Na nogi robię 3 ćwiczenia, +2 na łydki najpierw jest prostowanie nóg na maszynie, później uginanie stojąc na maszynie po 4 serie / 12 powt. następnie robię wyciskanie na suwnicy 6 serii, po 12 powt. Nie chcę na razie robić jakichś wymyślnych ćwiczeń na tą partię,żeby nie obciążać bardzo kręgosłupa. następnie robię łydki, najpierw wspięcia na palce [...]
To, że przestałem trenować i do zmiażdżenia nie doszło. A mnie bolała część lędźwiowa kręgosłupa. Zresztą dla niektórych "zaraz nad tyłkiem" może oznaczać 1 cm a dla innych 10 cm. Kwestia interpretacji.
Skrzywienia, wygojone złamania i wady wrodzone lub nabyte kręgosłupa nieupośledzające sprawności ustroju- Zdolny/Niezdolny czyli masz 50% oczywiście jeśli Twoja wada nie upośledza sprawności ustroju. Wykaz chorób:www.nettax.pl/dzienniki/du/2010/15/poz.80.htm
,,Same brzuszki dużo nie dają" - racja podczas robienia klasycznych brzuszkow najbardziej obciazony jest dolny odcinek kregoslupa a nie sam brzuch. Pozdrawiam!
Hormon wzrostu produkowany jest w przysadzce mózgowej i to on powoduje to że rośniemy. Reszta czynników tez nie jest obojętna. Często u młodych ludzi obserwowane jest zjawisko potocznie zwane skrzywianiem kręgosłupa. Jeśli ciężary będą odpowiednia a co najważniejsze poprawność techniczna ćwiczenia będzie dobra to myślę ze nie bedziesz miał [...]
Tego nikt nie powie od tak, do lekarza niech wysyła na prześwietlenie czy rezonans kręgosłupa, ale to on jużzadecyduje w jakim kierunku się udać
Do tego dochodzi drętwienie i niekiedy lekki bol bezpośrednio nad kolanem, czasem ból w biodrze, pachwinie, w okolicach „siedzenia” ;). Najgorzej jest jak siedzę, szczególnie pochylona do przodu i na miękkim; wtedy mrowienie stopy jest najsilniejsze. Jak rozchodzę to wydaje się być lepiej. Czy to objawy jakiegoś problemu z kręgosłupem czy może coś [...]
Witam! Skoro jest juz temat o woju to chcial bym zapytac czy mam szanse bycia zolniezem zawodowym jesli mam boczne skrzywienie kregoslupa
zamiast normalnych przysiadow dałbym haki :) za***iste cwiczenie jak dla mnie i nie trzeba tak duzego ciezaru lepiej dla kregoslupa i kolan
piotrekgol własnie to samo myśle że w moim wieku to nie ma sie co martwic o mase bo i tak z wiekiem napewno przybiore na masie i potem łatwiej bedzie przychodzic a nie ćwicze na sztandze itp. tylko ogolno rozwojowe bo mam skolioze kręgosłupa(skrzywienie boczne)
Tez miałęm skrzywienie kregosłupa. Odkad zaczalem cwiczyc zniknelo. A co do brzucha Popierwsze zwieksz mase. ale jak sam zauwazyles za 2 lata ;)
Czesc mam ten sam problem. Patrz w lustra i staraj sie korygowac sylwetke. Nie skorygujesz sobie tym kregoslupa ale bedziesz czul rownomierna pompe. Balansuj cialem i dla pomocy uzywaj luster i kogos kto moze popatrzec na Twoja postawe podczas cwiczen az w koncu "nauczysz" sie odpowiednio ustawiac
Na wstępie polecam trochę lektury (znajdziesz tam wiele odpowiedzi na różne pytania, które Ci się nasuną teraz lub w przyszłości): http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Co do siłowni poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html Basen dobra sprawa, [...]
Tego nikt nie wie, czy naderwałeś jakiś mięsień, ściegno, moze coś od kręgosłupa promieniuje.
Myślę że warto to skonsultować z fizjoterapeutą lub instruktorem który pokieruje cię w stosunku do tego jak ćwiczysz. Być może ćwiczenia wykonujesz w sposób mało ergonomiczny dla twojego kręgosłupa może go zbytnio przeciążasz - źle rozkładasz ciężar. Narazie zmniejsz ciężar i postaraj się o to aby każde ćwiczenie wykonywać prawidłowo technicznie, [...]
Ja na Twoim miejscu bym robił cały czas trening na mase , dodatkowo raz w tygodniu brzuszki ew. 2 razy(nie ma sensu wiecej,szkoda kręgosłupa) , przed treningiem dobra rozgrzewka na biezni i po treningu bieg 20min . Potem mozesz robić rzeźbe bo wiadomo,ze masz po roku , dwóch większe doświadczenie i będziesz robił ćwiczenia coraz lepiej. Ale dieta [...]
W większości przypadków zespoły bólowe kręgosłupa mają tło mechaniczne i nie kwalifikują się do leczenia operacyjnego.Jeśli chodzi o krążki międzykręgowe przeważnie dochodzi do wypukliny, czyli wysunięcia się częsci pierścienia bez przerwania się częsci włóknistej, lub protruzji - przepukliny (brak pełnego uszkodzenia pierścienia włóknistego).W [...]
skrzywienie kregosłupa
Nogi: - Przysiady ze sztangą na barkach 1x Klatka: - Wyciskanie na ławce skośnej 1x - Wyciskanie na ławce płaskiej 2x Plecki: - Podciąganie szerokim nachwytem (bez progresji cały czas 10 powtórzeń, jak nie dawałem rady na początku to z pomocą kolegi) 2x - Wiosłowanie sztangą 1x Barki: - Wyciskanie zza głowy 1x - Unoszenie Sztangielek [...]
Na stan zapalny więzadłeł rehabilitacja, na odc. L kregosłupa... też :D
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
