kregoslupa

Cześć... Ja wróciłem w czerwcu po ponad 5 latach bez siłowni i diety, przerwa spowodowana kontuzją i zmianą priorytetów życiowych. Jestem po stabilizacji na stałe śrubami i prętem odcinka piersiowego kręgosłupa od th9 do th12 więc nóg nie mogę robić bo nawet nie umiem dopiąć uda, nie robię też w sumie wszystkich ciężkich bazowych ćwiczeń na barki [...]

Jest podobnie jak u mnie. Trzeba popracować nad "łamaniem" sztangi wtedy łopatki się będą łączyć i barki cofną do tyłu, przez co krzywizna kręgosłupa będzie jeszcze lepiej dopięta, głowa, kręgosłup szyjny ma być przedłużeniem całego kręgosłupa, a nie tak jak kiedyś uważano głowa do góry, w ostatniej fazie praktycznie się nie odchylasz i dobrze, [...]

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa ;-) Ja tam tez nie demonizuję. Obecność napięcia na przewodach w instalacji elektrycznej też czasami sprawdzam dłoniom, ale czy to na pewno mądre %-). Taki nawyk jeszcze z czasów jak pracowałem na budowie ;-) O ile robisz to palcami jednej ręki to raczej Cię nie zabije %-) W kwestii rzeczonego [...]

po słusznym wypunktowaniu moich błędów przez magora rzucę tylko kilka myśli bo kiedyś mi się zdawało że dobrze robię ale mi przeszło;-) a) nie spinasz pośladów; b) leżysz płasko; c) pas jest zbędny chyba w tym i nawet przeszkadza w odgięciu prawidłowym kręgosłupa; d) napisznasz brzuch? a tak oprócz tego to ty kreatynę wciągasz codziennie czy w [...]

Jeśli mogę...jedni ciągną z idealnie prostymi plecami, inni nie...o ile w trakcie ruchu nie zmieni się krzywizna kręgosłupa za bardzo, to nie przejmuj się, i rób tak jak Ci mobilność pozwala. Mała dygresja...przy sumo bardziej biodra obrywają, do rozważenia. Sam ruch...tyłek do tyłu, golenie powinny być prostopadle. Ruch zacznij od wbicia pięt w [...]

A ja czytałem sporo badań i udowadniania że nie przeszkadza rozciąganie kręgosłupa przed dźwiganiem.8-O Tak jak w przypadku marychy czy sterydów, że nieszkodliwe.8-O To jednak obejdę się bez nich a martwy będę robił przed drążkiem.:-)) To maryśka szkodzi??? O w mordę...@-|

Turoń - nie wiem czy pozycja na rowerku spinningowym to taka super miód i samo zdrowie dla szyjnego odcinka kręgosłupa? I jak się siedzi przy biurku cały dzień, to potem znowu ta zamknięta klatka piersiowa na rowerku... Tak sobie gdybam, nie znam się. Od rowerka doopa boli i wolę typ bólu po HT niz po rowerku:) Ale to ja.

Przepływy w tętnicach szyjnych trzeba by zrobić. I RM kręgosłupa szyjnego. Młodych to nie dotyczy%-)

Najlepiej to zgonić na kogoś :-) - sprawdź w jakiej rozdzielczości nagrywa Twój telefon :-) Rzeczywiście jesteś od początku zgięty w górnym odcinku kręgosłupa. Ale moc jest!!! Chudo wyglądasz a tak dużo dźwigasz (w MC i wyciskasz w WL). W ściąganiu chyba lepiej wyjdziesz kulturystycznie gdy będziesz ściągać trochę bardziej w dół :-)

A ja czytałem sporo badań i udowadniania że nie przeszkadza rozciąganie kręgosłupa przed dźwiganiem.8-O Tak jak w przypadku marychy czy sterydów, że nieszkodliwe.8-O To jednak obejdę się bez nich a martwy będę robił przed drążkiem.:-))

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa ;-)

Nie demonizowałbym tego "rozciągania" kręgosłupa ;-) Ja tam tez nie demonizuję. Obecność napięcia na przewodach w instalacji elektrycznej też czasami sprawdzam dłoniom, ale czy to na pewno mądre %-). Taki nawyk jeszcze z czasów jak pracowałem na budowie ;-)

Szału nie ma, przerwa trwa nadal, ale jest światełko w tunelu. Teraz czuję jeszcze dolny odcinek kręgosłupa, ale już nie jestem spięty punktowo z jednej strony a po prostu po zasiedzeniu nie mogę się rozprostować normalnie. Jak się poruszam to jest spoko. Nie wiem czy z rolowaniem nie przedobrzyłem }:-(. Ale przynajmniej zakresy ruchu mam jak na [...]

ale ja nie mam podobno :->, takie objawy nie mam po raz pierwszy, od 6 lat problem wrócił 4ty raz taką samą diagnozę postawił kolega po fachu Krzycha, więc nie lekarz, mając mnie na stole i nie potrzebując do tego nawet RTG oprócz dyskopatii mam jeszcze zwyrodnienia w części lędźwiowej, które również wyszły kilkukrotnie już na poprzednich [...]

Nawet na maszynach można nogi zbudować, niekoniecznie są ciężkie siady i martwe tego na razie będę się trzymał, chociaż taki np hip belt squat to chyba powinien być ok dla kręgosłupa - może jego wdrożę :-)

PULL 15.09.2020 /SFD/2020/9/17/5151be46dd294c95b59e436cb5770996.jpg - podciąganie szeroko nachwyt - wiosłowanie hammer siedząc nachwyt - ściąganie z góry wąsko neutral - przenoszenie na maszynie - rzymska (bardziej celowana w poślad) - odwrotne rozpiętki hantle - bic uginanie linka uchwyt "nietoperz" %-) - bic hammer modlitewnik jednorącz Cardio, [...]

Przepływy w tętnicach szyjnych trzeba by zrobić. I RM kręgosłupa szyjnego. Młodych to nie dotyczy%-) właśnie czytałem, że kręgosłup w odcinku szyjnym może powodować zawroty i szwankowanie błędnika może przy MRI głowy trochę zjadą niżej %-), tylko złożyłem reklamację na termin i czekam może przyspieszą ;-)

U Colemana to sprawa bardziej skomplikowana mi się wydaje. On mówił że jeszcze przed kulturystyka były dni że ledwo mógł chodzić z powodu kręgosłupa.do tego paręnaście operacji z czego większość to naprawianie tego co zepsuli wcześniej. z tymi lekarzami specjalistami to też różnie jest. Kieliszkowski chyba 3 razy triceps szył bo go zakazili jakąś [...]

Skoro Ci taki mostek odpowiada to ok. Mam kilka pytań do Ciebie w związku z takim mostkiem, który wg mnie nie ma raczej za wiele wspólnego z treningiem kulturystycznym... 1. Chronisz barki... ok a co z kręgosłupem np w odcinku lędźwiowym? Wiele osób już przy małym mostku (np ja czy anubis) ma z nim problem. 2. Stosując tak duży mostek skracasz tym [...]

Ja za dwa tygodnie tomograf kręgosłupa i zobaczymy co dalej. Ale zdrówko ważne i życzę jak najlepszego :-))