kregoslupa

Witam :) mam dosyc poważne skrzywienie kręgosłupa i kiedyś robiłem brzuszki na skosnej ławce. Teraz sie dowiaduje że niewolno :(

Witam, proszę o poradę wszystkich sportowców ;) ponieważ chce trochę urosnąć, mój problem polega na tym ze mam 174 wzrostu ważę 57kg i mam jakaś chorobę kręgosłupa jakąś rumtum de tumdrum czy jakoś tak :) i chodzę lekko zgarbiony. Chcę trochę przybrać na masie i mięśniach :) zastanawiam się czy brać jakieś odzywki typu [...]

Ok.dzieki panowie za pomoc.sadzicie ze taka laweczka wystarczy http://www.allegro.pl/item135129709__hit_lawka_skosna_regulowana_marbo_sport_wys_20zl.html --prosze nie uwazac tego za kryptoreklame:) Naturalnie wykonuje martwy ciag(dzieki temu cwiczeniu przestalem miec bole kregoslupa).Mc jest zaj**** :D

[...] stawów miedzykregowych ktore sa utworzone prze wyrostki stawowe gorne i dolne kregów - polaczenia zebrowo-kregowe (stawy glów zeber i stawy zebrowo poprzeczne) - polaczenie kregoslupa z glowa czyli staw glowy gorny (sklada sie z 2 symetrycznych, anatomicznie odrebnych stawow szczytowo potylicznych i staw glowy dolny (4 anatomicznie oddzielne [...]

Dexxt jak robisz A6W to daj już mięśniom brzucha spokój z innymi ćwiczeniami. Marvellous, to ćwiczenie ciężko wchodzi to fakt, najlepiej przeczytaj dokładnie kilka razy jak je wykonać i może coś wpadnie Ci do głowy (mi po 100 przeczytaniu wpadło ) osobiście jak podnosze już nogi do pionu (są prostopadłe do podnoża) to dolny odcinek kręgosłupa [...]

Witam mam pytanko czy ktos wie jakie sa stawy w obrebie kregoslupa ? jak tak to bardzo prosilbym o ich wymienienie dzieki z gory pozdro

Witam mam 15 lat. Mój staż to około hmm 6 miesięcy z czego 2 miesiące z odpowiednim planem itd:) Trening dzielony właśnie zauważyłem na stronie act. Nieświadomie stosowałem go przez miesiąc:) Na zmiane Poniedziałek Górne części ciała (bez pleców do tego stosuje drążek gdyż nie chce nadwyrężyć kręgosłupa) Wtorek Dolne częśći ciała I tak na zmiane [...]

[...] moze ogolnie lepsze sa osobne stojaki ?? I najwazniejesze chyba czy lawka z oparciem ustawionym pionowo to najlepszy przyrzad do cwiczen barkow ? czy moze wystarczy lawka skosno-pozioma a na barki cwiczenia hantlami ?? Chcialbym trenowac barki w taki sposob zeby nie obciazac zbytnio kregoslupa. Osobiscie najbardziej mi sie podoba lawka numer 4

LUKASZ: " przeczytalem i dalej nie rozrumiem ;( jak z tym wyciagiem jak robic czy pelny ruch czy do tulowia. moze zrobic raz trening na trneigu raz pelne raz do tulowia" WODYN; proponuje progresje do momentu kiedy nie mozesz dociagnac nawet z lekkiego rozpedu. wtedy masz 2 w jednym, proste! i robic to co bardziej [...]

brawo gall! Dobry art! Jeżeli ktoś uważa że moze trenować i nie zwracać uwagi na kręgosłup to szybko się przekona że się mylił. Ja dodam tylko że jeżeli podnosimy z ziemi ciężar 50 kg tak jak w martwym ciągu to jeżeli nie mamy prawidłowej pozycji czyli kręgosłupa wyprostowanego to siła działająca na krążki międzykręgowe wynosi 630 kg natomiast z [...]

wg mnie jest to niepotrzebny gadżet. a czego dotyczy rehabilitacja?? kregoslupa?

Prosze oto mój plan który ostatnio stosuje jest to plan wedlug portalu triceps.pl(troche go przerobilem pod siebie) Pon: Klatka wyciskanie płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: [...]

A ja słuszałem że jednak leżał w szpitalu, ponieważ miał uraz kręgosłupa, jednak ile w tym prawdy to nie wiem bo ostatnio widziałem go na chodzie. Znajomy twierdzi, że widać u niego znaczny spadek masy więc raczej calkiem nie jest to wyssane z palca.

[...] pewien w takim przypadku lekaz poradzi ci zaprzestanie cwicczen dyskopatia polega na tyn ze dysk raz sie przesunol w zle miejsce i gdzy robisz cwiczenia obciazajace ta czesc kregoslupa dysk uciska na rdzen kregowy ktory jak kazdy wie jesy bardzo silnie unerwiony i powoduje bole najleprzym lekarstwem jest zaprzestanie cwiczen i nie obciazanie [...]

Witam Szanownych Kolegów, Mam problem. Od pewnego czasu zaczęła boleć mnie lewa strona w dolnym odcinku kręgosłupa. Ból mniej więcej ma miejsce w odcinku od pośladka do dolnej części pleców. Mam przeczucie, że dotyczy to dysku. Nie jest to może wypadanie dysku, ale może to być uszkodzenie - póki co ruszać się mogę, a wczoraj (poniedziałek) robiłem [...]

Ja też miałem skrzywienie kręgosłupa (no i mam, ale w mniejszym stopniu) - konkretnie kifozę. Po miesiącach ćwiczeń albo i szybciej można zauważyć poprawę. Dlatego często polecam innym sztuki walki. Ale za grzyba nie mogę jeszcze wyrównać skoliozy w częsci piersiowej (jedno ramię mi opada). Podrzućcie mi jakieś ćwiczenia na górną partię [...]

Prosze oto mój plan który ostatnio stosuje jest to plan wedlug portalu triceps.pl(troche go przerobilem pod siebie) Pon: Klatka wyciskanie płasko ----- ------------ skos 3x10 rozpiętki płasko Triceps: Wyciskanie wąskim 3x8-10 pompki w podporze tylem 3x 8/10 prostowanie ramion do góry ( nie wiem dokonca jak to sie nazywa) 3x8/10 Wtorek: [...]

Mozesz cwiczyc ,ale nie mozesz obciazac kregoslupa,najlepiej znajdz jakiegos ogarnietego lekarza ktory mial kontakt z silownia i on Ci wytlumaczy jakie cwiczenia mozesz robic a jakie nie, bo niektorzy to sapia ''tylko na lezaco'' itp.

Na w-f bylismy w silowni. I kazdy tam mial sowje stanowisko, a pozniej przechodzilismy na inne. I w-f'ista powiedzial, ze jezeli ktos ma skrzywienie kregoslupa, to nie powinien robic brzuszkow na ławeczce skosnej, a ma przejsc do nastepnego stanowiska to od razu prawie cala klasa sie rzucila... /Takie cos slyszalem, masz kradam inne zdanie?

wiem jedno, ze jak sie ma skrzywienie kregoslupa, to nie jest polecane wykonywanie "bruszkow" na ławeczce skosnej...