kregoslupa

Ten ból jest czasem mega specyficzny... to tak bardziej jakby paraliżuje, bo tak to byłoby to do wytrzymania %-) No i minus taki że ruch mocno ograniczony bo skłonu nie zrobię xD Choć teraz nowe ćwiczenie od fizjo i widzę już jakiś progres haha Nie będę Ci mówił żebyś coś z tym zrobił bo coś z tym robisz ale ja wylądowałem ostatecznie na stole i [...]

[...] U mnie wyszlo ze mam jeden dodatkowy kreg w kregoslupie. Ja sobie mowie na to L-6 . Lipa jest taka, ze ciezarow za duzych raczej nie powinienem dzwigac z taka wada kregoslupa. Moze dlatego u mnie wyniki marne = MC 250kg, siad pelny 230kg, ale juz suwnica 700kg . Plus jest taki, ze mam wieksza gibkosc %-) dlatego tak bez rozciagania z [...]

[...] na wprost, koles z lewego pasa chcial skrecic i smignac nam przed nosem ale nie zdazyl i sie w niego wbilismy. Ortopeda na dzien dobry stwierdzil 'skrecony ledzwiowy odcinek kregoslupa', a co dalej - zobaczymy jak sie zrobi badania... Na pierwsze dni mydocalm forte + dicloreum w zastrzykach. Boli troche mniej, ale cwiczyc sie nie da. Probowalem [...]

[...] 2 nimessile i praktycznie zero ulgi. Dziś z rana od razu zdecydowałem się uderzyć do lekarza. Stwierdził niby, że pospinane mięśnie lub rwa, dostałem skierowanie na rtg kregoslupa, przepisal nimessil i jakieś mocne tabsy na rozluznienie miesni sirdalud. Musiałem też dziś zmienić plan i przełożyć trening nóg na czwartek - mam nadzieję - a [...]

19.02.2019 Push Bench Press 115kg x8, 95kg x15 DB Incline Press 47,5kg x8, 40kg x13 Hammer Incline Press 2x Cable Flys 2x Butterfly 1x Wznosy w bok 25kg x15 x15 x15 Wznosy w bok z linkami 2x Wznosy w opadzie 1x Dipsy na maszynie 45kg/str x12 x12 Prostowanie ze sznurem zza głowy 2x Prostowanie z V 1x Biceps 2x Łydki 2x Brzuch 4x [...]

16.05.2020 Pull: 1) Narciarz 85kg x18, 70kg x21 2) Wiosłowanie hantlami w opadzie 58kg x12, 50kg x16 3) Przyciąganie V do brzucha z przytrzymaniem 85kg x9, 65kg x13 4) Ściąganie szerokim nachwytem 110kg x12 5) Wiosłowanie Hammer neutralnie 85kg x10 6) Szrugsy ze sztangą 170kg x14 7) Odwrotne rozpiętki na bramie 15kg 3x12 // 20sek przerwy 8) [...]

Pozwolę sobie tutaj wrzucić. Jeśli ktoś z Was będzie chciał pomóc to fajnie. Strasznie pechowy chłopak. Rok temu wrócił do jazdy po tym jak miał wypadek na rowerze gdzie się połamał i powybijał zęby :/ https://zrzutka.pl/gxynmz W dniu 18.08.2020r. Kolega maszynista Tomasz Fąfara uległ poważnemu wypadkowi w trakcie wykonywania swojej pracy. Pod [...]

140 to już fajnie z ziemi, ale nie tylko w piersiowym średnio to wygląda (tu prędzej wypuszczenie łopatek daje taki efekt). Przyczepiłbym się do lędźwi- kociego grzbietu nie było, ale cały ruch wstany praktycznie prostowaniem kręgosłupa. Uważaj na to, bo w siadach tak zayebiście trzymasz core, zero butt winka, a w MC na rekordach i w wyciskaniu (z [...]

30.07.2021- trening 105 Pull strength Dead lift: 50kg/5, 60kg/5, 80kg/3, 100kg/3, 115kg/3, 127,5kg/3 RPE7, 95kg/14 Glute bridge: 95kg/5x4 BB row: 20kg/5, 40kg/5, 45kg/5, 55kg/5, 40kg/25 Neutral grip chin ups: CC/8, +7,5kg/8, CC/10x2 DB curl with rotation: 10kg/12, 15kg/10x2, 17,5kg/8 Face pull: 5kg/16x4 Przerzucony: 10 723,5 kg (+ 174 kg) Dziś bez [...]

Ja sie dziwię, że nie masz nic unilateralnego na nogi a to jednak podstawa dla kompleksowego rozwoju. Przysiad wykroczny ze sztangą lub wykroki chodzone bym dorzucił. Styrają według mnie bardziej niż hack przysiady ,no i dla kręgosłupa + bioder dobre. To podstawa w treningu nóg podopiecznych, którzy mają problemy w obrębie kręgosłupa. Na zachetę [...]

Marian, dzięki, raczej stoję w miejscu:-) Gugcio, Strzeliński fajny zawodnik, miałem z nim plakaty:-) No na dzisiejszych siłowniach tak to już jest, u mnie to samo, a jeszcze wczoraj byłem w porze "po lekcjach" to same chłopki po 15 lat... Śmiechy, darcie mordy i zajmowanie ławek i maszyn nawet podczas przerw, właśnie by sprawdzić fb... Ronie, no [...]

Mi chwytem krzyżowym łatwiej było zachować neutralna pozycję kręgosłupa. W przypadku oly przy dużych ciezarach już lekko zginalo w odcinku piersiowym. Swoją drogą dawno nie robiłem frontów, jednak do dziś pamiętam regresy na 18-20p a później jeszcze 50kg x 50. Bania mało co nie wybuchła.

Night, też widzę wlecze się to za Tobą. Musisz mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ [...]

Dobra forma ! Widzę, że wystartowaliśmy z redukcją w podobnym czasie, więc lepiej się przyłóż bo będziemy się porównywali %-) Masz skrzywienie kręgosłupa? Bo widzę małą asymetrie na mięsniach grzbietu.

Grzegorz, wierzę, bo do kościoła sam już raczej nie chodzę, ale to chyba bardziej z lenistwa niż przekonań;-D Chcieliśmy jednak tak to przypieczętować i mieć już to wesele:-) --------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 6 25.08.2018 - DT nr 3 Jak już wspominałem, mega luźny dzień- Asia pojechała do [...]

Jakiego odcinka kręgosłupa masz dyskopatie?

Uważaj, by nie robić zbyt głębokiego ruchu, bo wtedy miednica automatycznie idzie w przód i podwijasz dolny odcinek kręgosłupa.

Marian, dzięki, muszę złapać wiatr w żagle na nowo:-) Padme, dziękuję, bardzo mi miło:-) Trzeba jakoś przetrzymać- pytanie tylko czy walczyć na siłę, czy odpuścić na jakiś czas... Cytrulinę biorę w raczej małej dawce, bo 3g, ale też nigdy nie narzekałem na brak pompy. Bardziej na długość jej trwania- tutaj ewidentnie uczucie ukrwienia i takiego [...]

Ronie- czelendż akcepted! Będziemy sobie powoli lecieć do 50kg. Poki co zaliczam sobie ze 4x z 40kg wiec jest masa pracy, ale na tym to polega. Dzieki za wskazowke z prowadzeniem lokci- w sumie jakis czas temu juz sam to odkrylem, ale musze sie pilnowac, bo czesto uciekaja w tyl, za sztangielki i prace przejmuja barki... Banan, wieeem widzialem [...]

Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]