To już coś nam daje ;) Ćwiczenie w pasie dodatkowo osłabia Twoje prostowniki pleców, jeśli one bolą, to do niczego dobrego Ci pas nie przysłuży. Dla Ciebie trening, ładnie ostatnio opisany przez Antosia: http://www.sfd.pl/%2A%2ASKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA%21%21%21%21_TYLKO_TU%21%2A%2A-t896268.html 6-8tyg możesz sobie [...]
No właśnie nie jestem pewien czy wrócić do FBW bo myślę, że na splicie bedą lepsze efekty. A co do mc i przysiadu to nie jestem aż tak słaby tylko boję się o kręgosłup i wolę troche przystopować.
dobrze dobrze:) wlasnie sie zastanwaialem czy to dobre dla stawow itp:) a mam pytanie. bo niektorzy maja takie pasy, no i podobno to usztywnia kregoslup jak kogos boli? cos takiego bo mnie cos zlapalo i nad posladkami, tak na rowno z pasem z tylu tak mnie rwie... straszny bol i nie wiem o co kaman
Rafal tez zle kregoslup po plecach z wtorku bedzie sie dawal odczuc przy nogach, triceps i tak bedzie zmeczony przy klacie, biceps przy plecach a barki jak cos to na sobote chodz znowu tam klata. ogolem 4dniowki dla mnie odpadaja, lepiej rzadziej a wiecej jesli poczatek to act zdecydowanie, potem mozna pomyslec nad spilitem albo fbw
nie przerabialem zarnych konkretnych planow, martwy ciąg i przysiad odpada ze wzgledu na lekka skolioze ktorej nie mam zamiaru poglebiac cwiczeniami obciazajacymi kregoslup, a w wyciskaniu to skromne 75 kg.
Nie ma się co dziwić, żeby były rezultaty to trzeba minimum 5miesięcy chodzić i jeść no i najważniejsze nie wchodzić na siłkę bez dobrego pasa bo kręgosłup się skurczy ;-)
wedlug mnie nie przyspieszysz korygowania wady plecow poprzez trening silowy.powinienes pogadac o silowni z lekarzem,bo nawet takie cwiczenie jak wyciskanie zza karku na barki bardzo mocno obciaza kregoslup.wiec nie warto psuc czasu i pracy,jakie wkladasz w cwiczenia korekcyjne.najpierw zdrowie,pozniej pakowanie-to jest moja opinia. jednak [...]
To jak, mam przestać pakować? Przecież podciąganiem prostuje sie kregosłup, a od pompek i wyciskania na leżąco nic mi chyba nie bedzie. Pomóżcie mi ułożyć dobry trening na wszystkie miesnie pleców tak by nie obciązać zbytnio kregosłupa. Pozdrawiam:) Trening nie jest ciężki, potrzebna jest tylko odpowiednia motywacja.
Z doświadczenia wiem że gimnastyka korekcyjna niewiele da jeśli nie wykonuje się ćwiczeń z zaangażowaniem , a niestety większość ćwiczy z przymusu . Dopuki organizm rośnie można jeszcze niewielkie skrzywienie skorygować , później niestety nie . Powinieneś unikać takich ćwiczeń jak wyciskanie ponad głowę w staniu i siadzie , oraz wszelkich ćwiczeń [...]
co do cwiczenia na lawce - to jest to moj bardzo stary patent - dzieki niemu moge bez strachu o kregoslup wykonywac wioslowanie na b.duzych ciezarach , poza tym oprocz prostownikow reszta plecow nie jest wylaczona z treningu co do cwiczenia nog to mysle ze moze pojde za twoja rada i przejde na hst , jednakze od nastepnego cyklu ten zostawiam [...]
no to dwa pytania ( na pierwsze prosze o odpowiedz do 12 , na drugie byle przed jutrem ) 1. czy 2 serie na nogi to nie zamalo czy nie dodac sobie jeszcze suwnicy i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii 2. napisz mi dokladny plan stretchingu co , jak , na wtorek -czwart - sob dokladny opis treningu ( czyli [...]
1. czy 2 serie na nogi to nie zamalo czy nie dodac sobie jeszcze suwnicy i mcnpn ( wtedy bedzie 4 ) oraz ile serii na ten brzuch i ile powtorzen w serii - to zalezy jak bardzo zalezy Ci na rozwoju masy m.nog. Jezeli nie chcesz zeby sie za bardzo rozrastaly to daj 2-3 serie cwiczen izolowanych na czworo i dwuglowe. Jezeli po czasie zechcesz [...]
To nie problem rozciagniecia gornego grzebietu - tytaj kregoslup jest prawie nieruchomy w porownaniu do odcianka ledzwiowego. Musisz miec rozciagniete dwoglowe i dolny grzbiet - a do czego Ci to potrzebne.
Ja mu wierzę. Wynik całkowicie osiągalny. Co do młodego wieku ja też się zgadzam. Martwy ciąg mocno obciąża kręgosłup. W młodym wieku to niebezpieczne. Ja zacząłem trenować w wieku 18 lat. Na filmach o trójboistach widziałem jak zawodnicy podrzucają sztangę. Z tego co wiem to ćwiczenie jest głównie na barki i mięśnie zębate. To ćwiczenie [...]
Więc się zgadzamy :) Napisałem może się uda, a jak nie to walka w parterze. Choć nie wydaje mi się by łokcie w tył głowy czy w kręgosłup były dozwolone w większości zawodów gdzie wygrywają grapplerzy, ale oczywiście możesz wytrzymać cios łokciem i wtedy trzeba się bawić innymi środkami :)
[...] w odcinku szyjnym o czym nie wiedziałem przed cyklem)zatem jak już sie stan organizmu unormował po cyklu- wrócił do homeostazy. Wszystko łączyłoby się w sensowną całość(na cyklu kregosłup dostawał po dupie). Jestem autorem postu, więc żeby nie było ze archeolog, a może sieę komuś kiedyś przyda. Zmieniony przez - volex w dniu 2011-12-05 23:47:52