kregoslupa

Optymizmu mi nie brakuje :) moja przygoda z treningami zaczęła sie od częstych bólów kregoslupa o ktorych juz na szczęście nie pamietam. Teraz to dobry sposób na odreagowanie, a przy okazji praca nad sylwetka :)

Własnie fakt że nie umiesz zrozumieć co robisz źle i dlaczego inni się z Ciebie smieją - przekreśla Twoje szanse na karierę moderatora. Nie tylko treść Twoich wypowiedzi jest niewłaściwa, ale również forma, na którą składa się styl, gramatyka i nawet ortografia. Kolego, nie mam zamiaru się z Tobą licytować co "wpływa na skórę", [...]

siemka czwicze miesionc systematycznie co dwa dni ale teraz 3 dni w tygodniku po waszym planie który potwierdziliscie kregosłupa nie moge przesilac poniewarz mnie czsami boli u lekarza nie byłem i czsami jak mi cos przeskoczy to taki bul ze sie ......... idzie chyba jak załoze pas to cos da niewiem pomocy bo juz mnie tak zakreciliscie ze [...]

Mam pewne podejrzenia co do Twojego łóżka . Odpowiednie powinno być dosyć sztywne, a budzić się powinnaś bez bólu. Oprócz tego powinnaś się nauczyć zasad wykonywania codziennych czynności tak, aby nie przeciążać kręgosłupa. Znajdziesz to w dowolnej broszurze na temat bólów krzyża. Powinnaś się też zgłosić do wyspecjalizowanego w kręgosłupach [...]

Przyznam szczerze, że czegoś tu nie rozumiem. Powiedziałaś to wszystko, o czym mi teraz napisałaś lekarzowi, a odesłał cię z kwitkiem?Posłuchaj, radzę ci zupełnie szczerze,żebyś zgłosiła się jescze raz do trochę bardziej odpowiedzialnego lekarza ze wszystkimi badaniami jakie do tej pory robiłaś, czyli np. z RTG. Lekarz powinien to zobaczyć i [...]

to bardziej poradniki może, generalnie byłem u terapeuty mckenzi ale miałem mieszane uczucia.Książki "bóle kręgosłupa-poradnik dla ciebie,bóle kręosłupa terapa metodą mckenzjego" dużo w nich o profilaktyce właśnie.Co do łóżka ja sie nie zgadzam że bardzo twarde jest najlepsze, zalezy od budowy ciała, od wagi naszego ciała, ja zmieniłem [...]

źle to troche napisałem chodzi nie o spanie w takiej pozycji tylko o leżenie kilka minut powiedzmy z 10, zwyczajnie wystawiamy same stopy za łóżko ze by sobie zwisały, nie moge znaleźć linka ale opis był na forum o kolarstwie w temacie o problemach z lędźwiami. Co do spania na ziemi to chyba trzeba mieć ok kręgosłup, mówie to po sobie jak nie raz [...]

Jeśli już tez o drążku mowa - i - jak gdzieś tam zostało zaznaczone - o rozprawianiu się z mitami treningowymi, warto myśle poruszyć tez temat pokrewny, a z podciąganiem związany - mianowicie czasem można się spotkać z opinia, jakoby łączenie drążka i ciągów na jednym treningu (zwłaszcza w zestawieniu gdy drążek występuje jako pierwszy) było [...]

[...] przysiad, stosowanie do tego dodatkowych podkladek skonczy sie tym ze bedziesz mocno glowe skinal ku klatce piersiowej, powodujac tym samym zaokraglenie odcinka piersiowego kregoslupa. Jest to zbedne. Jesli chcesz poprawic sile martwego ciagu to robisz zalozmy : 2 serie po 5pow (wlasciwe) szerokim chwytem rwaniowym po czym 10pow normalnym [...]

wlasnie chodzi o to zeby to byl pelen przysiad. najwiekszym problemem jest zaokraglanie kregoslupa nawet patrzac w sufit. najwiekszym plusem pelnozakresowy ruch nog a ten sposob ktory podales chetnie przetestuje rowniez Zmieniony przez - prosekto w dniu 2012-02-03 20:19:24

2,5 roku na tramalach :)-mi na bole plecow przepisala tabletki przeciwbolowe i przeciw zwyrodnieniom kregoslupa,w ulotce ,przeciwskazani, przeczytalem-w zadnym wypadku nie podawac kobietom,w necie wyczytalem ze stosuja je by usunac ciaze, jak je jeszcze mam to nazwe podam

Straszne glupoty wypisujesz. Cwicz nogi, jak masz z 70 cm obwodu uda to dopiero wtedy mozesz zaniedbac siady! Co do kregoslupa poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 I nie wypisuj podobnych rzeczy. Bez porzadnego treningu nog I plecow zawsze bedziesz slaby.

Siema ponownie ja to jakiś d**** jestem założylem ten post i zapomniałem o nim! Janitor: thx Kloper: mam problem z łapaniem masy Parker: Trudno samemu się nauczyć perfekcyjnej techniki (jeżeli nikt kto ją posiada cie nie obserwuje). A foto w profilu jest przerobione (zapomniałem dodać to napoczątku...). Przysiad faktycznie słaby jest, ale martwy [...]

1. Martwy ciag --> generalnie nie poleca się robić MC i Przysiadów na jednym treningu, bo dolny odcinek kręgosłupa jest mocno obciążony, dlatego proponuję robić te ćwiczenia na zmianę co trening. 2. Podciąganie na drążku --> ok 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej --> ok 4. Dipsy --.ok 5. Przysiady ze sztanga --> j.w 6. Wyciskanie [...]

No to jest tak, jak jojo powiedzial. Szybki wzrost i miesnie nie nadazaja. Szczegolnie w odcinku ledzwiowym. Teraz jak zaczynasz cwiczyc to nadwyrezasz to miejsce kregoslupa. Bo nie ma tam miesni, aby chronic stabilizujaco ten odcinek. Rob dzien dobry. Ale bez szalenstw z ciezarem. Duzo powtorzen, maly ciezar. No i ze szczegolna uwaga na [...]

A ja proponuję poćwiczyć mięśnie głębiokie kręgosłupa

dzieki chlopy a martwego ciagu nie bede robil bo chce urosnac jeszcze i nie nadwyrezyc kregoslupa.lapcie soogii

Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze [...]

Wreszcie wybrałem się do fizjoterapeuty. Tak jak myślałem: przesunięta w górę prawa część miednicy = krótsza noga= skolioza. DO tego hypolordoza czyli zmniejszenie naturalnej krzywizny kręgosłupa. Powód: Słabe mięsnie brzucha. I niech jeszcze ktoś mówi, że PRZYSIADY I MARTWY CIĄG wystarczą do rozbudowania brzucha, to życze powodzenia. Mam jeszcze [...]

Jedna rzecz co mnie dziwni to taka że w skrzywieniach zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już [...]