Spinanie robi się bez odrywania kręgosłupa lędźwiowego. Podwójne - jednocześnie ciągniemy i górą, i nogami (uniesionymi i ugiętymi pod kątem 90st) w stronę pępka to ruch skracający taki, jakby się chciało, żeby biodra zetknęły się z żebrami po linii prostej.
A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]
Ja mam pytanko co do tego pasa. czy on naprawde zapobiega skrzywieniu kregoslupa?
przy zelej technice moga powodowac urazy kregoslupa
Chodzilo mi stan kregoslupa itp do silowni;p bylem i dostalem morfologie i mam sie zglosic do innego jeszcze to dostane kolejne skierowania;p pzdr
Najlepsza opcja która proponuje zrobić to pójść do fizjoteraputy, który zbada stopy i zaleci odpowiednie ćwiczenia . Stabinlość stawów to jeden z głównych priorytetów.Postępująca niestabilność w stawach skokowych doprowadza do urazów kolan i może powdować również przeciążenia kręgosłupa.Trening z fizjoterapeutą powinnien rozwiązać ten problem. [...]
Masz na myśli to że robisz zgiecie boczne kręgosłupa?
pamietam ze 5-6 lat temu tez mialem straszne skrzywienie kregoslupa i chodzilem na jakies glupie cwiczenia korekcyjne ktore nic nie daly.. Silownia jedynie mnie wyprostowala
takie drobne uwagi....choc rzeczywiscie nie jest zle. dziwie sie,ze tak bardzo przejmujecie sie przysiadem i mc,zeby bron boze nie przeciazyc kregoslupa,czy co? przeciez to sa najsilniejsze miesnie w ustroju! ale za to...bez problemu mamy w kazdy dzien 2 rodzaje wyciskania na malutki,slabiutki staw barkowy! czy nie uwazacie,ze chyba cos nie tak? [...]
Axel....nie powiedziałem, ze rekord wezmę na prostych plecach. Nawet nie próbowałem więcej niż 120kg na prostych bo szkoda kręgosłupa
Tak zgadzam się do 10 pow. i zwiększamy kg.! Basen - oczywiście ! regeneracja bezpośrednia i pośrednia. Prostowanie kręgosłupa (przez wzmacnianie mięśni przykręgosłupowych i rdzeniowych), rozluźnienie (dla wszystkich "spinaczy" co chodzą sztywni, co ich siłownia zabetonowała), polepsza metabolizm (lepsze trawienie, co za tym idzie [...]
Na razie nie powinienes brać zbyt duzych cieżarów bo potem mozesz mieć ból kolan , kręgosłupa czy nadciśnienie.
Może mieć, ale to zależy od ćwiczeń. Masz rentgena ? Byłeś u ortopedy ( napisz co powiedział, jeśli u niego byłeś ) ? jak bardzo zaawansowana jest skolioza ? A co do ćwiczeń to nie obciążaj kręgosłupa. Żadnego podnoszenia ciężarów w stójce, zero martwego ciągu i tym podobnych. Kręgosłup powinien być odciążony. Dodatkowo jeśli jesteś w młodym [...]
Urośnie mu druga głowa a tak poważnie w tym wieku zajęciem powinny być sporty ogólnorozwojowe i sztuki walki :D Masz jeszcze niedokształcone mięśnie i kości które pod wpływem obciążenia mogą ...zacząć nieprawidłowo się rozwijać :P To samo tyczy się kręgosłupa który jest najbardziej narażony :D
Faktycznie musisz nagrać lepsze ujęcie bo z daleka ciężko ocenić i nie widać całego ciała. Jednak z tego co można zobaczyć na filmie to ucieka Ci grzbiet już na samym początku nie masz zachowanej naturalnej krzywizny kręgosłup, a wraz z trwaniem ruchu jest co raz gorzej bo pozycja techniczna się rozjeżdża. Dodatkowo staraj się zachować głowę w [...]
Jest zdecydowanie lepiej bo głowę masz w jednej linii z kręgosłupem, a to jest bardzo ważne co jeszcze to nie ruszaj głową podczas ćwiczenia to kusi zawsze żeby ruszyć głową i popatrzeć na technikę ale lepiej tego nie robić. Martwy ciąg to ruch w biodrze czyli cofasz biodra do tyłu pochylając się do przodu bez zamiany krzywizn kręgosłupa przez [...]
Myślę, że to może być efektem nieprawidłowo wykonanych ćwiczen, tak jak mówi przedmówca pracuje się mięśniami brzucha, a nie kręgosłupem, jak boli kark czy lędźwiowy znaczy, że coś nie tak. Dlatego np. jesli nie ma się kontroli nad tym nie nalezy blokować nóg i robić brzuszków na siłę, wtedy własnie obciąża sie kregosłup, no i moim zdaniem wazny [...]
brzuch jest tak wazny jak plecy to on razem z lędźwiami podtrzymuje dolną część kręgosłupa. wiele osób o tym nie wie :d
Czyli masz utrzymac naturalne krzywizne kregoslupa
Neymar nie zagra. Uraz kręgosłupa. Szkoda Rodrigueza, poza jedną akcją nie miał za dużo szans na pokazanie swoich umiejętności. Brazylia zagrała bardzo dobry mecz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
