kreatynę

Poprawiam DNI TRENINGOWE 1 .śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 75g // DAJ 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z zółtym serem 50g, z masłem, chleb zwykły 100g) // DAJ RAZOWCA - jabłko 3.trzeci posiłek [...]

jeszcze raz DNI TRENINGOWE Kreatyna 5g o godinie 6:30 na pusty zołądek.porcje rozpuscic w 0,2L napoju 1.śniadanie 7:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 300ml -serek wiejski około 170g -rodzynki suszone 20g -ORZECHY 30g -HMB (1 kap przed śniadaniem) 2.drugie śniadanie ( w szkole )10:30 - 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka 45g, druga z [...]

Narazie olej kreatyne i inne dodatki! Uloz sobie diete dzieki ktorej trozke zrzucisz + jakies rowerki itd na silowni ;) Dojdziesz do wprawy, zrzucisz trozke cialka i wtedy mozna myslec o kreatynie ;) Pozdro.

Z tłuszczu nie zrobisz mięśni. Jest to fizycznie niemożliwe. Możesz jedynie spalic tkankę tł. i zbudować mięśnie. Podstawa to dieta lub jej zarys w głowie. Nastepnie dobry dzielony trening. Kreatyne wez za pare miesięcy gdy nauczysz się jeść + opanujesz technikę ćwiczen i będziesz miał jako taką wiedzę o metodyce treningu.

Miesiac to troche krotko zeby zobaczyc jakies wielkie efekty. Kreatyne odloz na razie a zamiast tego uloz sobie dobra diete i plan treningowy.

słuchaj stary Myślę, że kreatynę powinieneś zostawić w spokoju. Jej głównym zadaniem jest zwiększenie zjawiska anabolizmu, a skutkiem ubocznym zbieranie się wody w komórkach mięśniowych. Ona zwiększy głównie twoją masę i to w minimalnym stopniu, a sam wiesz zapewne, że w pływaniu zbędna jest masa, ponieważ im więcej ważysz, tym bardziej masz [...]

Jak chcesz szybko nabrać masę mięśniową to weź kreatyne(najlepiej monohydrat) i jakiegos gainera, może być białko.

pewnie cwiczysz 5 mies. a gdzies przeczytales, ze po min. pol roku mozna wziasc kreatyne? jak nie mozesz sie tak doczekac to mozesz wziasc. w ciąże przeciez przez to nie zajdziesz a jesli ci sie nie spieszy to skup sie na diecie i treningach. jesli dieta ma braki to kup bialko/gainera/carbo i wio.

chlopak zalamka !! to JA juz po 6 miechach wyciskam 85 kg !! i przy takiej samej wadze mam tyle samo w lapie !! jakos dziwnie cwiczysz albo malo jesz !! Polecam jakas Kreatyne na poczatek (sam ogolnie nic nie biore bo twierdze ze przy moim stopniu zaawasnsowania ktory jest maly jest to jeszcze nie wskazane moze za rok !! ) Cwicz...Cwicz !!!

Prosze o jakies poprawki co do mojego planu treningu sugestie , itp , Dodam ze jestem po 1 cyklu kreatyny mega caps olipu 150caps 1250 , Przybylo kolo 1,5 cm w lapie:D:D Mam zamiar teraz kupic: Kreatyne + Taurine -trec mass xxl - 4,800g i jakies bcaa chyba strong Olimpu ,, Bedzie ok albo prosze niech ktos poradzi co do 200pln jakis cykl w [...]

Gainer/Bulk/Białko w celu uzupełnienia diety. Na kreatyne za wcześnie jeszcze. Dodać możesz tauryne, omege-3, witaminki.

JW chyba ze lubisz miesznaie to kup osobno carbo i jakies bialko dobre!HMB i Kreatyne jeszce zostaw!sam sie przekonasz ze jak uzuzpelnisz braki w diecie bedzie ok! mozesz tez zainwestowac w jakies witaminy,omega 3 czy ZMA podczas ciezkiego treningu bedzie trzeba uzupelniac ubytki! pozdrawiam

zależy jaką masz kreatyne....z dodatkami czy bez.....

Hadzin_ to skończe cykl i musze poczekac 3 tyg i dopiero wtedy clomid co? dobrze cie zrozumiałem? a kreatyne mam brac odrazu po skończeniu cyklu czy tez mam poczekac i brac z clomidem czy wczesniej ??

bylo kjupic pozadne kreatyne a nie NO

odp 1 Jakie masz to bialko ?? Bo "chyba" nie napisale ... kreatyne zapodaj sobie ok 30 min przed normalnym sniadaniem. Sniadanie jak mozesz (masz czas) to staraj sie jesc normalne (bez proszkow ).Napewno bedzie zdrowsze i lepsze... odp 2 Amniokwasy wydaja mi sie wogole zbedne, ale jak juz kupiles to bierz je np. przed treningiem i na [...]

zomerx ja kupilem 2 kg 2sztuki po 1kg czyli na jakis tydzien a jak sie skonczy to nowy kupie a pozatym ta odzywka jest tania za 1kg 22 zł. jeszcze mysle kupic kreatyne na opakowaniu pisze ze tam jest kreatyna ale to podobno taki chwyt martekingowy i to tylko jakis slad jest tej kreatyny a tak to co sadzicie o kreatynie OLIMP Creatine Monohydrate [...]

Jeśli ktoś pisze Kreatyne, rozumiem że chodzi mu o monohydrat. W takim wypadku Vitalmaxa monohydrat, a jako dodatki do niego to Tauryne, i ew. Dextroze.

Proste na 1 cykl monohydrat jaki chcesz. Ceny bardzo od siebie nie odbiegaja. Najtansza jest chyba Vitalmaxa. Trec np daje ci kreatyne z tauryna. Obojetnie co kupisz i tak zadziala dobrze. Dokup sobie carbo jak nie masz i omege 3. Tez grosze wychodzi a cholernie potrzebne. Pozdro