kregosłup

20.12.2011 B1-6/6/6/4/3/2 A3-6/6/6/6/6/6 A2-6/6/6/5/5/5 C1-6/6/6/6/6/6 G-11/11/11/11/11/11 H-2/2/2/2/2/2 K2-10/9/8 Teraz jak nie zrobiłem 6x6 to robić te ćwiczenia aż będzie 6/6/6/6/6/6 i potem wejść na 7? a te co zrobiłem to dalej od razu na 7. P.S. Co do pleców na zdjęciu.Wygląda jakbym miał krzywy kręgosłup :D Ale po prostu krzywo stanąłem i [...]

No ale dlaczego mialbys nagle przestac uzywac pasa?? Przeciez po to on jest!! Nawet jezeli nie masz pasa to mozesz go pozyczyc na silowni. Ja chodzilem na 2 i w kazdej z nich mozna bylo pozyczac pasy. Osobiscie mam swoj i stosuje go tylko do wioslowania w opadzie (cholernie obciaza kregoslup - bardzo wazna jest technika) pozdrawiam

Pas działa jak kocia skóra, używany jest by chronić kręgosłup przy ćwiczeniach obciążających takich jak martwy ciąg, bądź innych, głównie wyciskaniach na większych ciężarach większych niż ciężar twego ciała. Ponoć posiadanie pasa przy ciężarach bardzo dużych skutecznie przeciwdziała powstawaniu przepuklin, których można nabawić się od nadmiernego [...]

Nie, nie można go zastąpić paskiem od spodni. Taki pas musi mieć określoną szerokość i z reguły jest szerszy w części podtrzymującej kręgosłup. Można go kupić w sportowych choć nie w każdym, ale najlepiej udać się do sklepu typowo kulturystycznego. Ja za swój płaciłem 43 zł, zrobiony z jakiegoś sztucznego materiału, Polska produkcja. Skórzany mi [...]

no a ktos tu mówił cos o bejcy jeszcze żeby dać w czesci podtrzymującej kręgosłup co to jest w ogóle ta bejca ?? a jak sie nakłada ten pas ?? na biodrach czy na brzuchu ??

Właściwie gdybym słuchał lekarza to od 14 roku życia nie uprawiał bym żadnego sportu, wtedy mi powiedziano że muszę zrezygnować nawet z wfu i wypisała mi nawet zwolnienie, bezsens. Miesiąc temu byłem ponownie, mam wadę ale nie strasznie głęboką. Wole się słuchać własnego ciała, i jak będę czuł że któreś ćwiczenie będzie za bardzo obciążać mi [...]

Mostki zapasnicze przodem i tyłem są bardzo fajne, ale nie radzę robić na samej głowie osobie, która nigdy tego nie robiła. A jeśli juz robic to z podparciem rękami i na CZOLE a nie na szczycie głowy. A w ogóle to jest dobre ćwiczenie, ale szkodliwe na kręgosłup szyjny. Ja jak mocno skręcę głowę, to mi strzelają wszystkie kręgi aż do miejsca [...]

Nie robie Martwych Ciągów i przysiadów ponieważ boje sie o kręgosłup.. Najpierw chce wzmocnić mięśnie Kręgosłupa.

20 kg to nie ciężar, równie dobrze można powiedzieć czy ja będę szedł po worek ziemniaków to będę miał krzywy kręgosłup. Co Ci da martwy ciąg bez innych partii, ciało całe trzeba trenować by było symetryczne.

klangmasta: Nie ma danego ćwiczenia które ci wyprostuje kręgosłup Ćwicz tak jak napisałeś a może coś z tego będzie i odżywiaj się odpowiednio

no w sumie masz rację tylko zależy mi na braku MC by nie przeciążyć kręgosłupa no i dalem wiosło hantelką ponieważ kręgosłup nie jest az tak przeciązony. dzieki za pomoc ;)

jak nie chcesz MC to daj w jednym uginanie nóg a w drugim przysiad. a w wiośle wg mnie to kręgosłup nie jest aż tak obciążony. dużo ciężaru tam pewnie nie założysz.

HardcorowyKowal masz dyskopatie? Z moich doświadczeń wynika, że jednak lepiej zrezygnować z ćwiczeń w których pochylamy plecy i kręgosłup nie ma żadnej podpory Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2014-11-12 19:59:03

Też mam bardzo podobny problem. Pewnego razu spałem na zwiniętym prześcieradle i mój kręgosłup był wygięty przez kilka godzin, gdy obudziłem się rano nie mogę nawet się zgiąć a co dopiero chodzić(ból był piekielny).Od tego dnia czasami mnie boli gdy wysilam plecy przy pracy. Ale znalazłem na to sposób. Co robić aby ból mijał. Otórz spowodowane to [...]

mam 17 lat i siedze pod calkiem sporymi ciezarami (profil) jakos nie narzekam, kolana sie wzmocnily a kregoslup przy odpowiedniej technice (w szukajce znajdziesz art na temat techniki) rówzniez w porzadku. Proponowalbym zaczac od kangaroo albo peco jako przygotowanie potem pod sztange nauczyc sie techniki, wtedy pomyslimy co ci rozpisac.

Dzięki stary, zmotywowałeś. Najbardziej podoba mi się trening ACT i w nim nie trzeba robić tych 2 zabójczych ćwiczeń. Jednak, żeby robić ACT trzeba mieć sporo kasy(własna dobrze wyposażona siłownia), no albo ewentualnie karabin, żeby wszystkich wygonić z siłowni miejskiej i ustawić sobie 12 stacji. Wszędzie jest napisane, że FBW=ACT, ale ja chcę [...]

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

Uważam, że są dla mnie niebezpieczne, gdyż są trudne technicznie a ja jestem amatorem, więc łatwo mi będzie popełniać błędy techniczne i zniszczyć sobie kręgosłup. Ale chyba namówiliście:) Spróbuje od mniejszych ciężarów i poproszę kogoś na mojej siłowni, żeby pokazał mi jak to technicznie dobrze robić i z czasem będę zwiększać ciężar. No [...]

A wg. ciebie ta skolioza jest duża? I czy są jakieś ćwiczenia na prostownik grzbietu nie dużo obciążające kręgosłup? Zmieniony przez - psdc w dniu 2013-03-18 21:04:52

[...] czego ale nie jestem przekonany by mogl przyniesc efekty. Nie cwiczy sie jednej parti miesnie tylko caly czas te same miesnie co dwa dni wiec ? A z kregoslupem to dziwny przyadek. Mam jakas dechydratacja krazka miedzykregowego czy cos. Kiedys stracilem wladanie stopa nie wiadomo co mi bylo i trwalo to 2,5 miesiaca. Wiec wole na kregosłup uwazac.