kreatynę

Kreatyne rano i po treningu!a dextroza popijaj kretke po treningu!

Nom okey a kiedy l-glutamine brac???? I w jakich ilosciach to wszystko mam brac ??? Aha i czy np. kreatyne razem z extroza mieszac w kubku czy osobno ???

A brac go teraz czy jak skoncze kreatyne? a Jak skończe to ile przerwy zrobic pomiedzy kreta a Gb?

ma 5g krety w porcji wiec walnij go tylko przed treningiem a z rana kreatyne. sory za błąd Zmieniony przez - bombastic112 w dniu 2013-02-03 14:44:39

Nie ma to znaczenia. Kreatyna nie dziala droraznie. Oznacza to, ze mozesz ja przyjac nawet jako napoj do obiadu i nadal bedzie dzialala i robila swoja robote :) kreatyna dziala poprzez nasycenie miesni fosforanem kreatyny. Oznacza to, ze trzeba nieco dluzej ja suplementowac, aby zobaczyc efekty. Przyjecie jej przed czy po treningu nie wplywa na [...]

Nie ma znaczenia w jakim okresie dnia będziesz stosował kreatynę. Nie jest ona suplementem działającym doraźnie, tak jak ma to miejsce w przypadku, np. kofeiny. Działanie jej wymaga czasu i regularności, z reguły co najmniej 2-3 tygodnie. Przy stałej suplementacji zaleca się około 5 gramów dziennie. Jak najbardziej można połączyć ją w jednej [...]

sam musisz wyczuc jak reaguje Twoj organizm na kreatyne

właśnie kończę cykl za trzy dni zaczęłem brać kreatynę jem cały czas odżywkę białkową oczywiście dieta bogata w białko jest. zamierzam dorzucić jeszcze bcaa

braków nie mam tylko głównie chodzi mi czy zakup ten będzie dobry jezeli chodzi o XPANDA :)) bo na początku chciałem kreatyne wziasc, ale polecili mi własnie xpanda i sie zastanawiałem czy to bedzie lepsze

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co. Zdr.

Ponadto nikt nie mówi że na początku najlepiej brać kreatyne bo po co w sumie jak kogos stac to ja tam mowie .... po co ?? aby od poczatku maksymalizowac efekty kreatyna to nei booster albo ppokonywacz zastojwo wg mnie to stala pomoc w budowaniu miesni moze nie od razu jabczan czy ester ale kredka wg OK

poczekaj bo po sawie organizm słabo zareagować na samą kreatynę. Zrób tyle przerwy ile brałeś sawa

lepiej kup sobie zamiast 500g kretki hi tec,300g kretki olimp lub ultimate(polecam),zamiast 250 kapsow kup 200g glutaminy,to samo wyjdzie,albo taniej.oszczednosc.a za reszte kup carbo. kreatyne bierz 5g rano na czczo i zaraz po treningu 5g,bez fazy nasycenia,daje to samo co bez. glutamine w dni treningowe 5g rano z kretka i 10g po treningu z [...]

Kreatyne Zaczełem odrazu brać chce szybkich Efektów

Dało mi to do myślenia ale tak sie zastanawiam czy ta kreatyne co brałem d tej pory nie zastąpić białkiem ?

pomysl OK, tylko musisz uwzglednic kreatyne zawarta w magnumie. czyli dac tyle mono czystego by zapelnic luke do umownej granicy 10g w dt i 5g w dnt. czyli kolejno 7g z prochu w dt i 2-3g w dnt jezeli bedziesz spozywal gainera

82 ma jeszce kreatyne, tauryne i wiecej gluty zdaje soe od 80, acha i kolagen

A czy można do tego spozywać rówmiez mleko w proszku odtłuszczone(w 100g jest 36g białka). Mam również następujący problem: Mam kreatyne z Olimpu, MEGA CAPS 150 tabl. , pisze że należy brać 4 tabl. dziennie, w dni treningowe po treningu, w dni niereningowe o porze podobnej jak trening. Nie wiem co robić, bo u mnie jest z treningami różnie, albo [...]

dostales odp;-) kreatyne ewentualnie sobie mozesz wrzucic, aakg nie ma koniecznosci

Możesz brać razem, ni przeszkadza to sobie, a mozesz również wziąść najpierw glutaminę a jakieś 5-10 minut później kreatynę z glukozą.