kreatynę

nie jedz wafli ryzowych tuz po kreatynie kreatyne tylko na pusty zoladek-min.2 h po jedzieniu i na 30 minut przed kolejnym posilkiem glukoza na pocztek rox

a jak np skońćze trening wezne kreatyne z glukozą to po ilu minutach moge zjeśc posiłek po treningowy ?? 30-60 minut ??

zamiast zadawać takei pytania weź sie za zarcie i niczego nie kupuj, jesteś w wieku pacholęcim.Zajmuij się podrywaniem lasek, mzoę zamacasz coś, a treningi traktuj jako przyjemnosć,bo w tym wieku nic wiecej ci nei trzeba.A krzywde mozesz sobie zrobić. Poczytaj trochę, potem zadawaj pytania. I niczegho nie kupuj bo to ze zjesz kreatyne da ci tyle z [...]

ale posty przeczytane w profilu masz 0 no ta chyba cos bujasz albo coś się zrypalo ale dobra kreatyne sobie zostaw i weż ją gdzieś za minimum 5 miesięcy a teraz to kup gainer 1 vitalmaxu carbo białko i ułuż dawki i sbosoby przyjmowania do diety czyli np: o 22 godzinie jesteś w pracy i nie mozesz zjeśc np twarogu to łykasz porcje białka kup [...]

a jeżeli ide do pracy na 22, to tauryne z rana brać... o 6 rano? ponawiam pytanie dotyczące ZMA i sposobu brania :) kreatyne zostawie, wezme tak jak radzisz, okolice grudnia/stycznia ale już jabłczan, nie bede się ******lił z mono :] czy nie lepiej dołożyć do gainera 2? on w sobie ma już troszke dodatków, antykatabolików które zawsze coś dadzą :) [...]

Widac cos juz. Ternuj dalej. Szkoda tej krety..to jest to co wałkuję cały czas..bez sensu bać kreatynę z takimi wynikami.To smiech i zmarnowana okazja, ale to normalne. zdr.

Ja tez uwazam ze nie od razu ze po miesiacu kreatyne tylko gdzies po 4 a dobrzy byloby po 6 ale co do mono to sie nie zgodze nie zeby bylo dla kogos takiego zle ale po co jesli sa duzo lepsze produkty teraz zalezy od $ kogos stac to nie ma sensu sie w to bawic to jest tak jak mialbys monete na samochod ale ktos by powiedzial ze na pierwszy trzeba [...]

nie zaszkodzi owszem tłuszcze spowalniają wchłanianie kreatyne ale po takim czasie mozesz brać

kurde, wszyscy piszecie, ze kreatyne to po 5g na czczo i po treningu, a na mojej kretce (tak jak w tytule posta) jest napisane, ze brac 4 tabsy tylko potreningu, i zeby nie przekraczac tej dawki. JAK TO JEST?

przestrzegam ze moje następne pytanie będzie wyjątkowo poje.bane--a więc jest tak podczas treningu pije sporo wody(około 3 l) po treningu od razu biore kreatyne w proszku problem w tym ze im wiecej pije tym więcej leje hehehe - moje pytanie jest takie---czy wzięta przezemnie kreatyna po treningu nie zostanie usunięta podczas lania? [...]

nitro znacznie za malo aby odczuc dzialanie kreatyne mozesz brac po aerobach rownie dobrze jak po treningu silowym-roznicy nie zauwazysz

Ja bym nie nazwał tego dietą, zanim weżmiesz kreatyne poczytaj posty podwieszone, żeby sie nie zmarnowała

jesli chcesz jakies zwykle mono to chyba chodzilo o zwykla kreatyne a nie jakies mieszanki typu cell pump czyc os tam tak mi sie wydaje :]

hmmm dziwne, koleś ktory trenuje 8 lat i nie wie którą kreatyne wybrać

POwiem ci tak!! Ja bralem Krete Olimp Mega Caps(1250mg w kapsulce)+Nitrobolon+TrecHMB Tez sie zastanawialem jak to brac i wymyslilem sobie zekreatyne bede bral HMB i Kreatyna: 1)rano 2kapsulki 2)I 15 minut przed koncem treningu 2 kapsulki HMB z 4 kapsulkami Kreatyny Nitrobolon: 1)4 kapsulki 30minut przed sniadaniem 2)4 kapsulki 30 minut przed [...]

a nie mozna tego polaczyc bo nie chce mi sie bawic az tak, jak bym polaczyl kreatyne w jedeej dawce z nitro czy tak moglo by byc?

bierz kreatyne bezpośrednio po treningu silowym!!!

bierze na łyżeczkę kreatyne 2.5g następnie powtarza czynnosci lekko czubata łyżeczka /od herbaty/ to ~ 5g, zatem nie widzę sensu łykania 2 łyżeczek W porze po treningowej pije carbo?? jeśli masz taką potrzebę /czytaj: dieta/ to jak najbardziej nie wspomniana dieta miejmy nadzieję, że jest w porządku zatem wszystko oka i powodzenia na cyklu życzę [...]

mała rada kreatyne bierz ze soba na trening wsyp te 5g do jakiegos pojemniczka np.pudełka po kliszy albo bo kinder niespodziance

nie straca zadnych wlasciwosci. a to dobry pomysl z przekladaniem do innego pudelka bo mozna op*****lac na luzie nie martwiac sie ze matka czy zona wyczaji. jako ciekawostke dodam ze u mnie jest nawet metka w kapsolkach. i tu powaznie mowie.wiec mozna wsypac po pudelku z kredki i ladowac jako kreatyne. no tylko dawki mniejsze niz kreatyny hehe [...]