kregosłup

Moze ktos kto ma wiecej doswiadczenia niz ja sie wypowie, ale wg mnie to problem tego „garba” mozna chyba wyeliminowac albo znacznie zmniejszyc poprawiajac napiecie na gorze robiac taki manewr cofniecia szyi, moj poprzedni trener techniczny ortodoks zwracal na to uwage, bo ty schodzac w dol wysuwasz glowe do przodu i unosisz brode do gory, nie [...]

„Nie słucha dziewczyna” bo ostatnio lokcie mnie tak bolały ze spać nie dalo. Jeszcze mi potrzebny kręgosłup do kompletu....

„Nie słucha dziewczyna” bo ostatnio lokcie mnie tak bolały ze spać nie dalo. Jeszcze mi potrzebny kręgosłup do kompletu.... WL się robiło bez łamania sztangi :-?

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

Mi też mówili że nie mogę biegać. Viki, ale to mąż i teściowa, to się nie liczy %-) Lekarz i fizjoterapeuta. Nie tylko zero biegania, ale siłowni i wszelkich aktywności, jedynie basen i spacery ;-) Paawo no to ciekawie. Lekarze tak chyba z ostrożnosci mówią, lepiej zakazać niż żeby ktoś miał do nich pretensje. Też słyszałam że mój kręgosłup nie [...]

Viki mi też tak mówili, słowo, że kręgosłup nie pozwala, że przeciążenie lewej komory i na ojom wysyłali, tylko pomylili z przerostem.}:-( Usłyszałem już nawet, że pół roku mi zostało 88-O. A po urwaniu rotatora że drążek mam zostawić w spokoju do końca życia, a zupełnie przypadkiem robiłem dzisiaj serie z 25 kg. Nie chcę mi się już teraz ale [...]

Brann nie wiemy jakie skipy robi Paatik ;-) Po drugie skąd masz takie informacje, że to najbardziej kontuzjogenny środek treningowy? Bo ja przyznam, że pierwszy raz słyszę, więc chętnie poczytam na ten temat. Robię skipy wg wskazówek z książki. I tak, bardzo ważna jest praca rąk, wysokość podnoszenia kolan, odpowiednia postawa, ułożenie i praca [...]

Ale kręgosłup swoje dostanie ;-)

26.01.2020 LEŃ Leń totalny, chociaż w kuchni się narobiłam... A teraz pooglądałam sobie Pańcię i czuję się jakbym potrenowała:) Aż mnie kręgoslup boli od patrzenia... Taki mały przykład jednej z póz dla tych którzy nie lubią oglądać. Bardzo mi się ta Pańcia spodobała. https://www.youtube.com/watch?v=jIAWRIPStxk [...]

Jawor, Marta, Nadinka - dziękuję. Figura taka sobie, nie nadaje się na bikini foto.. Ale daje sobie czas jeszcze do końca listopada z tą masą. W grudniu musze się opamiętać, aby jakąś fotę w negliżu strzelić:)Chociaż tyłek to już taki akuratny urósł. Viki - mam kręgosłup, mam - ale mam też mało mięśni i pewnie to pomaga. Mięśnie (a w szczególności [...]

Ale jak patrzysz w górę to momentalnie wygina Ci się kręgosłup

Moze w gore zeby jakos lepiej dopiac lopatki jak puszczaja i sie gora destabilizuje? Nie wiem :-) Ja staram sie patrzec na jakis punkt przed siebie, jak Marta, ale staram sie trzymac brode cofnieta i cala glowe ciagnac w gore, jakbym chciala wydluzyc caly kregoslup w gore :-)

Ja mam spore wyczucie motoryczne, ale mnie na poczatku nie pomagaly te teksty o czuciu, gdzie mam co czuc, moze dlatwgo ze jestem perfekcjonistka i bardzo chcialam TAM to poczuc gdzie niby mialam, staralam sie, ale to nic nie dawalo, bo nie rozumialam do konca sensu ruchu. Mnie bardziej pomoglo techniczne wylozenie samego toru ruchu i zrozumienie [...]

Viki, możesz spróbować przy pochylaniu się najpierw iść tułowiem maksymalnie do przodu, jakbyś chciała wypiąć dupę, wywijając biodra. Nawet nie prostuj rąk wtedy, trzymaj sobie dłonie na biodrach. I jak już tutaj poczujesz, że więcej nie pójdzie, dopiero zejdź z tułowiem i rękami w dół. Tak w ogóle zawsze powinno się robić skłon, inaczej się [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

Madzia -nie wiem czy bym umiała dodatkowe 5kg przyjąć tłuszczu na brzuchu... Coś by poszło w buzię, coś w cycki - tak ze 2 kg by się ładnie rozłożyło, ale cała reszta prosto w sadło na brzuchu. Zakresy na czwórki mam wyższe - robię w dniu nóg (2-3x w tyg) zawsze coś obok tych siadów z planu. Albo goblet, albo wypychanie albo prostowanie albo [...]

Nie nie coś Ty :P akurat tutaj na forum to wiem że mało kto by napisał "choyowa technika plecy Ci nie urosną" albo że kręgosłup Ci zaraz pęknie xD (chociaż mam nadzieję że aż tak tragicznie z boku to nie wygląda :D) o to się nie obawiam akurat ani tak tego nie odebrałem ;p Szybciej by było "jak działa i rośnie to tak rób mi nic do tego" hehe [...]

17.05.2019 Bry Kolejne 50min cardio z rana na czczo A później trening na którym robilem ciągi + ręce :) No i nie siadło jak trzeba niestety :) 265kg mialo iść na 3p ale zrobilem na 2.5 xD w sensie że dwa pełne a ten trzeci dosłownie brakło kawałeczka, no tyci tyci xD haha no ale nie wyprostowalem się, trząsłem się jak szmata ale nie szło, chwila [...]

22.07.2019 Hej! Trzeci tydzień masy start :D Tak jak pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D [...]

29.07.2019 Witam Tak więc pierwszy dzień urlopu i kolejny tydzień masy rozpoczęty od 30min cardio z rana na czczo. Trening dzisiaj Pull 1. I teraz tak: na treningu kozak, super mi się trenowało mimo tej temperatury, pompa nabicie czucie to bajka :) Przy wiośle sztangą ta pierwsza seria robocza na 167kg to zdaję sobie sprawę że to jest w moim [...]