kregosłup

Mozna jeszcze sporo urośnąć w wieku 17 lat ,zależy tylko od genetyki.Proponuje jak poprzednik nie stosować ćwiczeń obciążających kręgosłup bo kręgi sie zbijają i dlatego się nie rośnie.

Pas to szajs, jeszcze bardziej osłabi kręgosłup, nie mówiąc o brzuchu. Zmniejszyć ciężar do momentu aż technika jest perfekcyjna i dokładać baaardzo powoli. To recepta na zdrowe dźwiganie.

pozostają Ci ćwiczenia izolowane możesz również robić przysiady jednak z minimalnym ciężarem , próbując robić dużo powtórzeń Teraz gdy jest jeszcze stan zapalny to lepiej całkowicie wyeliminuj wszystkie ćwiczenia które obciążają osiowo kręgosłup

jest kilka planów na forum , najbardziej znany to chyba Mjozy (nie pamiętam działu) jak znajde link do dodam. Ale ostrzegam - zwisanie na drążku niszczy naturalną krzywizne kręgosłupa, czyli kręgosłup staje sie poprostu prosty, a to juz jest choroba tak jak kifoza skolioza itp. Do szkoly lotniczej nie masz szans sie po ostrym zwisaniu dostać [...]

Pytałeś o masaże, moim zdaniem pomogą. Jak wrócisz na siłkę powoli i stopniowo dochodź do wcześniejszych ciężarów jakie stosowałeś podczas przysiadów czy martwego. Kolejna sprawa to pas, jak ćwiczyłeś bez pasa do zobaczysz że dużo daje. No i jeszcze jedna BARDZO ważna sprawa: o kręgosłup dbaj nie tylko na siłce, zwróć przedewszyskim na to jak [...]

Sławku , a jest jakaś różnica w oddziaływaniu na kręgosłup w wiszeniu głową w dół a normalnie ? ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

kup jej paracetamol to moj ulubiony ze zwyklych ketonal tylko jem na skurvysynski ból głowy spowodowany rozwalonym kregosłupem aspiryna i ibuprom tez mi ryja bebechy (czyt: sraka) co do antybiotyku tj rovamycyny to angine zdiagnozowalem sobie sam , jak tez i zaordynowalem w/w antybiotyk , postanowilem posluchac binia i pociagnac go 10 dni , moze [...]

eee NK to slabe zrodlo pulikacji zdjec - widze ze wymaga konta :( kregoslup no coz - standardowa sprawa (tez z tym walcze - nie bede juz nigdy mogl cwiczyc jak dawniej - niestety - koszt mlodzienczej fantazji) moze to bedzie pewna przestroga dla mlodszych - choc zapewne watpie - z kregoslupem trzeba ostroznie

przeciwskazania medyczne - kręgosłup ciekawe... wyjaśnisz? Chcesz 3x w tygodniu tym planem?

Znaczy stawy jak stawy głównie chodzi o kręgosłup . Po prostu nie chce sobie krzywdy zrobić .

MC - strach o kręgosłup:D:D:D przy podciąganiu czuje coś w rodzaju "kruszenia " się nadgarstka i ból

MC - strach o kręgosłup W takim razie nie mozesz tez robic zadnych wyciskan ani uginan na biceps. Lokcie to nie przelewki. Tak na serio - zacznij od samej sztangi i przez miesiac ucz sie techniki na samym gryfie. przy podciąganiu czuje coś w rodzaju "kruszenia " się nadgarstka i ból Przy jakies szerokosci chwytu nastepuja powyzsze [...]

Kręgosłup i od martwego ciągu dostanie po dupie i od wiosłowania sztangą. Żebyś sobie krzywdy nie zrobił chłopie.

dzięki za porady..juz jakos tak mniej boli chyba samo przeszło..albo to moja psychika hrhr wpierałam sobie ze nie boli no i nie boli..treaz czasami sporadycznie ale to nic:) a kregosłup...to chyba od tych cwiczen a6w bo wczoraj to mnie bark bolał..hm..trzeba sie jakos porosciagac przed nimi:) Dzieki i Pozdrawiam:)

No na kregoslup i kolana trzeba uwazac najbardziej, prawda jest taka ze 90% kontuzji to kwestia nie rozgrzania,badz kompletnej ignorancji cwiczacych.Szanuj blizniego jak siebie samego i nie rob mu tego co Tobie nie mile( np skreta )

Kilka wypuklin, ale to zdjęcie było ponad rok temu wiec kto wie jak jest teraz, ból występuje podczas niektórych aktywności fizycznych (bieganie, gra w piłkę, ping-pong itp i przy długim siedzeniu np szkola ale nie jest on mocny... Gdy wykonuje ćwiczenia od fizjo i odpoczywam to można powiedzieć że kręgosłup nie boli. Ból jest od ponad 2 lat. Od [...]

MC i siady w jednym dniu nie będzie za dużo na kręgosłup?

A że tak spytam, czemu nie przysiady :-? ------ Ups, właśnie doczytałem o kręgosłupie. Cofam pytanie:-) Zgadza się. Kręgosłup uszkodzony, ale obecnie całkowicie sprawa jest bezobjawowa poza lekkim spięciem w tym rejonie. Nie robię siadów, martwych ciągów i wiosłowań sztangą, poza tym mogę wykonywać w zasadzie większość ćwiczeń. Widać, że się [...]

aha, ok :) Dzieki, ze zainteresowales sie tym tematem. Wczoraj pierwszy raz robilem MC (wczesniej balem sie o kregoslup). Zalozylem pas i poszlo pieknie :) Za to dzisiaj takie zakwasy, ze ledwo sie ruszam Ale wypas cwiczenie. Podoba mi sie :)

Też nie chodzi mi o sprężyny. W najbliższym czasie pójdę do Go Sportu, to napiszę Ci dokładniej co mam na myśli. Brzuch- ABS II \\tutaj akurat zamierzam robić ABS Uda- Przysiady \\ok, tutaj raczej bez obciążenia, nie chcę obciążać kręgosłupa Łydki- Wspięcia na palce \\ok, tutaj za obciążenie mogą posłu,żyć mi np baniaki? Plecy- Podciąganie na [...]