kregosłup

Nie wiecie może w jaki sposób rozciągnąć kręgosłup??? Prosił bym o kilka ćwiczeń...

Jest a propo g**** Duch - czujesz że wyszło, ale nie ma go w kiblu g**** Czyste - czujesz, ze g**** wyszło, widzisz je w kiblu, ale nie zostawia śladów na papierze toaletowym g****Mokre - podcierasz się 100 razy, ale wciąż czujesz, że trzeba jeszczeraz, wiec musisz włożyć trochę papieru do gaci, żeby się nie pobrudziły g**** Druga Fala - kiedy [...]

slyszałem ze niemozna laczyc nog z barkami poniewaz jest zbyt mocno obciazany kregosłup tak samo plecy i nogi

wioslowanie moze byc ;) nie koniecznie sztanga moze byc hantlami a martwy ciag odradzam jak na poczatek... po drugie koniecznie pas!! kregoslup masz na cale zycie chlopie :) pomysl o nim... pozdro;)

przedewszystkim basen to najlepszy sposob na krzywy kregoslup moim zdaniem duzo plywac no chyba ze nie potrafisz to juz inna sprawa. I cis do lekarza

najbardziej popularny rozklad to taki jaki podal ci czawaj i nie slyszalem zeby ktos narzekal na kregoslup kiedy w jednym dniu cwiczy nogi i barki, czy nogi i plecy

pysio wystarczy miec dobry gen a tak serio dobry trening i progres bedzie xD zrobilem dzis tylko plaska kregoslup mnie boli musze dac mu odpoczac jeszcze troche bo w siatke gralem i sobie nadciagnelem boli mnie w odcinku ledzwiowym miedzy jednym a drugim kregiem 10x68kg 10x80kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg xD

jesteś jeszcze bardzo młody i najlepiej jakbyś sobie siłkę na 2 lata odpuścił a teraz np zapisz się na boks. ale jak już się uprzesz to nie powinieneś wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup np: martwy ciąg, przysiad itp.(tak przynajmniej mi się wydaje). no i jak już ktoś wcześniej napisał nikt za ciebie planu nie zrobi poczytaj troche. Nawet [...]

hmm. wież co.. ja niebiore sztang na krengoslup ...to wiem przeciez oczywiste ze przy moim wieku na kregoslup niepowinno sie takich ciezarow nosic.... ja klade sie na lawke do sztang biore sztange 20 kg i jade z koksem :P pompki robie brzuszki podciagam sie na rurce ....ja uprawiam taki trening np tez wale w worek do boksu...... czy taki trening [...]

prawie kazde w sumie jednak unikaj cwiczeń "siedząć" bo wtedy kregoslup obciazony jest bardziej niz robićto cwiczenie "Stojąc" www.kulturystyka.pl/atlas/

przede wszystkim nie boj sie ze masz skolioze to juz nie mozesz cwiczyc. moj kumpel z ktorym cwicze jest krzywy na wszystkie strony:) nigdy nie skarzyl sie ze go cos boli. no ale uwazac na kregoslup trzeba!!!

Nie pamiętam przy jakim to było ćwiczeniu, ale zaczło to boleć tak se nic nie przeskoczyło. Ale faktycznie mam troche słaby kręgosłup na dole. Troche postoje nie ruszając się i nie umiem wytrzymać, z nogi na noge, itd. Z tymi zastrzykami to mnie pocieszyłeś:)

mula pamiętaj że jak coś ci się stanie i boli kilka dni to do lekarza bo potem to już za późno może być... i nie forsuj tak pleców bo kręgosłup jest obciążony b.mocno co prowadzi do częstych kontuzji kręgosłupa. Jak u ciebie wygląda technika ?

Witam! Rzeczywiscie 1 miesiac to za mało na efekty,zwlaszcza jesli chodzi o plecy. Plan tez jest troche słaby. Szrugsy sluza do cwiczenia kapturów,najlepiej robic je z barami. Jak na miesieczny staz to z martwy ciag troche za wczesnie,musisz byc ostrozny i dbac o technike cwiczenia zeby nie narobic sobie biedy.No i pamietaj ze martwy cwiczy [...]

BPL-G no pewnie, że Dudek, Frankowski i jeszcze Kłos. Nie chodziło mi tutaj o klasę sportową. Ważnych ze względu na hierarchię w zespole. Janas jednym ruchem przetrącił drużynie kręgosłup, nic dziwnego że z Ekwadorem i właściwie przez cały turniej wszyscy byli wystraszeni. Kafar, tak szczerze mówiąc ten czwarty koszyk nie jest najgorszy. [...]

Stary-twój :Większość radziła mi pod kątem mojego głównego tematu ,który jest bardzo ważny szczególnie ta część "silne plecy". Jeden z obecnych tu geniuszy wspomniał o nogach (bytch3ck) Wielkie dzięki za zwrócenie uwagi na moje stawy ,ale masę muszę ruszyć w górę bo inaczej rozleci mi się kręgosłup.Sam nie wiem co zrobić czy ruszyć choć [...]

ja bym dodał na kregoslup i klate przenoszenie zagłowy :) hantla az czuc jak sie plecki same prostuja :)

Daje podparcie plecom podczas wszelkich ćwiczeń i odciąża w niewielkim stopniu kręgosłup. Właśnie przy mc jest najbardziej wskazane ćwiczenie z pasem

ooooo moge cos poradzic :] ja cwicze 4 miesiace i nic nie moglem robic schylajac sie ale dzisiaj 1 raz zrobilem trening na plecy ^^ mozesz sie smarowac mascmi ale to shit i tak bol wruci ja sie rozciagalem przez tydzien codziennie z rana (przed treningiem) i na noc gdzy kladlem sie spac rozciagalem kregoslup gdzies po 5 min ;] polecam nic nie [...]

hehe nom taki jakby mini skosik a jakbys polozyl krazek pod plecy to za 2-3 miesiace fajnie powyginany mialbys kregoslup