kregosłup

Jak najwiecej ruchu, spory w szeroko pojetym tego slowa znaczeniu. Rower/ ale tak zebys sie zmeczyl, i wypocil jak swinia, basen/kregoslup ci podziekuje i oczywiscie zero obrzerania sie.

W twoim przypadku/ jestes duzy CIĘZKI(bez urazy), wiec twoje stawy sa znacznie bardziej narazone na przeciazenia(w konsekwencji na zwyrodnienia), niz u osoby wazacej 15-20kg mniej. Bieganie jest swietne, ale poki co nie wychodz poza ten zakres 15 minutowego biegu, ze wzgledu na kolana wlasnie. Swietny bedzie dla ciebie rower, DUZO, jazdy na [...]

Tak jak pisalem, staram sie odciążyc kregoslup.takze te cwiczenia odpadaja. ale akurat na ta partie nei ma co narzekac. bo kilkuletni staz w pile duzo daje

mateuszsz1 Nie rób A6W chyba, że chcesz sobie rozwalić kręgosłup. To najgorszy program na brzuch jaki krąży po sieci.

moge do tego dodac jeszcze cos na bicepsa? a i jeszcze chcialbym sie zapytac czy martwy ciag nie zaszkodzi na kregoslup (slyszalem ze dla kogos w moim wieku to moze byc niebezpieczne) wiem ze musze byc wyprostowany caly czas:)

,„mały błąd techniczny może doprowadzić nawet do stałego urazy lub kontuzji leczonej latami .„ W wypadku ciężkiej sztangi skutki takiego błędu są o wiele gorsze - sory ale łatwiej poskładać kolano niż kręgosłup. Poza tym zużycie stawów jest przy sztandze o wiele większe jak i więcej wypadków i kontuzji po ciągach i przysiadach niż w treningu z [...]

Ciosy 1 ręką, odbicie z 1nogi głównie, kopnięcia - 1 noga kopie na 2 stoisz, rzuty - prawie nigdy obie ręce nie są obciążone w równym stopniu i takiej samej pozycji jak i ciężar na nogach rożnie się rozkłada i zmienia się podczas rzutu.. Ciało w większości naturalnych ruchów preferuje w danym momencie 1 kończynę. Najwięcej kontuzji przy użyciu [...]

Bo A6W wyrzeźbi - ale tłuszcz musisz spalić aerobami i dietą. A6W obciąża kręgosłup jak masz słaby odcinek lędźwiowy. Co do ćwiczeń: Te co zaplanowałeś rób w tempie wolnym (jak w A6W)- scyzoryki również.

nasyp do butelek kamyków albo żwiru i będziesz miała hantle :) Najlepiej to weź te butelki 2l, będziesz mogła więcej nasypać. już kilka razy mi pisano, że nic nie zdziałam tym, zresztą muszę wziąść się za kręgosłup bo nie chcę chodzić w przyszłości garbata \-) a szczerze mówiąc od dłuższego czasu boli mnie kark i trochę prawie ramię

Sekulak - jedząc owoce staraj się wybierać te, które są mniej słodkie, tzn. zawierają jak najmniej fruktozy czyli cukru owocowego. Np. borówki czarne (jagody), truskawki, porzeczki, awokado, wiśnie, etc Co do wystających łopatek, to może to być wada postawy, więc powinieneś iść jak najszybciej do lekarza rodzinnego po skierowanie do ortopedy i on [...]

Ale bez nich nawet możesz podziałać na kręgosłup :)

Manka, masz 17 lat, teoretycznie jeszcze rośniesz i akurat z Twoją wadą postawy da się walczyć jeszcze całkiem nieźle. Gorzej jest z osobami, które przestały rosnąć, ale przez odpowiednie postępowanie można sobie bardzo pomóc. A Ty masz koślawe kolana i stopy, hiperlordozę ledźwiową, zrotowaną miednicę chyba też i pogłębioną kifozę piersiową. [...]

najbardziej się wkurzyłam jak przymierzam się do RDL a stary facet bierze mi sztangę i mówi, żebym zrobiła inne przysiady #-P i zaczął mi pokazywać, że niby jakieś bezpieczniejsze na kręgosłup... Pani, pas ubierz! pyerdol się dziadzie #-P %-)

ręce opadają -mało powiedziane . Ludzie nie bierzcie się za układanie planów bez posiadania odpowiedniej wiedzy i praktyki bo wychodzą straszne WYNALAZKI . "Martwego ciągu nie ćwiczę jeszcze bo miałem skrzywiony kręgosłup i co do przysiadu to podobna sprawa. " Jakie skrzywienie , jaki stopień skrzywienia ? Lekarz , konsultacja ? diagnoza ? [...]

Witam, chciałem się podzielić z Wami informacją o zupełnie nowym obiekcie sportowym w Krakowie: ARENA 3D - Park Trampolin (jak i pierwszym takim w POLSCE!). Sam uczęszczam już tutaj od 6 tygodni i pomijając bardzo wysoką efektywność w spalaniu tkanki tłuszczowej (zbadana podobno na poziomie 1200kalorii/godzina zajęć fitnesowych), widzę jak [...]

1.Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej 4*10 (55 60 65 70) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę4*10 (14 16 16 20) 3.Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej4*10(11 12 12 14) 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej4*10(14 16 20 22) Bic 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc [...]

Adziszcze - a po co mam sie logować jak mogę zrobić zrzuty ekranu i tu przesłać? :-) dzięki! :-) Maartha - wierz mi że moje ramiona nie są najsilniejsze, także 15 kg dla mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: [...]

Witam, Niedawno (to jest na początku lipca) zacząłem swoje pierwsze treningi na siłowni. Na początek podstawowe dane: wiek: 17 lat wzrost: 174 cm waga: 64 kg aktywność fizyczna: wysoka Co do tego ostatniego to myślę, że warto uwzględnić, że regularnie uczęszczam na treningi boksu i we wcześniejszych latach również uprawiałem różne sporty, także [...]

Jest zla na kregoslup, ale w koncu to twoj kregoslup...

Marian 17-to masz konkretne zadanie na to lato-nauczyć się pływać i wrzucić film jak przepłyniesz obojętnie jakim stylem 50 m...do konca sierpnia spokojnie sobie z tym poradzisz. Jest to nieodzowna umiejętność a szczególnie dla sportowców i amatorów siłowni-świetnie regeneruje układ ruchu,usuwa przykurcze,zapobiega kontuzjom,naprawia kregosłup.