kregoslupa

witam ja mam schozenia kręgosłupa i polecono mi wykonywac ćwiczenia typu : pąpki brzuszki podciągnięcia ale ja nie mwiem jak wykonywać je pod względem ile serii powtuzen i w jakich dniach. mój wzrost to 190 cm waga 88kg.jak co to bym prosił tez jakies inne ćwiczenia.

kojot zapewniam , ze moj uraz gorszy ;] dzis ide po wyniki rezonansu kregoslupa 2miechy sie ***ac poszly

rob jak uwazasz. 15 lat to wiek w ktorym rosnie sie chyba najwiecej. ja bym na twoim miejscu nie obciazal jeszcze kregoslupa cwiczeniami silowymi i zapisal sie na silki minimum za rok. a jak teraz bedziesz robil pompki etc trening domatora to da to solidne podstawy to pozniejszego uczeszczania na silke i napewno niebedziesz w plecy za kolesiami [...]

zwykle brzuszki ? oszalales? szkoda kregoslupa tylko ;p juz lepiej podciaganie nog albo brzuszki z obciazeniem. a6w daje dobre efekty tylko trzeba umiec go dobrze wykonywac, dolozyc najelpiej aeroby i ograniczyc wegle.

A skąd wiadomo co mnie spotkało a co nie? W dziedzinie leczenia układu ruchu a zwłaszcza kręgosłupa istnieje bardzo wiele mitów. Niestety powielają je pseudofachowcy z dyplomami , którym nie chce się douczać. Przykładowo leczenie dla mnie opisywanych dolegliwości tabletkami czy też zastrzykami jest po prostu oznaką zacofania. Są znacznie [...]

no, tu przynajmniej sie zgadzamy dlatego dzis za zastrzyki panu doktorowi podziekowalem i jutro ide na konsultacje z innym, tym razem juz specjalista strikte od kregoslupa, na dodatek praktykujacego i szkolonego nie tylko w naszym kraju, wiec co za tym idzie, miejmy nadzieje mniej zacofanego

Plan podany przez instruktora nie jest zły. Ma on jedną zasadniczą zaletę - jest mało kontuzjogenny. Dla Ciebie siłka to hobby jak zgaduję. Ważne, bo ważne ale hobby. Na pierwszym miejscu pewno praca i inne tego typu duperele. Więc nie możesz ćwiczyć jak małolat na maxa. A jeżeli już to okres adaptacji do wysiłku będzie dłuższy. Czy tym [...]

no tak, być może problem wynika ze stanu chorobowego np. kręgosłupa, zęba itd., więc żeby to wykluczyć trzeba się udać do lekarza ;)

Poprawki naniesione przez Jac88 mają ten zasadniczy błąd, zę w jednym dniu treningowym polecają robić Martwy Ciąg i przysiady. A to prosta droga do kontuzji. Zbyt duże obciążenie prostowników kręgosłupa. ćwiczyłem planem 2xtyg gdzie w dniu z o większej intensywności był MC + przysiady, żadnej kontuzji nie doznałem, może dla tego że mam trochę [...]

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

a mi chodzilo o szkodliwosc na kregoslup, samo podciaganie sie na drazku nie wplywa ujemnie na postawe kregoslupa itp. w przeciwienstwie do np. wykonywania niepoprawnie Martwego ciągu. Nie chodzilo mi o codzienne cwiczenia, a robienie klaty codziennie nie musi miec zlego wplywu jesli wie sie jak cwiczyc a nie 4 x max.

oczywiscie ze niemozesz. poco ci pozniej problemy w przyszlosci?oszczedzaj stawy. nie obciazaj kregoslupa cwiczeniami silowymi. teraz zajmnij sie sportami ogolnorozwojowymi, za jakis rok zacznij cwiczenia domatora, rob przez jakies dwa lata a gdy bedziesz mial minimum 16/17 lat mozesz isc na silke. z pewnoscia bardzo szybko dognisz kolegow ktorzy [...]

Cwiczenia ktore powoduja pionowy nacisk na kregoslup moga powodowac zahamowanie wzrostu kregoslupa (bedziesz nizszy niz byc mogl byc) cwiczenia te to np przysiady ze sztanga, martwe ciagi. Wyciskanie na barki stojac......... www.anaboliki24.prv.pl Zmieniony przez - Piotr.. w dniu 2007-11-29 00:16:15

Hej, Pozornie głupi temat, ale usłyszałem ostatnio, że częste zakładanie nogi na nogę może doprowadzić do skrzywienia kręgosłupa lędźwiowego. Muszę przyznać, że czuję, że coś w tym może być. Jak sądzicie, czy jest powód by się tego oduczyć?

To wszystko zalezy jak intensywnie trenujesz. Jakie ciezary uzywasz. No i czy Twoj organizm jeszcze by rosl. Ale raczej tak. Polecalbym Ci jak narazie do 18roku zycia zebys nie forsowal kregoslupa.

troche skomplikowana sprawa: kontuzji po raz pierwszy doznałem w marcu jak grałem w piłke, jak sie zerwałem do biegu to nagle poczułem ból w okolicach kosci ogonowej/biodra z tyłu na wysokości pasa (ciężko określić). Nie mogłem sie za bardzo schylać itp, bo byłem jakby zesztywniały. Po około tygodniu przestało, wygrzewałem miejsce i odpoczywałem, [...]

1. Przestać robić te ćwiczenia z ulotki. 2. Poczytaj o chorobach kręgosłupa i o tym jak zapobiegać przeciążeniom na co dzień. 3. Idź do fizjoterapeuty specjalizującego się w kręgosłupach, prywatnie. Z ciekawostek to nie opisujesz żadnych wskazań do zrobienia rezonansu, poza brakiem rezultatów nieudolnego leczenia. Ręce opadają.

Proszę o poradę. Posiadam wałek do trenowania mięśni brzucha(taki do jeżdżenia po podłodze) schematycznie wygląda on jak widać. Czy ćwiczenie nim jest bezpieczne dla kręgosłupa ? Jeśli tak to jak poprawnie technicznie wykonywać nim ćwiczenia ? Czy rozwija on równomiernie wszystkie mięśnie brzucha ?

Podstawą jest podczas robienie tego kręgosłupa poza. Ważne jest to by się nie garbić. To ćwiczenie głównie rozwija miesnie proste brzucha pasowało by jeszcze lekko zaangażować skośne w innym ćwiczeniu. I powinno być dobrze

"operacja rwy kulszowej" - po prostu usztywnienie kręgosłupa przez wycięcie krążka międzykręgowego, i myślisz że to pomoże? bzdura, po operacji można często zapomnieć o ulubionym sporcie czy też ciężarach, poza tym nie ma gwarancji że rwa nie wróci....rwa kulszowa wcale nie jest wielkim problemem, z reguły lekarz który ma słabe pojęcie o [...]