kregosłup

Ok, zrozumiałem. Co do HP to napisałeś mi przy układaniu treningu żebym robił do linii oczu, ale jak trzeba to teraz będę robił do sutków. W piątek na pewno nakręcę filmik nowy. W wiośle dam mniejsze przeskoki i skończę na 70kg, film też będzie. Pytania co do treningu: Coraz ciężej dokłada mi się ostatnio kg. W takich ćwiczeniach jak WL, [...]

a więc tak: w jakim jesteś stanie: ostry, przewlekły czy podostry? zapewne już przewlekły bo w ostrym treningi nie byłyby Ci w głowie:) masz objawy rwy kulszowej czy już ustały?( ból przy kręgosłupie, promieniowanie do pośladka i uda a nawet stopy). miałeś już jakieś zabiegi, ćwiczenia? nie mniej, cokolwiek napiszesz pamiętaj, lekarz sportowy( [...]

cholera... gdzieś tu na forum czytałam, tylko nie pamiętam w ktorym dziale, że jakiś zawodnik TS zaczął od treningu rehabilitacyjnego, bo miał dyskopatie - robił też MC, z tym, że ciężaru dokładał baaaardzo powoli. W końcu obudował kręgosłup tak, że żaden dysk nie ma prawa wypaść

Być może to wina złej techniki przy wykonywaniu ćwiczeń i kręgosłup jest mocno przeciążany podczas treningu więc jedyne co mogę polecić z mojej strony to skupienie się na poprawie techniki. No i chyba jak każdy napisze, że mile widziana wizyta u lekarza

aha zapomniałem dodać rozgrzewka trwa u mnie około 10 minut, staram się rozgrzać górne partie ciała no i nogi tez, nie powiem zeby to była jakaś idealna rozgrzewka musze nad tym popracować! Jakie ćwiczenia na kręgosłup polecacie??

Uff !!! hej WSZYSTKIM !!! Przepraszam Was, ale byłam przekonana, że nic tu się nie dzieje, system sfd przestał mi przysyłać powiadomienia :( Od początku:;\ Spoko, przepisy ciągle się tworzą.. a raczej powstają nowe doświadczenia kulinarne z powodu braku czegoś w lodówce - robimy coś, co nas nieraz zaskakuje! Słodzik - nie podaję specjalnie, bo [...]

wtedy bylo 100kg teraz jakies 90..staram sie jak moge ale opornie juz schodzi,mysle ze niedlugo znow odpale T3. na brzuchu to stara jak swiat dziara ktorej nie mam czasu odnowic i przerobic,mam juz nawet wzor cover up,no bolalo ale to chyba nieodlaczny 'urok' tatuazu bardziej czulem udo wew strone no i kregoslup.. reszta do zniesienia.Niedlugo [...]

No dla mnie najbardziej nad dupa bylo ciezko. Kregoslup nie tyle co ta czesc, 133mhz pamietaj ze dopoki walczysz jestes zwyciezca i nie poddawaj sie bo widac efekt golym okiem i moze w ciuchch jestes mniejszy ale za to plaza jest Twoja no chyba ze ja bede gdzies na tej samej

No mam zdewastowany kregoslup, rozpierdzielony lewy bark i lokiec :D troche tez nadgarstki i obojczyk pobolewaja no ale takie uroki :D Jak boli znaczy ze zyje. A jak bym mial zejsc z ciezarow to treningi na silowni nie byly by juz tym co kocham a wtedy to wszystko traci sens. Jak w scenie z jakiegos polskiego filmu jak policjant zatrzymal [...]

Troche mnie to przeraża zwłaszcza że słyszałem że w tym wieku nie można ze wzglęgu na kręgosłup...

Tak, tylko wiesz, unikałem ćwiczeń stojąc a tu na przykład stojąc na barki, nie chcę takich ćwiczeń bo rosnę, właśnie od jakiegoś czasu(kilku miesięcy) rosnę, i chcę jak najmniej obciążań kręgosłup, martwy ciąg, przysiady no nie wiem...

Tylko chciałbym dobić do 185 i będzie elegancko, a jednak sam przyznasz, że mc obciąża mocno kręgosłup...

Witam wszystkich i dziękuję za doping i życzenia! cieszy mnie bardzo tak duże zainteresowanie ------------------------------------------------------ Najpierw na szybko, póki mogę wypiska: 09.05.2011poniedziałek spacerowanie z wózkiem – 6h DIETA: 1) owsiane, jaja, siemię lniane, banan [...]

Obliques, Martucca, 4nn - dziękuję Wam bardzo za szybką reakcję i za tak cenne uwagi, rady odnośnie treningów przede wszystkim, jak i diety!!!! Teraz najważniejsze jest zdrowie Maleństwa i niczym nie chciałabym Jej zaszkodzić!! Przyznam szczerze, że nakręciłam się mega na powrót do treningów, /szybka piłka/ a nie przemyślałam kilku ważnych [...]

Czyli bardziej kręgosłup wciągnąć?? Jak na razie to boli mnie na dole;/ i to nawet dosc wielki bol + wzorowałem sie na tym filmiku K** ogladałem pare razy w domu rownież cwiczyłem. Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-05-17 15:36:30

A co do techniki ??? kręgosłup??

Hmm martwy ciąg,przysiady.Co martwego to zauważyłem ze źle nogi tez rozkładałem i teraz tez dodatkowo nauczyłem się żeby ręce były przed kolanami a zawsze miałem za.Co do przysiadów to tyle ze płyciej mam robić i zawsze trzymać kręgosłup prosty.

Dziś postanowiłem, że póki co odpuszczam trening, którym ćwiczę. Do poniedziałku muszę ustalić nowy trening. Tym razem taki, aby w jak najmniejszym stopniu obciążał kolana i kręgosłup. Boli mnie w odcinku lędźwiowym od dobrych kilku miesięcy. Myślę o splicie 3/4 dniowym z priorytetem na łapy i klatę, trochę dyskotekowo, ale i tak nie mogę zrobić [...]

Trzeba w końcu coś napisać. Redukcję ciągnę dalej, efekty póki co zadowalające. Dieta w miarę trzymana, liczenie co do grama mi się dawno znudziło, jem "na oko", a mimo to efekty dobre, co poświadczą wymiary. Ostatnio tyle ważyłem chyba w podstawówce :D, gacie z dvpy spadają. Trening, tak jak pisałem orientacyjny, 4x w tyg. partia 2x [...]

witam mam 17 lat waga to 45kg 170cm wzrostu i chciałbym ćwiczyć na mase miesniowa na biceps mięsien piersiowy większy dolną i środkową czesc oraz miesiemn prosty brzucha. prosiłbym o rozpisanie mi planu treningowego na mase (dysponuje tylko expanderem i pokojem;)) i jak by dało dety na masę. Słyszałem ze niektóre ćwiczenia hamują wzrost lub [...]