Mogę wrzucić zdjęcie rezonansu, ale to niestety we wtorek dopiero. Jestem szczerze mówiąc załaany. Zwłaszcza, że po 2-3 miesiącach przerwy od treningów czuje bóle w całości kręgosłupa. Osłabienie gorsetu mięśniowego chyba zbyt korzystne w mojej sytuacji nie jest prawda? Znasz może jakiegoś ogarniętego fizjoterapeute z tego zakresu w Łodzi ? [...]
to nic że nie obciążał byś kręgosłupa w twoim wieku chodzi także o stawy przygodę z siłownią zacznij w wieku 16 lat a jak na razie poczytaj o treningu domatora pozdro
No na pewno lepiej dla kręgosłupa. Myślałem, że nie masz dostępu do takiego sprzętu :-p
Ah. Ogólnie rozumiem twój ból, bo sam mam wadę kręgosłupa i większość ćwiczeń wykonuję na siedząco albo leżąco. Jak zrobię ćwiczenie typu martwy ciąg to potem cały dzień plecy mnie bolą.
dzięki, ale jednak coś w nich zamierzam zmienić:) wcięcie w miejscu linii kręgosłupa wydaje mi się seksowne;) a więc ćwiczenia na prostowniki:) dam radę:) dziękuję za pomoc
co rto za problemy z kręgosłupem? jakiś specjalista wypowiedział się temat tego kręgosłupa i ewentualnych ćwiczeń?
Mam kifozę odcinka piersiowego i jakoś nijak mi to w niczym nie przeszkadza (jak byłem małolat to była też skolioza + dorsum rotundum, cokolwiek to jest, ale chyba się z wiekiem samo naprostowało ) Lafay gdzieś tam pisze, że jego metoda nie obciąża zbytnio kręgosłupa, więc myślę, że akurat tym się specjalnie nie musisz martwić. Btw skoliozę to ma [...]
dzięki ale takie ćwiczenia na siłowni bez obciążenia kręgosłupa ps.czym zastąpić martwyciąg.moge wykonywaćc i czy treening obwodowy moge stosować na rzeżbę,
podziel sobie na a)klatka + biceps b) plecy + tric c) barki + nogi w klacie rozpiętki na koniec, każde cwiczenie 4 serie po 8-10 w bicepsie zmień nachwyt sztangi na uginanie ze sztangielkami z supinacją i 3 serie w każdym ćwiczeniu tak samo triceps, dodaj prostowanie ramienia w podporze albo wyciskanie sztangi wąskim nachwytem zamiast pompek wąsko [...]
No tak, tylko jak chciałbym ćwiczyć i nie obciążać kręgosłupa to mógłbym w zasadzie robić tylko biceps, triceps, plecy i klatkę. No bo przysiady, martwy czy barki kładą nacisk na kręgosłup. Chyba, że mały ciężar zakładałbym, no nic, poczekam na wypowiedzi innych. ;) Zmieniony przez - Marcin177 w dniu 2012-02-09 23:03:46
mrkozac trening przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw wyciskanie /lub/poręcze wiosłowanie wycisk żołnierski drążek podchwytem - twój biceps zero filozofii tyle . Wszystko fajnie tylko właściwie dlaczego nie klasyczny martwy ciąg? i czy dla początkującego nie byloby lepiej odjąć na początku wiosłowanie czy wyciskanie na barki? [...]
Coś w tym pewnie jest. Człowiek powinien uczyć się dobrych nawyków aby potem wykorzystywać je w życiu. Ja osobiście nawet jak podnoszę np kwiatka bądź inny przedmiot , robię to w iście technicznym stylu jak przy MC %-) Nawyk... Pewnie kręgosłupa w ten sposób nie uszkodzisz, ale zadbasz o niego iście profilaktycznie.
samo cwiczenie ma w nazwie przeprost tulowia i jak wykonuje sie prawidlowo technicznie w cwiczenie nie ma prawa wystapic uraz kregoslupa Co do podnoszenia tez trzeba uwazac by sie zbytnio nie garbic Co do Mc mozna go wykonywac ale trzeba zadbac o własciwa technike badz wykonywac Mc sumo w ktorym grupa kulszowa nie ulega przykurczom
dzięki za odpowiedź. Wydaje mi się że to ma związek z wzrostem, choć troche dziwne to jest bo od roku nie rosne - wczesniej w bardzo szybkim tempie urosłem a problemu nie było. Cóż bede starał sie nie przeciążać kregosłupa i zobacze co bedzie sie działo. jeszcze raz dzięki za odp.
[...] pasie (i nie gnieść sobie jaj) niestety potrzebny jest ktos do pomocy bo musi nam przytrzymac nogi (ew. na nich usiasc) Skłony wykonujemy od pozycji opuszczonej do wyprostu kregoslupa, ale nie jego przeprostu, nie ma co przesadzac. Zakres powtórzeń 20-30, mozna utrudnic sobie biorac ciezka ksiazke i przytulić ja do klatki. Pozdrawam, Mawashi [...]
Nogi,ramiona WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 2 ćwiczenia na nogi? Chyba sobie kpisz. Porównaj ich wielkość do bicepsa.......... Poza tym brak przysiadu.Bez przysiadu nie [...]
maszyna do lydek swietna sprawa, w porownaniu do wpinania na palcach ze sztanga, nie obciaza kregoslupa, co przy podnoszeniu 100-150kg ma znaczenie. lydkownica z keltona jest troszke "lepsza", ale i drozsza o stowke...
Cezaruozo - prosze cie "Jak się mają wspięcia na palce do kręgosłupa" - zaloz sobie 150kg na barki i rob wspiecia na palcach, to sie przekonasz, ze maja i to duzo
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80,7 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : squash, basen (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka łamana (pod każdym kątem), wyciąg, stojaki pod sztange, sztanga prosta, sztanga łamana, hantle, [...]
Z tego co wiem ponad połowa ludzi ma mniejsze lub większe skrzywienie kręgosłupa, sam takie mam. Nie musi to być żadnym ograniczeniem .
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
