tym to wszystko ok?

Odnośnie pytania na temat wolnego wykonywania powtórzeń to muszę przyznać, że taki trening kiedyś stosowałem w cwiczeniach na klatkę piersiową. Spowodowane to było kontuzją odcinka szyjnego kręgosłupa. Opuszczanie ciężaru (rozciąnięcie mięśnia)trwało około 5 sekund, natomiast podnoszenie (spinanie mięśnia) około 2 sekund. Muszę przyznać że trening [...]

O zdrowie i kondycję w czasie zawodów zadba Nasz kolejny partner - mgr Joanna Geisler - Jawny - Trener Kręgosłupa , która będzie z Nami przez dwa dni ze stanowiskiem do fizjoterapii !!!! Dodatkowo Pani Joanna ufundowała 18 kuponów na zabiegi w Swoim gabinecie, dla medalistów Mistrzostw Polski !!!!!!!! Witamy w gronie Naszych partnerów i [...]

szyjka anatomiczna czy chirurgiczna uległa złamaniu (coll anatomicum czy chirurgicum) osobiście miałem złamaną bez przemieszczenia i bez odłamów i w sumie nic nie przeszkadza cwiczenia z malutkimi ciezarami wg mnie mozesz rozpoczać już (naprawdę małe) 13 lipca 2007 - 2 lata temu- to chyba powinieneś wiedzieć czy w czymś przeszkaza ! ból [...]

ale można budować masę i wzmacniać brzuch. sam spójrz jaką ubitą miałeś tą masę 4 kg w dwa dni to sporo... źle robiłeś że nie dbałeś o brzuch przez to pół roku dziś miałbyś już bardzo mocną asekurację kręgosłupa .

Tan intuicyjnie to wydaje mi się, że wypinając tyłek angażujesz brzuch i korpus stanowi silną, zwartą całość. W naturalnej pozycji brzuch może być rozluźniony i to jest niebezpieczne dla kręgosłupa. Skoro ciężarowcy podnoszą pół tony w tej pozycji to znaczy, że tak trzeba i już. Skoro boli to rozciągaj i rozluźniaj ćwiczeniami. Co do włosków to [...]

bo to mój priorytet, na prostownik niema bo mam wadę kręgosłupa i nie chcę obudowywać go ale mam troche prostowniczki :) i jeszcze dodam że przysiady robię bez sztangi